喝多少水好 夜跑后可以喝水吗

夜跑是很很多年轻人都喜欢的方式，也是不少人都可以来锻炼的运动，那么夜跑后可以喝水吗？喝多少水好？

夜跑后可以喝水吗：

当然可以喝水。

在夜跑结束后是不宜立即喝水的，最好是能休息15-30分钟等呼吸、心跳等恢复平静后再适量的喝水，否则容易造成心肺压力过大、腹痛等不适症状。

经过强度较大的夜跑运动后，因为出汗或是呼吸，体内会流失大量的水分和盐分，肯定需要补充适量的水分;如果跑步后不及时补充水分的话，可能会造成体内电解质的紊乱甚至脱水的情况发生。

而且，夜跑后及时的补充水分，不仅能缓解体内缺失的水分，而且喝水能够促进身体的新陈代谢，帮助脂肪持续燃烧，可以帮助增强运动效果，并不会导致发胖。

夜跑后喝多少水好：

半杯水就好，更加人体所需来喝水，不能喝太多，也要适当的多喝一些。

1、喝水不宜喝得过猛，要小口小口的喝，用牛饮的方式来喝水，不仅使身体无法吸收，还容易导致水肿。

2、如果夜跑结束距离睡觉时间比较近，最好不要大量的喝水，以免造成水肿的情况。

3、如果夜跑过程中出汗过多，最好是喝淡盐水，帮助身体补充盐分。

好了，小伙伴们你们都了解清楚了吧，知道夜跑后休息一会才喝水好哦。

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