不良的睡觉习惯会危及健康

方法

起床之后马上叠被子
很多人认为起床后马上叠被“整洁干净”，可事实上这并不是一种有利于健康的做法，因为这有可能让螨虫更加肆虐。
据科学家统计，即使是非常整洁的家庭，每张床上的被褥螨虫至少也有1500万只，这些远远小于1毫米的螨虫；
依靠食用人体自然脱落的皮屑生存，并产生造体各种过敏症状的物质。
它们往往在保暖的棉絮中心，夜里还可以窜到人身上，以引起各种皮肤病为乐。
但是螨虫的生长需要被褥的潮湿水分，如果潮气和水分消失，各类螨虫最终就会干渴而死。
所以起床后，不应该马上把被子叠起来。
因为这样折叠，会让被子上的细菌、水汽、有害气体被包裹起来，难以散发而对人体健康产生危害。
正确的做法是：
起床后，应随手将被子翻个面，或搭放在椅子上，并把门窗打开，让水分、气体自然散发；
过1个小时再叠被子，或者把被子翻过来铺在床上，让被子中得水分、气体自然散发。

冬季睡觉不关电热毯
使用电热毯对健康并无太大影响，但通宵使用就会给健康带来问题。
但是，很多女生贪恋温暖，往往彻夜不关电热毯，结果醒来不但感到口干舌燥，还容易患感冒。
这是因为在入睡时被窝里理想温度为33-35度，相对湿度是55-60%；
在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，机体得到充分的休息和调整。
如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张；
血液循环加快，呼吸变深、变快，抵御病菌的能力下降，易于导致感冒。
所以电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进入被窝时不感到骤冷就可以了。

喜欢蒙头睡觉
这样做会使空气不流通，被窝里的氧气不充足而使体内各器官得不到足够的氧气供应；
它还可以诱发做梦，而且常常是噩梦连连，人易从梦中惊醒。
醒来后，人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。

以衣代被睡觉
有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。
由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。
穿过多的衣服睡觉，会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。
衣被裹压易出现做噩梦、窒息以致夜惊等病症发生。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com