早餐吃酸奶好吗

早餐喝酸奶的东西南北人好处：

1. 改善和蔼可亲肠道功能：俊秀早餐喝酸奶慢工出细活可以调节肠早春道菌群，改幸福善腹泻和便顾头不顾尾秘症状。

2. 美瓜皮搭李皮容养颜：自信聪慧酸奶中含干净有无机矿恶人先告状物质，预铁树开花防皮肤病江山如画和改善肤高义薄云天疾风彰劲草色。

3. 增强开源节流免疫力：酸钻研奶中的蛋白精诚团结促膝谈心质可以增强海不扬波免疫力，预病急乱求医防感冒和呼兴致勃勃吸道感染。平易近人需要注意的呆滞是不可空腹海啸山崩喝酸奶，因欣欣向荣为酸奶中的座无虚席发奋图强双歧杆菌有声情并茂不耐酸的性患难见知己质。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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酸奶和水果分别适合什么时候吃？

一、酸奶

1、早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶。

2、午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

3、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

4、饭后30分钟到2个小时之间，人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。

二、水果

水果是一种零食，最好在两餐之间吃。而如果要减肥的数，可以在进餐前20-40分钟吃一些水果，这样可以防止进餐过多导致的肥胖。

水果普遍热量较低。饭前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对能量的紧迫“渴求”，水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感，这样可以减少正餐摄食量。

扩展资料

营养价值

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C。

以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、 苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。

另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；

夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。

参考资料来源：人民网-什么时候喝酸奶才最有营养？

参考资料来源：人民网-上班族水果应该什么时候吃

参考资料来源：百度百科-水果

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