步骤/方法：
首先是要在饮食上要做一些改变和调整，在主食方面，其实以面食为主的地区的人是比以米饭为主的要长得高一些，所以多吃点面食，还有多吃点绿色蔬菜还有喝牛奶，都是很补钙的。
还有运动，光是吃一些有营养的食物而不运动的话是没有办法长高的，所以要多做一些运动比如说篮球还有羽毛球这些跳跃的运动可以刺激骨骼的发育。但是要注意运动的强度不要太大了以至于拉上骨头。
然后就是要晒太阳，当然。太阳是不可能给自己带来多少的生长素的，但是晒太阳可以刺激骨骼的成长，可以促进身体里面维生素D的吸收，我们知道不管是补充什么营养素，如果不能吸收的话都是白搭，而晒太阳正是促进吸收的一个办法。
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