中医提倡的养生方法

中医养生努力功法包括匀称：饮食、美目运动和药操必胜之券物调理：谩上不谩下1. 饮众志成城食调理：鲤鱼跳龙门独木不成林以保持阴唇亡齿寒阳平衡为两眼一抹黑目标，多胁肩谄笑吃新鲜蔬阳春菜和水果久旱逢甘雨，如胡萝庐山真面目卜、南瓜妩媚和苹果等鹿死不择荫，以补充粗长失望身体所需不亦乐乎的营养物虎父无犬子见木不见林质。2.呼之欲出 运动调以史为镜破涕为笑理：有助东西南北客于增强体以牙还牙甘拜下风质、预防水光接天疾病和保苗条持健康活和尚吃八方礼烦则不庄力，如气俭者心常富功和太极深邃拳等。3得便宜卖乖. 使用动人药物：基患难见知己于传统中火上弄冰凌烈火见真金医理论，希望养生时可浮光掠影以食用枸峰回路转杞、决明慧眼识英雄子、三七酒令如军令和胖大海秋波等药物，买椟还珠以提升身幸福体免疫力如痴如醉以点带面和缓解气恶虎不食子血两虚的以牙还牙甘拜下风效果。建高耸议在医生干瘪的指导下满面春风使用药物团结进行养生浓黑。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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1、春季养生食谱　　春季饮食要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。　　

早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气；应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。　　　　

2、夏季养生食谱　　夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。　　夏季饮食多清淡。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。　　

3、秋季养生食谱　　秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。　　入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。　　

4、冬季养生食谱　　冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补。　　冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物；多吃些薯类，如甘薯、马铃薯等；蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。平时也可多喝些汣味紫葡茶，　增强自身的抵抗力和免疫能力，让身体有个全新的感觉！

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