怎么改善你的记忆力

一、共情：记忆力是孩子学习的基础能力，记忆力不好的确对学习成绩的影响很大。 二、具体化：您可以举例说明下孩子记忆力不好的具体表现吗？ 三、探讨问题的成因，并具体分析： a 孩子的图像记忆能力没有充分开发：大脑的图像记忆能力是抽象记忆

本文我们将从以下几个部分来详细介绍如何改善你的记忆力：使用记忆仪器、试试其他的小窍门、改善你的生活方式

只要你还没有遭遇到记忆衰退的病症，那就没有坏记忆的说法，而且每个人都可以改善记忆。如果你想要这么做，有很多方法都能够帮助到你，你可以吃些浆果，也可以使用记忆类仪器。只要你保持积极向上的心态，就可以事半功倍，无论你是否想赢得世界记忆大赛，刷新你的历史记录，或者仅仅只是想记起来把钥匙给摆哪里了，如果仅仅只是想要改善记忆的话，不妨试试以下几个步骤。第一部分：使用记忆仪器

增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等

第1步：使用关联去记起相关事实。

增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等

有效地使用关联可以在脑海中创造一个图景帮助你记起一个字或是一幅图。例如，如果你曾经有过经历，记起JFK是是猪群入侵的那个港湾的总统，试着想象一下，年轻帅气的总统在四周都是快乐的不断活动着的猪群当中游泳。很显然，这是非常愚蠢的做法，但是这种脑海中的具体画面永远都会帮助到你将总统和这个事件联系在一起。

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第2步：使用关联去记忆数字。

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让我们试想当你每次想使用学生证的时候你总是会忘记学生证号码，将号码拆分成小部分并用小部分去开始创造关联图像，比如说12-7575-23，找到一种方法让这些数字变得更加有意义。比如说12刚好是你家的门牌号，75恰好是你祖母的年龄，数字23是迈克尔乔丹的运动衫号码。这些就是你如何使数字形象生动以方便记忆。

增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等

照张你房子的照片，照片中你的祖母站在右边，展示着在左边出现的房子，然后想想迈克尔乔丹站在你祖母的右边，然后你就得到了-12（你的房子），7575（祖母年龄两遍），23（篮球明星）。

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第3步：使用程序分块。

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程序分块是一种将各个部分集合在一起的方式帮助你记忆。事情的随意组合（比如说购物清单）有的时候是很难记忆的。为了方便记忆，试着把各类单个的时间集合在一起，比如说，把水果归类，奶制品归类，面包类制品归类。这个不仅可以帮你记住清单，也可以帮你缩短购物所花时间。

增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等

如果你可以在其他的东西当中记住这个的话，你想要买四种不同蔬菜时，就可以轻而易举的记住所有的物品了。

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程序分块就是当我们用破折号记下一大串电话号码时候会做的事情。接下来的哪串数字更好记忆呢？是8564359820还是856-435-9820

增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等

你可能根本记不住17761812184818651898，但是试试看每4个数字一个间隔，现在你可以把那些数字看成是年份，每个年份中你可以提炼出关键的事件以帮助去记忆数字（比如说战争，1812年战争，墨美战争，内战和西班牙战争）

弹跳运动为佳，比如跳绳等！ 凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。 延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记 忆

第4步：使用节奏。

记忆是一种心理过程,是心理功能的重要组成部分.记忆力随年龄增加而发生变化,是一种记忆的正常老化.除此之外,记忆还与躯体健康状况有关,如脑部肿瘤,糖尿病,酒精中毒,甲状腺功能低下,神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降.同时记忆与心理健康也

使用普通的节奏可以帮你回忆起一些基本的信息。比如，如果你想要找出是4月份是30天还是31天的时候，只要打着古老的拍子，九月、四月、六月和十一月，30天永不差，那么你就知道了4月份确实是30天，接下来是一些其他的拍子作为记忆仪器来帮助改善记忆。

能改善记忆力的食品: 杏：含有丰富的维生素A和维生素C，可改善血液循环，抵抗感染，有助于减轻忧郁和失眠等。 香蕉：含有大量矿物质，特别是钾盐，有助于预防精神疲倦。 卷心菜：可帮助清洁血液的不洁部分，，促进脑部的血液循环。它亦含丰富的

1492年，哥伦布环海航游

1、加强体育锻炼，提高反应速度；2、学习快速记忆法，从方法上提高记忆力；3、吃一些有营养的食物；4、多阅读好书，增加知识的积累。希望能帮到你，更希望你能采纳!

