嫌自己皮肤太黑

小时候为了给我们补充营养，家长们会说多喝牛奶会长高。长大后又说多喝牛奶会美白，那么这是否是真的呢？相信肯定很多女生都想知道这一答案，谁不想拥有白净的皮肤，这是我们女生一直追求的梦想，谁不想靠颜值吃饭，靠颜值追到心怡的小哥哥，那么问题来了，喝牛奶美白吗？下面我们一起来解答这一问题。

喝牛奶真的能美白吗？

牛奶中含有多种营养元素，至少含有100多种物质，主要成分有水、磷脂、脂肪、乳糖、蛋白质、无机盐等。如果说牛奶能美白，也并不是完全没有道理，因为人体只要营养均衡了，皮肤和气色自然也就相对会白皙一些，而且牛奶中也确实含有一些抗氧化物质。

并且中医认为，牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经，有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效，可用于久病体虚、气血不足、营养不良等症状者，体质好了，气血好了，皮肤当然也会好起来。但是，你要说通过牛奶达到神奇的美白效果，几乎是不太可能的。牛奶中并不特别富含美白成分，其中所含的蛋白质，分子比较大，并不能直接被皮肤吸收，它的主要作用并不是美白。

美白，不是喝杯牛奶这么简单

不少人认为美白就是使用一些美白产品，或者吃点什么就能做到的，其实美白并不这么简单。说到美白，不能不提到黑色素，黑色素的含量是人肤色的决定因素之一。因为皮肤变黑是一系列过程，如果要想实现全面美白，需要从5个方面着手：影响黑色素细胞生存、抑制黑色素生成、淡化已生成的黑色素、阻断黑色素传递与加速代谢、减少外源因素影响。

于是就有了各种美白产品和抗氧化产品。除此之外，美白的同时不要忘了防晒，不然会白白浪费时间，尽量减少户外活动，出门穿戴防护衣帽和太阳镜、涂抹防晒霜，尽量到阴凉处遮阳等。在饮食方面，则是控制好总热量、少吃高度加工的高脂肪高糖食物，多吃粗粮豆类，以及富含抗氧化物质的深色蔬菜水果和绿茶等。

注意事项

这里需要提醒的是，生活一些坏习惯会导致我们起色不佳、皮肤粗糙。这时，需要做的是，先改善个人的饮食和生活习惯，而不是一味指望通过吃点什么，或者涂抹点什么来达到美肤效果。最后，别忘了，有些人生来皮肤就是黑的，这样的人喝再多牛奶，敷再多牛奶面膜，皮肤也不可能变成白的。对于肤色，我们不必太刻意去改变，健康就好。

所以我们还会问喝牛奶美白吗？事实证明简单喝一杯牛奶难度太大，简而言之，牛奶里的钙质和蛋白质确实能滋润我们的皮肤，但是想通过喝牛奶达到强大的美白效果，是不可能的，还不如自制个牛奶面膜来得更快呢。这一误区大家可以讲给身边需要的小伙伴哦！

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