鸡汤补养效果好 产妇营养食物有哪些

对于每个妈妈而言，宝宝的顺利降生毋庸置疑是最大的喜事，因此妈妈们也会特意地对自己的饮食进行安排，以在较短的时间内恢复元气，有更多的精力去照顾宝宝。那么，妈妈在饮食食谱上需要包含什么食物呢？下面让我们一起来了解吧！

对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。所以妈妈们在进补也要考虑身体状况，根据条件有针对性地进补。产妇卧床休息的时间要相对增多，活动量要相对减少，不能吃过多的鸡蛋或肥甘厚味的食品。因为高蛋白、高脂肪的食物不仅影响母体高脂血症的正常恢复，而且使乳汁中的脂肪球增多，新生儿吃了这种奶会发生腹泻。此外，新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

此外，产妇要多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多，并且冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。妈妈们还可以日常炖汤来补养身体，汤类食物营养容易被人体吸收，并且能够促进乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体健康。牛肉汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤，等等都有助于产妇恢复元气。

以上就是可以帮助妈妈们产后恢复元气的食物，但需要注意的是，新妈妈在产后不能过多地喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，如果吃得过于丰富，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。所以，妈妈产后进补也要科学并且适量哦！

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