孩子们可以通过唱一闪一闪亮晶晶来学习字母表，这个使得字母节奏感更强。

一、共情：记忆力是孩子学习的基础能力，记忆力不好的确对学习成绩的影响很大。 二、具体化：您可以举例说明下孩子记忆力不好的具体表现吗？ 三、探讨问题的成因，并具体分析： a 孩子的图像记忆能力没有充分开发：大脑的图像记忆能力是抽象记忆

第5步：使用使用首字母缩写方法。

看你的情况就算不对着电脑你的记忆还是不会好转的！ 感觉你每天都过的晕晕的！ 要充实自己，调整好自己的睡眠 多出去走动一下！ 哪天你要是感觉自己过的很开心很充实了！你记忆力绝对会增强的！ 你可以尝试一下

首字母缩写是另外一种记忆大量事物的工具，无论是五大湖的名称亦或是字母，它是一种连接的方式。你可以采用一种更为流行的方式，或者自己创造。如果你去商店而且只是想买黄油，生菜，面包和鳗鱼，那么就列张清单，把他们名字的首字母列出来创造出一单词—BULB来代表上面四样产品。这里有些非常流行的首字母缩写。

合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。 1．多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老

HOMES。这个用来记忆五大湖：休伦湖，安大略湖，密歇根胡，伊利湖和苏比利尔湖

卵磷脂被誉为维持聪明的“电池”，有助于增强记忆力。食用如芝麻、杏仁、松子、葵花子、西瓜子、核桃、南瓜子、花生、鱼等食物都有助于维护脑功能，增强记忆力。

ROYG.ＢＩＶ。这个用来记忆彩虹的颜色。赤橙黄绿青蓝紫

人的记忆力不会退 只是我们需要休息 保持精力 怎样增强记忆力？ 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。 其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆

FOIL.这个用来记忆如何叠加二项式：第一，外面，里面，最后

FANBOYS.这个用来记住简单的连词：为了，和，不是，但是，或者，还没，因此

第6步：使用诗节。

诗节是类似于首字母缩写的形式，但不是单纯的首字母缩写，你可以记住一个以特定顺序排列的单词首字母构成的句子，例如，你可以说，我那十分有教养的祖母送了我九份披萨来学习行星的顺序：水星，金星，地球，火星，木星，天王星，海王星，冥王星。你也可以自己创造诗节。接下来有更多流行的诗节。

每个好男孩做好事。这用来记忆音乐职员ECGDF。

从不吃咸西瓜。这用来记住时钟上的指南针:北，东，南，西。另外一个例子是从不吃磨碎的燕麦，这个也很押韵

飞利浦国王只能找到他的绿色拖鞋。这个用来记忆等级分类系统：国王，生物类，课堂，秩序，家庭，动植物种类，个体。

请原谅我亲爱的阿姨萨利。这个来记住数学当中的次序。括号，指数，被乘数，除法，加法，减法。

第7步：运用场所的方法。

这个方法从古希腊开始沿用至今，这种发发就是把自己放在十分熟悉的场景里面，或者是你熟悉的房间或是建筑当中很熟悉的地方，首先，选择一条熟悉的道路，然后把你想要做的事情或者想要机器的事务沿着那条道路逐渐在脑海里形成画面。

