洗澡该如何养生

每天工作完之后洗一个热水澡可以说是消除疲劳的最快途径了，洗澡可以说是每个人每天都会做的一件事，但是，其实洗澡也是有讲究的，下面告诉大家怎么洗澡，什么时候洗澡对我们的身体最好，最养生。 一、什么时候洗澡最好 很多的人习惯都是晚上下

健康的身心体魄，往往都是从小事做起，日积月累起来的，殊不知我们的一言一行都有可能影响到我们本身的健康。洗澡，是我们每一个人从小就知道的事，尤其是在炎炎夏日，更是每天都需要洗澡。养生，在现时代也是被人们极度关注的一方面。那么，平时我们在洗澡的时候，有没有想过洗澡该怎么养生呢？如何洗澡才是对身体最有益的呢？

步骤/方法：

冬天大家都喜欢洗热水澡，尤其一些市民还常常洗澡、泡澡几十分钟，殊不知这是不符合养生道理的。洗澡还有什么养生的说法呢？听听专家的见解。洗澡耗气 泡脚温阳为何洗澡耗阳气？广西人民医院针灸科医生罗鸿宇解释，对身体虚弱及疲劳的人来讲，洗

洗澡该怎么养生？第一步——洗脸，洗脸第一步的原因是，当沐浴时打开热水产生的蒸汽能让毛孔扩张。此时，先把脸洗干净，就能避免毛孔张大时脏东西潜入。反之，时间久了就毛孔就会被脏东西填充的越来越大，痘痘，黑头随之就出现了。沐浴洗脸时，应该用温水，切勿水温太高，这样会促使皮肤老化。

健康长寿已经成了现社会上人人都会追求的一件事情了，洗澡是我们每天都得做的事情，因为这样可以保持我们身体的清洁卫生。我们身体的有些部位是需要我们经常特地去清洗的，因为经常清洗这些部位的话，可以让我们的身体越来越健康。 1、洗脚趾 洗

洗澡该怎么养生？第二步——洗澡，这是水温可以偏热一些，能加快血液循环、扩张毛孔，有效促进新陈代谢，从而将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量，这样还能在沐浴的同时还减了肥呢。

洗浴中心“养生三温暖”： 三温暖就是利用热、冷交替的洗澡方式。即先将身体在热水中完全泡热，泡舒服，使血管舒张，然后再冲以冷水使皮下血管收缩，停止体表温度的散发。由于此时体内温度仍然很高，新陈代谢比平时旺盛许多，多余的脂肪就会消耗，

洗澡该怎么养生？第三步——洗头，此时的头发在蒸汽的熏陶得到了滋润，是洗头发的最佳时间。充分打湿头发以后抹上洗发露，搓揉片刻，然后用清水冲洗，且一定要冲洗干净。再抹上护发素或焗油膏轻揉三分钟左右就可以清洗干净了。最后，用清水彻底冲洗全身。

一、血压过低时不宜洗澡 因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。 二、提倡长期用冷水洗脸 对于那些身体体质较差的女性们，是不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差的身材，会因冷的刺激，

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每个人都有生物钟，生物钟对机体调控有着息息相关的作用。这也代表着，什么时候干什么事情都是有规律可循的，我们应该合理安排我们的一天。

刷牙：饭后30分钟。饭后立即刷牙有害牙齿健康，因为在牙冠的表面有一层牙釉质，刚吃过饭后，尤其是食用了酸性食物，就会使牙釉质变得松软。饭后立即刷牙，会损害牙釉质。时间一长，牙齿的牙釉质就会逐渐减少，容易患上牙本质过敏症，吃东西时牙齿有酸、痛的症状。因此，对于老人来说，饭后应先用清水漱口，半小时后再刷牙。

研究发现，睡前90分钟洗个热水澡能改善睡眠质量。建议洗澡前喝一杯150毫升的温开水。洗澡时间要控制在15分钟内。洗澡的水温不宜过高，最好在40℃左右。进浴室后别锁门，因为老人平衡力差，且大多有心脏病、高血压等疾病，再加上洗澡间狭小，地面湿滑，很容易出现危险。所以，最好安装一扇磨砂或茶色玻璃窗，一旦发出意外情况，外面的人可打开门进行急救。

