简简单单也能做到 美白淡斑不是问题

即便是天生丽质的人也是会因为日晒雨淋，所以也是要注意怎么美白淡斑的。脸色黄、长斑的问题，一般是因为身体状况以及紫外线的影响而造成的，对于紫外线可以做好防护措施，而身体状况只能是慢慢调养才行。现在的美白祛斑的措施有医美，但是有时候并不是所有人都能负担起所有疗程的费用，所以在此来解释一下怎么在日常中做到美白淡斑。

美白淡斑的日常美食：

1、蔬菜汁

西红柿中含有丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑也有很好的作用。

2、淡斑素粥

原料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

3、淡斑甜汤

原料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、美容养颜。

4、淡斑粥膳

原料：香粳米200克，大红枣10枚，赤小豆、莲子各20克，生山药30克，白扁豆15克，薏苡仁、芡实各10克。

做法：取一个干净沙锅，将除粳米外的原料倒入其中，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味调入冰糖适量，即可。早晚各服1碗，长期食用效果佳。

5、牛奶核桃糊

原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。

做法：将核桃仁、黑芝麻倒入搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味，还可以在煮沸时打入生鸡蛋，注意要边搅边煮，预防糊锅才行。

功效：养颜美白、滋阴润燥

6、黄芪炖甲鱼

原料：鲜活甲鱼一只(约500克)，黄芪50克，宁夏枸杞30克。

做法：将黄芪切片，取干净纱布包扎好，枸杞子洗净，甲鱼除去内脏切成块，一同放入沙锅，加水至完全浸没，上火炖煮，炖熟后扔掉黄芪药包，加葱、姜、精盐、味精调味，即可。

功效：滋阴清火、补血益肾

社会上所有人都是需要外出活动，所以也就不可避免地就会接触到外界中的脏东西（空气中的尘埃、电子辐射），再加上不良的生活习惯，就导致容易会肤质变差，容易长斑点。这个时候就需要吃得好，休息的好，长期以往就能够做到美白淡斑。

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