如果你需要记住首字母缩写HOMES，FANBOYS，和FOIL，你可以照一张迷你之家的照片，在门廊上有一群男孩子在楼梯间大声欢呼，你的床头四周是箔

第二部分：试试其他的小窍门

第1步：记住人名。

借用ＦＤＲ剧本当中的一个十分流行的把戏。当一个人把他们介绍给你的时候，想象他们的名字全部写在额头上，这个可以有效把人和对应的名字联系在一起。

第2步：不时地移动你的目光。

研究表明，一天当中，每３０秒一次移动你的眼睛能够让你的大脑和记忆运作的更加流畅。你一大早醒来的时候就可以试试这种方法

第3步：闻闻迷迭香。

研究表明迷迭香的味道可以改善记忆力，采集一把迷迭香或者每天闻迷迭香精油依稀。古希腊人在考试的时候会放一束迷迭香在耳朵后面以帮助促进记忆力。

第4步：利用周围环境。

打乱东西的日常摆放位置去记起该干的事。如果你需要记住每天摄取多种维他命，那就把吐司机放在一边，等到你吃完维他命之后才把它摆回原本的位置。看到吐司机没有放在原来的位置就会令你想起你遗漏了一些你需要记住的东西。

如果你要记住一些重要的事情，例如某人的生日，你可以把表戴在另一个手腕上，一看到这个场景，你就会记起来你必须要做的重要事情。

第5步：锻炼你的大脑。

大脑的常规锻炼可以保持它的生长并且促进新的神经细胞的生长以改善记忆力，通过新的心理技巧的发展，尤其是那些例如学习语言或是乐器的复杂技巧，这个可以通过智力难题和游戏不断给大脑新的挑战，你可以保持你的头脑积极并且能够改善你的生理功能。

试试每天都做一些有趣的智力游戏。比如说填字游戏，九宫格游戏，还有一些其他的对于每个人都很容易的游戏。

拜托令你舒服的区域并且找一些新的地方，让你的整个大脑放轻松，你还可以下下象棋或者你可以下下象棋或者快速登船游戏。

第6步：不要老是想你的记忆力很差。

你要相信自己有着很好的记忆并且可以进一步改善，很多人总是陷在自己记忆力很差的印象中，他们连自己的名字也记不住，由于某些原因，那些数字很自然地就从脑海中出来了，擦去那些记忆并郑重宣布要改善记忆。每次当你觉得记忆有所改

第7步：假设你想要大声记住某件事情，如果每天早上不管你吃不吃药你都是有记忆力方面的问题，那么在你吃完药之后，只说一句，我刚吃了药，来强化你闹钟的记忆，大声说这个可以帮助你记起来你的确是吃了药。

如果你见到了一个新的陌生人并且不想忘记这个人，那这个方法同样有效。当你学到这点的时候，很自然地重复那个人的名字：嗨，萨拉，非常高兴见到你。

这个同样适用于记住地址或者是开会的时间，对着邀请你的声重复：”７号大型旅馆？听起来很完美”。

第8步：当你必须要记住某些事物时，深呼吸。

当要学习或者记住某些新的东西的时候，转变呼吸的节奏，缓慢而深沉。缓慢而深沉的呼吸事实上改变了大脑运作的方式，通过给大脑的脉搏施加诱导作用，转成脑电波，这个在催眠的过程中很自然地就出现在你的大脑里面。

激活你的脑电波。将呼吸慢慢转到你的低部腹腔，换句话说，从你的丹田开始深度呼吸，并且降低你的呼吸频率。

过了几个月后，你会感到更加平静，脑电波在你的脑中应该是流动的，而且你会更加容易接受并记住新的信息。

第9步：使用抽认卡。

抽认卡是专门用于教学方面的。它是一张卡片上一面是问题，另一面是问题的答案（你可以把自己想要关联在一起的两件事物放在抽认卡的两面）在学习一个话题的课程上，你会有一叠卡片并且通过这些卡片来自我测试。那些你获得了正确答案的卡片可以放在一边，过几天拿出来再温习。

