步骤/方法：
要保持较佳的精神状态。每天要积极的去参加一些社会的获得，让自己保持积极乐观的精神。避免因为一些不愉快而让自己的变得激动。因为激动的情绪会让人的肾上腺素的分泌出现增多。进而导致耳朵里面的小动脉血管出现痉挛的情况，进而使得血管里面的血液流动变慢，导致内耳的供血不足导致增大耳朵突聋的风险。
养成良好的饮食习惯。老年人要调整自己的饮食结构。日常食用的食物要多吃含有含锌、铁等丰富的食物。这样可以减少身体微量元素的缺失。对于扩张微血管促进内耳的血液循环很有效果，可以有效的减缓听力的减退，千万不要长期的食用太咸以及脂肪较多的食物。此外，不能暴饮暴食。
避免跟噪音接触。我们都知道，人如果长期的接触噪音就可能会损害我们的听力，甚至是噪音性耳聋。尤其是那些强烈的噪音，对于听力的伤害是非常大的。所以，老年人要远离这些噪音，在听收音机的的时候音量要适当的进行控制。适当的进行休息，避免听觉疲劳的发生。
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