如何预防产后抑郁 唱摇篮曲可以预防产后抑郁

美国《音乐疗法杂志》刊登一项新研究发现，妈妈给新生儿唱摇篮曲，有利于减少婴儿的哭闹，也能增强母子关系，预防产后抑郁症。新手妈妈们，摇篮曲记得要多多唱起来哟。除了唱摇篮曲，还有什么方法可以预防产后抑郁症呢？

加强孕期保健

重视孕妇心理卫生的咨询与指导，对不良个性，既往有PPD史或家族史，筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预，重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张，恐惧的消极情绪。

创造安静、舒适休养的环境

新妈妈在分娩过程中经历阵痛，体力和精力消耗巨大，产后需要充分的睡眠和休息，要减少不必要的打扰。家人要做好安排护理工作，避免新妈妈过度困乏，让她在安静、舒适的环境中度过这段精神状态最不稳定的时期。

营造和谐的家庭氛围

和谐的家庭氛围，有利于家庭各成员之间建立多种可信赖的亲情关系。和谐的家庭氛围能够使新妈妈心情愉快地适应环境和身体的变化，顺利度过产褥期，预防产后抑郁症的发生。

多谈心

产后抑郁很大的一个原因是因为妈妈们自己承受所有的担忧，其实妈妈可以列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，然后跟丈夫或者朋友谈谈，让情绪找到一个出口，而且也能真正解决各种担忧的问题。

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