把你记住的那些内容放在一叠，另外你还需要了解的放在另外一叠，即使你需要休息，也要持续练习直到所有的卡片都放在已经了解的一叠。

第二天复习你的抽认卡看看是不是还能记住卡片上的内容。

第10步：不要因为考试而死记硬背。

死记硬背只能够在短期记忆中让你记住某些信息，你也许可以为第二天的考试记住那些内容，但是你在期末考试的时候可是一点儿都不会记起来，空出你学习的空间是很重要的，因为它给了你大脑足够的时间长期去记住并储存那些信息。

第三部分：改善你的生活方式

第1步：组织好你的生活。

将你长期需要频繁使用的物品，例如钥匙和眼睛每次使用完后都放在同样的位置。使用电子组织器或是日常规划本来保持追踪你的所有约会，账单到期日和其他的人户。在地址薄上记下所有的电话号码和地址，或者把这些信息输入到你的电脑或是手机当中。改善你的组织可以帮助你释放你的专注力以记起那些非常规的事务。

即使有条理之后仍然不能改善你的注意力，你也获得了很多的好处（例如，你再也不用到处找钥匙）

第2步：每天锻炼。

常规有氧运动可以改善整个身体的血液循环，包括脑部循环。这个可以帮助你抵御随着年龄增长而出现的记忆丧失，锻炼还可以使你变得更加警觉和放松，并且因此而敢删你的记忆摄取能力，让你有更好的图画联想能力。

即使每天步行30分钟都是一个很好的锻炼方式。

第3步：摆脱压力/减缓压力。

长期压力对于大脑来说很有伤害，会导致你更加难记住东西，长期压力后，大脑开始受到影响并且衰退，压力可能从来就不会完全退出一个人的生活，但是绝对是可以受到控制的，甚至那些短暂的压力都可能使得你很难专注并有效观察某个事物。

试着放轻松，坚持常规的瑜伽锻炼或者其他的舒展锻炼，如果你有严重的压力，越早看医生越好。

每天至少沉思15分钟，这个可以帮助您降低呼吸的速度并且浑身轻松。

减少咖啡因摄入量，咖啡因会让你觉得很焦虑并且更大压力感。

自己按摩或者朋友帮你按摩，这个可以让全身得到放松

多点和朋友一起的社交生活可以降低生活的压力，更加的融入社会和人交谈可以改善你的记忆力。

经常笑。笑不仅可以减缓你的压力，还可以帮助你更好更容易接受新记忆。

第4步：吃得少但是吃的健康。

超市当中有很多草本制品标榜着可以改善记忆，但是临床证明很少有效，然而一个健康的饮食，对于健康的大脑非常有效果，那些包含抗氧化物质的事物，例如花椰菜，蓝莓，菠菜和浆果，比如-Omega-3脂肪酸对身体就很有好处

给你的身体补充诸如硫胺，烟酸和维他命Ｂ－６的元素。

有研究表情每天喝８杯紫色的果汁可以改善记忆力。

第5步：采取更好的图像联想。

我们之所以会经常忘记不是因为我们的记性差而是因为我们的观察技巧，一个普遍的情况（与每个人都相关的）就是结识陌生人，通常我们一开始并不会记住人家的名字，因为我们并不专注在记住他人名字这件事情上，你会发现如果你刻意花精力去记住这类东西的时候，你会做得更好。

一种有效地锻炼注意力的方法就是盯着你不熟悉的图画看几秒然后把图片反过来盖住，尽你所能地描述或者写下图画中的所有细节。试着闭上你的双眼，在脑海中勾勒出画面，每次都用一幅新的图画去锻炼，长期锻炼后你会发现及时是短暂一瞥，你也可以有效地记住许多细节。

第6步：给你自己时间去形成记忆。

短期记忆是极其脆弱的，注意力的分散让你就像忘记电话号码一般的很快就将之抛到脑后，在你还可以形成记忆之前，避免记忆流失的关键是专注于不依赖通过联想其他的事物而记起要记住的东西。所以当你试着想起某个东西的售后，注意力集中，复杂的任务话费的时间也更加长。

