中医养肾
方法:1 . 推拿 :对掌根 、肘等部 位推拿, 疏通经络 ,活血化 瘀,加速 肾脏的血 液循环, 有助于肾 的保养。 2. 针 灸:选择 对太溪穴 、命门穴 、涌泉穴 等部位进 行针灸, 护肾、养 肾。3. 药物: 滋阴补肾 的药物如 枸杞、黑 芝麻、茯 苓、菟丝 子,有助 于肾的健 康。4. 运动养 肾:除以 上方法, 还有如运 动养肾等 方法,需 遵医嘱进 行对症治 疗。注意 对肾的保 养,有助 于肾脏的 健康。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
补肾不如保持肾脏健康,医生总结出10条对肾脏有益的建议
肾是身体的无声英雄,它每天需从大约120-150夸脱的血液中过滤和去除废物;对于制造红细胞、控制血压、保持骨骼健康,并调节血液中电解质的水平,肾脏都是起关键作用。所以需要保护这些努力工作的器官健康,以下是一些有所帮助的建议: 1.保持水分 水通过稀释尿液中的废物浓度来帮助肾脏正常工作,所以需要补充足够多的水分。正常来说,成年女性每天需要补水2.1L,成年男性需要2.6L左右。但有时候,天气炎热或剧烈运动等因素出汗时,需要补充更多水分。 尿液的颜色可以作为脱水的指标 :如果比稻草色更暗,说明需要喝水补充水分了。 2.控制血压、胆固醇和血糖 高血压、胆固醇或血糖水平失常也会损害肾脏,高血压尤其有害,血压升高时并没有明显的症状,所以定期检查量血压是有必要的。如果血压、胆固醇或血糖异常是由生活方式引起,健康饮食和经常锻炼等措施可以帮助你,也要遵循医嘱,根据处方服用药物。 3.减少钠的摄入量 食物里充满了钠盐,估计显示,我们的钠摄入量比建议量高出大约50%。过量的钠会使血压升高,从而阻碍血液流向肾脏并损害肾脏。研究建议每天尽量少于2300mg钠或1茶匙盐,但将盐瓶放在一边可能不足以显著降低其摄入量,高达75%的钠摄入量来自加工食品,如汤,番茄酱,预制混合物,罐头食品和调味品。当购买食物时,也需查看标签上的钠含量。 4.不要过量摄入蛋白质 如今高蛋白饮食风靡一时,但过量摄入会损害肾脏,因为氨是蛋白质代谢的副产品,氨在体内转化为尿素并由肾脏以尿液的形式排出,这表明你的肾脏需要更努力地工作。 5.略过加工食品 饼干、熟食肉、薯片和芝士酱等加工食品以及我们爱喝的快乐肥宅水——可乐等碳酸饮料,含有大量的钠和磷,过多摄入这两种元素都会对肾脏造成损害。 6.减少酒精摄入 过量的酒精会损害肾脏,毕竟酒精需要从血液中过滤出来,同样也会使你脱水,影响肾脏的正常功能;过量饮酒会增加患高血压和肝病的风险,这两种疾病都会对肾脏产生负面影响。 7.不要吸烟 吸烟会伤害心脏和肺并导致癌症,肾脏也不喜欢,吸烟使血压升高,减缓血液流向肾脏的速度。 8.保持健康的体重 过重,即体重指数(BMI)为25或更高对肾脏有害, 过重会增加患高血压的几率。 健康的减肥计划结合均衡的饮食和运动可以帮助实现正常体重目标。 9.吃大豆、蓝莓和绿色蔬菜 过多的蛋白质会使肾脏受到压力,但并不是所有的蛋白质都是如此。动物研究发现,用大豆蛋白代替动物蛋白可以减少肾脏疾病,但也需确保不超过蛋白质极限。蓝莓是另一种对肾脏有益的食物,其富含抗氧化剂,可以保护肾脏免受炎症的损害;富含钙的绿色蔬菜可以预防肾结石。 10.大黄、黄花可改善肾功能 大黄和黄花子可能有助于促进肾脏健康,中医认为黄花子是一种肾脏补品,可以改善肾脏的功能,而大黄可以保护肾脏免受伤害。 如果是肾脏疾病患者,这些草药可能会有有害的副作用,所以切勿自我治疗,应及时就医。 想了解更多有关男性生殖健康的问题,可以关注我的头条号@中西医结合男科蒋医生,大量生殖两性知识不断更新。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
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