步骤/方法：
得了乳腺增生基本是由内分泌失调，雌激素分泌高所导致的。中医认为是脾气暴躁爱发怒和爱忧愁的人容易得乳腺增生。还有思想压力大，焦虑上火以及肝火太盛都会影响内分泌。从而导致月经不调，溢乳等。
预防乳腺增生的办法，在哺乳期的时候最好哺乳时间在一年以上。平时穿内衣应该穿有钢托、承托性好的内衣。另外每年需要做一次乳腺的专科检查，比如做乳透、B超都是可以的。
得了乳腺增生不能吃辛辣，油炸和烧烤等食品，容易烦躁上火。不吸烟不喝酒烟酒。以及不吃激素喂养的动物肉，因为内含雌激素成分。饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果和豆制品。保持心情愉快。
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