立定跳远怎么才能跳的远 立定跳远如何跳得更远
来源:懂视网
责编:小OO
时间:2022-03-31 19:46:13
立定跳远怎么才能跳的远 立定跳远如何跳得更远
1、两脚平等站立,成立正姿势。2、以前脚尖为支撑点。3、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。4、注意两臂摆动与呼吸配合,预摆臂时放松。5、由下向上慢摆到头上,跟随摆动轻松吸气。6、臂由上向两侧后方摆动并呼气。7、注意身体中心前移,上体前倾。8、两臂弯曲成半蹲姿势。9、脚跟提起,用前脚掌抓地。10、控制身体平衡,重心随着前移。11、两脚用前脚掌迅猛蹬地。12、两臂由两侧后方向向前上方做强有力的摆动。
导读1、两脚平等站立,成立正姿势。2、以前脚尖为支撑点。3、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。4、注意两臂摆动与呼吸配合,预摆臂时放松。5、由下向上慢摆到头上,跟随摆动轻松吸气。6、臂由上向两侧后方摆动并呼气。7、注意身体中心前移,上体前倾。8、两臂弯曲成半蹲姿势。9、脚跟提起,用前脚掌抓地。10、控制身体平衡,重心随着前移。11、两脚用前脚掌迅猛蹬地。12、两臂由两侧后方向向前上方做强有力的摆动。
1、两脚平等站立,成立正姿势。
2、以前脚尖为支撑点。
3、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。
4、注意两臂摆动与呼吸配合,预摆臂时放松。
5、由下向上慢摆到头上,跟随摆动轻松吸气。
6、臂由上向两侧后方摆动并呼气。
7、注意身体中心前移,上体前倾。
8、两臂弯曲成半蹲姿势。
9、脚跟提起,用前脚掌抓地。
10、控制身体平衡,重心随着前移。
11、两脚用前脚掌迅猛蹬地。
12、两臂由两侧后方向向前上方做强有力的摆动。
13、身体向前上方腾起即可。
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1、两脚平等站立,成立正姿势。2、以前脚尖为支撑点。3、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。4、注意两臂摆动与呼吸配合,预摆臂时放松。5、由下向上慢摆到头上,跟随摆动轻松吸气。6、臂由上向两侧后方摆动并呼气。7、注意身体中心前移,上体前倾。8、两臂弯曲成半蹲姿势。9、脚跟提起,用前脚掌抓地。10、控制身体平衡,重心随着前移。11、两脚用前脚掌迅猛蹬地。12、两臂由两侧后方向向前上方做强有力的摆动。