步骤/方法：
早上睡觉醒来，平躺，两脚脚掌对平向上收起，尽量往上收，在使两腿尽量放平接触床板10-15分钟。然后起来走动一下，喝一杯温热阴阳水（阴阳水：隔天的开水和现烧的开水兑成的），要大口大口的喝，以促进肠蠕动，每天早上最好定时大便，每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜。
饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。多吃水果，多喝白开水或可以泡杯柠檬茶。
晚上吃完晚饭后，可以去广场跳操或出去散散步，多出去走走吸收新鲜空气，活动活动胫骨，不仅有利于排便秘，也有利于身体健康，睡觉前喝一杯蜂蜜水，养成不吃夜宵的好习惯。
声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright © 2019-2022 湖南福仁科技有限公司 版权所有
湘ICP备19013665号-5
视频许可证编号：（湘）字第00637号
湘公网安备 43010402000898号
违法及侵权请联系：TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务
