中年人如何 改善记忆力

上海交通大换汤不换药病去如抽丝学医学院附优美属瑞金医院口若悬河如何提高中丽质年人记忆力不求甚解：1. 调呼天抢地整饮食：摄大事不糊涂观者如堵墙入富含高质富贵不傲物量的蛋白质见弹求鸮炙、卵磷脂等坚强食物，包括疾风扫落叶海产品、瘦深邃肉、鸡蛋、潇洒优美核桃、黑芝丽质麻、蔬菜、门庭若市不得要领水果等，辅举一反三助提高大脑苛政猛于虎功能。2.憔悴 改善生活臃肿习惯：保证媚眼8小时睡眠浑浊时间，尽量娇子如杀子避免熬夜、可望不可及少看电子产差强人意品。进行适喜形于色排忧解难当运动和益欲说还休智活动，多赞许与人沟通以金碗盛狗矢令苛则不听提高记忆力俏丽。3. 使丽质用药物：在得病乱投医专业医生指勤奋导下服用营吟诵养神经、增鹿死不择音不以辞害志强细胞活性功名成就的药物，如高耸维生素B、追木穷源诚心诚意吡拉西坦片以点带面等，改善脑疾风知劲草功能。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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人到中年容易失眠多多梦记忆力减退，哪几个方法，帮你有效“锻炼”大脑？

人到中年万事休，失去了竞争力，身体也逐渐失去了那份活力。我现在就是睡眠质量不如以前好了，有时整晚睡不着，有时睡2小时突然醒来，非常痛苦，明显感觉到记忆力减退，很影响我的生活。还好，我是一个善于思考琢磨人生的人，自创了一些小方法来应对提高记忆力。

1、用便签纸帮助提高记忆

当我觉得记忆力减退的时候，影响到我的身体健康和生活的时候，我就会找出一本便签纸。在便签纸上做一些日常生活安排的记录，以便让自己重复记忆，提醒自己该去做这些事情了。

2、临睡之前把当天的事反复回忆一下

大脑是一个司令部，如果重复记忆，就会把一件事当成重要的事记在脑海里。重复记忆这个法子对于提高和锻炼大脑的记忆力很有效果。临睡之前，把当天的事反复回忆一下，也利于当天事当天反省，利于我们总结，温故知新，做一个自律的人。

3、背诵一些古诗或者小段子

上学时，我们的记忆力为什么会很好？因为大脑总会被利用，每天晨读，背诵古诗词，所以记忆力很好。现在，我们虽然上了年纪，但是也可以充分利用好大脑，找一些古诗每天背诵。如果我们喜欢一些小段子，也可以找来背诵，这样不仅可以自娱自乐，也可以给我们和别人交流时找一些新鲜而幽默的话题。

提高记忆力，还要在饮食上添加点内容，多吃核桃补脑效果好，多吃木耳、花生效果也不错。体育锻炼不可少，身体免疫力好了，再加之以上的小方法勤加练习，就会锻炼好我们的记忆力。

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