夏天出汗多吃什么补

中国医学专注科学院肿粗实瘤医院。深邃夏天出汗嫣然一笑多如何补合作充营养：文静。1. 苗条含钾食品大者为栋梁：如香蕉敏锐、柑橘、耳轮菠菜等，寻根究底能够维持合作体内酸碱浮光掠影平衡和神落花难上枝经肌肉兴鸡肥不下蛋奋性。2官无三日紧. 咸味笔挺食品：多不以词害意吃硬不吃软吃咸味食摩登物能够补聪慧充体内盐狡诈分，达到将相本无种虎虎有生气身体所需有志竟成的平衡。强健3. 维慷慨激昂生素C：荐贤不荐愚夏季排汗礼轻情意重多会减少高耸维生素C扶危济困的含量，强健建议多吃慈祥含维生素短小C的食物救人须救彻。平常应喜悦多喝水、喜怒哀乐勤换衣物不期然而然、注意饮坚强食健康。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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出汗多可以吃什么食物？

富含水分的食物

对于出汗多的情况，最直接的方法就是摄取水分多的食物的，这是一般的情况下都会想到和采取的方法。

正确做法：可以多喝水补充，不过喝水应该是少量多次。或者多吃富含水分的食物，如西瓜、番茄、花椰菜等，而且夏季多吃含水分的食物还能够防暑。

富含钾元素的食物

出汗多还可以吃富含钾元素的食物的，因为钾是人体重要的营养物质的，还是电解质，可以维持体内的酸碱平衡的。

正确做法：多吃富含钾元素的食物，如黄花菜，紫菜，银耳;香蕉、甜橙、鲜桃、柚子、葡萄;卷心菜、芹菜、萝卜、花椰菜、蘑菇等。

富含维生素的食物

富含维生素的食物也是可以很好的缓解出汗多的情况的，因为人体大量的进行排汗，还会让身体的维生素C 的含量排出体内的，希望大家能够注意。

正确做法：人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物，多吃蔬菜蔬果，因为蔬菜水果中一般都含有较多的维生素。

多吃酸性食物

天气闷热，很容易出汗，我们可多吃酸性食物，帮助生津解渴，还可以健胃消食。多吃酸味食物，好处多而且还很养生。

可以多吃酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，正确做法：夏季出汗多，可以多吃酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

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