步骤/方法：
有一部分的瑜伽爱好者，由于因没有时间去健身房或者是由于其他的原因，便会自己在家里按照光盘或者网站上的教程练习，其实这种方法是不太可行的，尤其是对于初学者来说还不了解自己的身体承受能力，很可能就会在盲目的练习中受伤。
有一些瑜伽教练会为了方便或者怎样，将跳健身操作为做瑜伽之前的热身运动，这是非常不靠谱的，因为瑜伽练习时要进入冥想状态，而健身操之后身体正好处于亢奋状态，这与瑜伽的要求正好相反，很容易在健身操后的瑜伽中出现拉伤等。
在做完了一节瑜伽课之后，身体上和心理上都应该感觉良好，如果在一节课后身体只有一部分感觉还不错，但是却有头痛脑胀或者其他不好的感觉时就应该注意，自己的身体是否能承受这样的强度，是不是自己之前的锻炼超过了身体的极限。
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