步骤/方法：
适当补充维生素C：据研究，维生素c对于胃部具有保护的作用，如果胃液能够保持足够的维生素c，就可以很好的发挥胃的作用，进而可以保护胃部的健康，减少胃部受到的伤害，所以，日常饮食中，适当的摄入含有维生素c的食物，例如蔬菜以及水果等。
细嚼慢咽：吃饭不要狼吞虎咽，最好可以细嚼慢咽，这样可以让食物得到充分的咀嚼，这样食物就可以变得更细，这对于减轻胃部的负担是很有帮助的。而且，口腔会随着咀嚼的次数变多，可以促进唾液的分泌，这对于保护胃部的粘膜是有益的。所以，大家千万不要吃得太快。
定时定量：也就是说，每天的三餐要固定时间，只要到了该吃饭的时间，不敢肚子有没有觉得饿，都要主动的吃饭，同时要避免太过饥饿的情况下吃饭，而且不宜吃得过饱。这样可以让胃有规律的进行活动，对于胃的合理作息是很好的。这样可以尽可能的减少胃病的发生。
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