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上楼梯和下楼梯哪个比较伤膝盖

来源:懂视网 责编:小OO 时间:2022-04-02 06:18:16
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上楼梯和下楼梯哪个比较伤膝盖

1、下楼梯,膝关节最不喜“负重”运动,下楼梯比上楼梯更伤膝关节。上楼梯时,膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力,而下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体重,极易对髌骨关节产生压力,时间久了就会造成软骨间的疼痛。 2、尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度,可以尝试侧身45—90度;下坡时,尽量使用扶手;老人可以多用拐杖,减轻身体对膝盖的重量压力。
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导读1、下楼梯,膝关节最不喜“负重”运动,下楼梯比上楼梯更伤膝关节。上楼梯时,膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力,而下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体重,极易对髌骨关节产生压力,时间久了就会造成软骨间的疼痛。 2、尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度,可以尝试侧身45—90度;下坡时,尽量使用扶手;老人可以多用拐杖,减轻身体对膝盖的重量压力。

1、下楼梯,膝关节最不喜“负重”运动,下楼梯比上楼梯更伤膝关节。上楼梯时,膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力,而下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体重,极易对髌骨关节产生压力,时间久了就会造成软骨间的疼痛。

2、尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度,可以尝试侧身45—90度;下坡时,尽量使用扶手;老人可以多用拐杖,减轻身体对膝盖的重量压力。

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上楼梯和下楼梯哪个比较伤膝盖

1、下楼梯,膝关节最不喜“负重”运动,下楼梯比上楼梯更伤膝关节。上楼梯时,膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力,而下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体重,极易对髌骨关节产生压力,时间久了就会造成软骨间的疼痛。 2、尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度,可以尝试侧身45—90度;下坡时,尽量使用扶手;老人可以多用拐杖,减轻身体对膝盖的重量压力。
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