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坚持跑步会有什么收获？跑步对身体的八个好处

来源：懂视网责编：吉增泰时间：2021-12-22 11:05:26

导读跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力。

都知道坚持跑步能锻炼身体，但跑步究竟由哪些好处呢？接下来介绍八个经常跑步能带来的好处。

1、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

2、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。

3、处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

4、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

5、长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。

6、吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量加1—2升。

7、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

8、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。

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