第7步：睡好。

睡眠的数量会影响到大脑对于最近获取信息的记忆力。最近哈佛医学院的一项研究表明质量高的睡眠－至少是晚间７小时的睡眠能够改善你的短期和产期记忆。

每天晚上保持常规的睡觉时间和起床时间，这会让你全面休息

每天至少花半个小时床头阅读，准备入睡的时候关掉风扇。

睡前一小时关掉电视，电脑和其他所有的可视类兴奋品。

白天打个盹。这个可以帮助你身体重新获得活力，提高记忆力。

小提示

大部分人对于记住具体信息都有一定困难，例如数字，它将那些十分清晰的记忆与大量普通记忆区分开来。记住这类信息的关键就是建立起能够唤起回忆的有效关联。这也就是为什么大部分拥有正常脑功能的人能后通过使用记忆术来改善记忆的原因。例如，建立一个记忆宫殿事实上要求你记住的东西更多，通过与其他事物的关联（情绪，其他记忆，图画等等），你建立了更多的记忆关联，使得记住某个东西更加简单。

当你学习，休息的很频繁，做一些有活力的事情，时不时的跑跑楼梯，十分钟后回到正常工作。

端一盘东西（例如10个），花上30秒的时间研究它，把盘子拿开，尽你所能地写下所有的物品名称，数字的增加就更能锻炼到你的大脑。或者找其他人把东西放在盘子里，这个是升级版，测试的能力也更多。

无论你每天看到些什么都把他们图像化，比如说，你需要给狗狗喂药，每次经过冰箱或者往里面看的时候都想像狗狗就在里面，这样你的大脑里总是有着狗狗的形象。

一个简单有效地方法帮助你记住一个人的名字，当你被介绍并且说出这个人的名字的时候看着这个人说道：“很高兴见到你，比尔”，另外一种方法就是想像这个人和一个非常熟悉的人在握手，这个方法听起来很奇怪但是很有效。

经常去记住你最喜欢的歌曲或者诗句直到无需任何帮助你都能轻松想起。

如果你倾向于比较有诗意，你可以把那些你需要记住的东西转化成一首歌或者一首诗。

还有一些游戏专门是用来改善记忆的，玩一些这类游戏会有所帮助。

在你的手掌末端沾上一些黑色墨水来记住你今天或者接下来的一天的重要事情，一看到黑色墨水渍就记起有什么重要的事情要做。

坚持每天写日记，即使是非常零碎的片段，这个可以帮助你不去遗漏任何的事物。

和你想要记住的人交谈，越是重复，记忆越是清晰

自己设置信息留言帮助你记住要做的重要事情

立即写下你要做的重要任务，如果没有笔，你可以修改表的时间，迟点时间你就会记起来为什么时间是作物的，你也可以将表反着戴。

试着记住一沓游戏卡的次序，即使这个看起来毫无意义，但是他可以让你发现一些适用于自己的记忆技巧。

有许多记忆改善产品是可用的（上网一搜一大堆）。许多产品都是教你使用记忆术的策略，有一些纯属无稽之谈，有一些确实是有道理的。

试着给他人留下印象！你可以长得Olive Doyle，或者像我在夏令营当中的一个女孩，不要和其他的女孩唱地雷同，重复自己最喜欢的照片等等。这源于来自斯嘉丽特的夏洛克和马斯的研究。

除非有好的理由，否则没有人会把小事记在心理。他的忽视对于自身知识而言是有标志性的，对于当代文学，哲学哈有，他一无所知，根据我对于托马斯卡尔做的调差问卷现时，他的问题很幼稚，他是谁，他做了什么，出乎我医疗的是，他根本不懂caprnium理论，也不知道太阳系的组成。那个就好像是19实际的人类不知道地球绕着太阳转一样。

