流感预防保健

流感顾名思义就是流行性感冒，它的传播速度极快，尤其是对弱势群体，像小孩、老人、身体素质不好的人更容易被传染。而且一旦受感染者没有得到很好的治疗，就很有可能引发一些其他的症状，例如：高烧、低烧、肺炎、心功能衰竭等。所以对于流感我们也不可小视，要懂得如何去预防和保健。

◆与普通感冒相比，流感的预防也要从提高自身免疫力与加强公共场合的个人防范两方面入手。

1、形成较好的卫生习惯，吃饭前便后、接触公用东西后要洗手；咳嗽、打喷嚏时应用纸巾遮住口鼻；吐痰时应用纸巾包好痰液再扔到垃圾箱；出现感冒发烧症状，身体抵抗能力下降时，尽可能避免到公共场合，少以手接触眼、鼻、口。

2、假如出现流感症状，及早隔离进行治疗，避免流感扩散。

3、流感高峰期，尽可能不要长期停留在人口密集及通风情况差的地方，少参加大型集会与集体活动，到公共场所要戴口罩。

4、合理调整饮食结构，营养要均衡，劳与逸相结合，保持充足睡眠，提高身体免疫力。及时添加衣物，不要『美丽冻人』，因寒气入体容易引起病患。

◆饮食调理

1、流感病人宜多餐少食，退烧后，可以先吃半流质食物，再渐次过渡到正常饮食。

2、饮食要清淡少油腻，可多食各类富含营养又容易消化的粥类，如小米粥、小豆粥、八宝粥、菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等。

3、保障身体内水份充足，可适量的吃一些酸性果汁以促进食欲，如山楂汁、奇异果汁、鲜橙汁、西瓜汁。

4、补充维生素c有助预防流感，如番茄、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、柑橘、鸡蛋等。

5、几种有利于防治流感的食物：酸奶——益生菌保护肠道；地瓜、牛肉、菌类、粗粮——提高免疫力；鸡汤——接近咳嗽药成份的美味感冒药；鱼与贝类——补硒防病毒。

6、应对呼吸道传染病，最简单的有效的方法就是适时充分地开窗通风换气，这胜过任何空气消毒剂。

7、课间到教室外运动，呼吸新鲜空气；避免前往空气流通不畅、人口密集的公共场所；加强锻炼，增强免疫力。

8、多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天进行散步、慢跑、做操等，舒展筋骨，增强体质，锻炼时，注意气候变化，合理安排运动量；生活规律。

9、保证充分的睡眠，对提高自身抵抗力相当重要。

10、合理安排好作息，生活有规律；衣、食细节要注意。据天气变化适时增减衣服，切不可一下子减得太多。

11、饮食不宜辛辣、油腻，多饮水，多选择瘦肉、禽蛋、蜂蜜、红枣、新鲜果蔬等；切莫讳疾忌医。

要注意的是，蔬菜水果均是吃当季的好，如西瓜是寒性食物，本是夏天水果，营养非常高，冬季吃却很伤身，弊远大于利。

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