排酸骑行怎么骑
来源:懂视网
责编:小OO
时间:2023-09-08 10:27:49
排酸骑行怎么骑
骑行属于激烈运动,骑行前应该做充分的热身,骑行中要重视力量的配合,骑行后要注意拉伸。骑行运动完后用毛巾包裹冰袋冷敷酸痛的肌肉,一般冷敷10到15分钟,两个小时以内可以进食水果,蔬菜以及补充食物蛋白,恢复肌糖原水平,第二天早上。可以对酸痛的肌肉进行拉伸。如果48小时以后,肌肉仍然酸痛,可以进行排酸训练,每天两次,每次至少两到四组,直到酸痛感完全消失后停止训练,也可以用按摩的方法,72小时后可以热敷。
导读骑行属于激烈运动,骑行前应该做充分的热身,骑行中要重视力量的配合,骑行后要注意拉伸。骑行运动完后用毛巾包裹冰袋冷敷酸痛的肌肉,一般冷敷10到15分钟,两个小时以内可以进食水果,蔬菜以及补充食物蛋白,恢复肌糖原水平,第二天早上。可以对酸痛的肌肉进行拉伸。如果48小时以后,肌肉仍然酸痛,可以进行排酸训练,每天两次,每次至少两到四组,直到酸痛感完全消失后停止训练,也可以用按摩的方法,72小时后可以热敷。
骑行属于激烈运动,骑行前应该做充分的热身,骑行中要重视力量的配合,骑行后要注意拉伸!骑行运动完后用毛巾包裹冰袋冷敷酸痛的肌肉,一般冷敷10到15分钟,两个小时以内可以进食水果,蔬菜以及补充食物蛋白,恢复肌糖原水平,第二天早上。可以对酸痛的肌肉进行拉伸。如果48小时以后,肌肉仍然酸痛,可以进行排酸训练,每天两次,每次至少两到四组,直到酸痛感完全消失后停止训练,也可以用按摩的方法,72小时后可以热敷。
声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
排酸骑行怎么骑
骑行属于激烈运动,骑行前应该做充分的热身,骑行中要重视力量的配合,骑行后要注意拉伸。骑行运动完后用毛巾包裹冰袋冷敷酸痛的肌肉,一般冷敷10到15分钟,两个小时以内可以进食水果,蔬菜以及补充食物蛋白,恢复肌糖原水平,第二天早上。可以对酸痛的肌肉进行拉伸。如果48小时以后,肌肉仍然酸痛,可以进行排酸训练,每天两次,每次至少两到四组,直到酸痛感完全消失后停止训练,也可以用按摩的方法,72小时后可以热敷。