猫猫独处时大部分的时候都很快乐

警告

虽然一些草本植物标榜着有效，但是没有任何证据证明他们的有效性，然而许多都是无害的并且值得一试，但是要注意;一些产品很可能是有富足用的，而且根本就没有包含他们所说的物质。解决任何困扰你的私人问题。平静的心态直接影响好的记忆力。

如果你法相记忆力方面有很大衰退，立即和医生交谈，有的时候这些很可能是老年痴呆症的先兆。

狂热追求记忆改善产品时也不要忽视勤奋的作用。尽可能找出事件运作的方式，你可以自己做研究来决定最适合自己的方式，一些产品只是，对于那些能够迅速无副作用改善记忆力的产品多加留心。改善记忆力的有效策略是需要时间和实践的。

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如何提高记忆力？

记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如*大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。

下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。

暗示法———积极。

许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。

记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。”

强记法———限时。

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。

回忆法———精细。

我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。

不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。

有益增强记忆力的食物：

常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。

野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。

其他增强记忆的食物

一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。

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怎么才可以改善记忆力

怎样增强记忆力？

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。

1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

有益增强记忆力的食物：

常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。

野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。

其他增强记忆的食物

一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。

1本回答被提问者采纳

记性不好怎么办，怎么提高自己的记忆力

送给大家一段记忆谚语：背诵是记忆的根本，理解是记忆的基础，重复是记忆的窍门，争论是记忆的益友，趣味是记忆的动力，联想是记忆的媒介，应用是记忆的要雇化简是记忆的助手，卡片是记忆的仓库，疲劳是记忆的敌人。

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！

4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。

15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

作为一名学生，我一般都是采用联想记忆法，尤其是英语，其次就是掌握规律，谢谢

怎样改善记忆力

记忆力下降对症治疗

记忆是一种心理过程，是人们对经历过、发生过的事情的印象，经过加工保存在大脑中，并在需要时提取、回忆出来。*记忆随年龄增加而发生变化，这是一种生理性变化，是一种记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。

记忆力下降并不是老年人的专利。在普通门诊中，常常会看到许多人年纪轻轻的病人本回答被提问者采纳

怎么做才能可以改善记忆力？

吃补脑食品试试：

1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。

2、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。

3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。

4、金针菜（黄花菜）。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。

5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。

记忆倍增训练将助你提高记忆力:

一、满怀*

相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是满怀记忆的信心和决心。若没有这种自信，脑细胞活动就会受到抑制，记忆力便会迟钝，记忆效果大大降低。坚定自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容，满怀信心地学习，效果定会好。

二、渴望记住它，决心记就能记住

渴望学习，愿望强烈，如饥似渴，能激活大脑的相关部位进行记忆，大大增强记忆效果。只要你下定决心记，就能牢牢记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个记忆小窍门，人必须注意某件事至少 8 秒以上，才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。

三、使之形象化能帮助记忆

在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位，从而增强记忆效果。形象生活的内容也易于提取应用。如果能多所学知识概念理解准确，并使之建构成知识点按层次排列，有内在联系的整体知识网络结构，经常进行整体知识结构形象浮现，那将取得非常好的学习效果。

四、有意识地命令自己记住它们

学习时命令自己“我要牢牢记住它们！”“我要长期记住它们！”反复对自己说几遍，使信息在潜意识里留下特殊而深刻的印象，学习记忆效果好。

五、及时而经常复习，或称为循环记忆法，遗忘前复习法

仅有信心和决心而不去努力学习，那也是空的，无法把知识学好。在学习时还要讲究方法，好的方法能大大提高学习效果。好的方法有许多，及时经常复习就是其中之一。学习后尽快复述一次，当天晚上睡觉前再复习一遍并能回忆出来，第二天早上再复习回忆一下。所谓经常复习是指，过一周、一个月、二个月、一学期各复习和回忆一遍。如此能将所学内容牢固而持久地储存在大脑里。有人说，这一连串的复习，可以使记忆力增强四倍以上。本回答被提问者采纳

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