饭后散步可以促进胃肠蠕动、改善呼吸系统、促进血液循环、调节精神等，但要休息半小时~1小时再去散步。散步前先做简单的热身，如搓搓手脚、举举胳膊、伸伸筋骨等。散步的姿势也很重要，要抬头挺胸，避免压迫*，影响心脏功能，不要迈大步，更不要走得太急、太快，足跟先着地，同时双臂要随步行的节奏有e5a48de588b6e799bee5baa6e79fa5e9819331333431373934力地前后交替摆动；不要走崎岖变路和窄路，也不要背着手或倒着走，避免摔倒。

洗澡习惯对冬季养生有哪些影响？

对于人们来说，关于对洗澡概念的理解，大多都会认为越频繁越好，而对于那些不太爱洗澡的人，人们就会冠以懒堕以及邋遢的定义。但是按照冬季养生的方法以及规律，还有影响因素上，这个洗澡习惯就得有一些讲究，并非是人们概念中的越频繁越好，而是根据时令的不同来进行规律的调整。

对于夏季来说，夏天人的毛孔大多都是打开的，而且也是容易出汗的，由于运动过多，气候也比较湿润，这时人们的皮肤就容易发汗，毛孔比较疏松，洗澡就要过于频繁一点。甚至有的人一天不洗澡就浑身不自在、不舒服，但是冬季不一样，冬季气候是比较干燥的，虽说比较严寒，但是空气里是没有多少水分的，整个呼吸都没有夏日那么顺畅。所以冬季养生关于洗澡的方式，就不能像夏天那样频繁，而是要延长洗澡的间隔。对冬天来说，一个星期7a686964616fe78988e69d8331333365636132洗一次就够了，虽然那些比较爱干净的人觉得一个星期洗一次，简直就是太懒惰的表现，但是对于人体的一些自然表现，是完全足够的。因为到了冬季，气候比较干燥，皮肤的皮屑脱落的就比较多，就好比秋冬季节的那些草木一样，到了秋季就会枯萎，到了冬季就完全是光秃秃的。而人的身体也是一样的，这时皮屑掉落就比较多，如果洗澡过于频繁吧，把疏松的皮屑都搓掉，那么人体的防御能力又被破坏，皮肤就会越来越薄，就会有一些皮肤疾病，很多青春痘以及皮疹之类就很爱发作。

出于冬季养生的考虑，在冬季不能频繁的洗澡，而洗澡的方式可以采取坐浴，虽然坐浴不如淋浴那么卫生，但是却有利于皮肤保持充足的水分，也不会让皮屑脱落得更多。在沐浴露方面，不要用那种碱性太强的，而用一些温和的，毕竟要适应冬天的这个自然环境，碱性沐浴露清洁能力比较强，会更进一步的伤害皮肤。而温和一点的也能够达到清洁的目的，让皮肤恢复更好。

谁能告诉我足浴是什么干什么的,足浴可以洗澡吗？

足浴不可以洗澡。百

足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见足浴可确保血液循环顺畅和改善。

足浴可促进度足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素问，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

扩展资料：

注意事项：

1、饭后不能立即做足疗答，有些客户吃完饭后，立刻到足疗店休闲一下，然而殊不知饭后1小时内是不能足足疗的，这样会引起胃肠不适。

2、在足疗后30分钟内要饮水300-500毫升。

3、足疗后要注回意双脚保温，不能通风，更不可接触凉水。

4、尤其女性朋友在妊娠期和月经期间禁止按摩刺激生殖腺反射区。

5、泡脚的时候水温要控制在40度左右，泡脚时间也要控制在20分钟左右，这样的效果是答最佳的。

参考资料来源：百度百科-足浴

养生常识说冬天不宜多洗澡，那不洗澡这样好吗？

不洗澡肯定是可以的，对身体的健康是没有什么影响的，某知个民族的人一年才洗两次澡，他们身体很好哦，但是不道洗澡的问题是身上会发出一股味道，别人闻到了会怎么想，你应该能想内到吧，所以，还是要适当的洗澡容

最后结论，不宜多洗澡－－但不能不洗澡，关键是要把握一个多与少

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