步骤/方法:
平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。,这也应是青少年时就应做起来的,有利于脊椎的良好发展。
长期伏案工作的人也要注意桌、椅高度,定期改变姿势,才能减少脊椎劳损,因为长时间趴在桌上,会给脊椎带来压力,诱发脊椎病,所以当感到些许颈椎酸痛时,一定要站起来活动一下。
工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,有利于缓解脊椎的压力。因为频繁的弯腰,对脊椎的伤害是很大的,如果对此不加以注意,只会是脊椎劳损更加严重。
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