寒性体质夏天需注意健康饮食、避免贪凉、适度运动：1. 健康饮食：选择性平温和的食物，如卷心菜、鸡毛菜、红薯等，避免过多寒凉之品，如冰镇西瓜、冰淇淋等。2. 避免贪凉：选择阴凉通风的场所，穿纯棉透气的衣物，避免洗冷水澡、不宜直吹空调风。3. 适度运动：可以在早晚适度运动，如慢跑、骑行、打太极等，避免在烈日下剧烈运动。
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为何三伏天“吃凉不吃寒”?冬病夏治,5件事建议做好,要重视
俗话说：冷在三九，热在三伏。
眼看三伏天即将到来，一年中气温最高且又潮湿闷热的，三伏天让人十分煎熬。这时候属于天地间阳气最旺盛的时间段，正所谓“冬病夏治”、温补阳气，可谓是最佳黄金期。
所谓伏天，可以理解为伏天，就是天气太热了，宜“伏”不宜动。
在这个时间段身体体表阳气旺盛，而内部是一种阳气虚少虚寒的状态，对于很多本身阳虚的人会感觉特别明显，一不注意很容易腹泻，腹痛甚至痛经等。
但对于本身寒湿病邪藏于身，寒性体质的人在这个季节内会感觉舒服一些，但等到秋天阳气一弱，便容易诱发甚至加重病情。
但是在 养生 达人眼中，三伏天可以说是一年中最该 养生 的阶段，要时刻奉行“吃凉不吃寒”的真言，对本身属于寒凉性的食物，比如绿豆，西瓜等尽量避免。
但是对很多人来讲，夏天如果没有西瓜和绿豆的话，那太过不去了，尤其是没有空调的三伏天更让人难以忍受。
那为什么三伏天是一年当中最热的时间段呢，本该是空调、西瓜一并被安排的时刻，为什么却主张吃凉不吃寒呢？
顾名思义，也就是说在炎热的时期可以吃冰凉的食物，但却不能吃有寒气的食物。
当然也有人认为知良不知寒，这两者难道不属于同一种吗？难道不是前后矛盾吗？
这就要学会区分寒凉和寒气了，从中医角度来讲，人体内有气可分为正邪、冷热。
食物也是同理，不同的食物有不同的特性，有的食物，辛辣刺激，吃了以后容易让人热血有的食物吃了会导致寒气入体。
在三伏天这个一年中，最热的时间段，如果总是贪凉贪寒更容易激发人体的热邪。
当然从现代医学角度来看，人体长期摄入寒凉的食物会刺激消化系统，导致胃黏膜出现异常收缩，严重的有消化不良腹泻腹痛的症状，甚至会影响脾胃诱发脾胃虚弱，一旦脾虚意味着免疫力下降，进一步影响 健康 。
入伏、中伏和末伏被称为三伏天。
祝福河中府人在夏季，但是祝想到却到了初秋，只是人们更习惯性地称之为长夏。
三伏天阳盛火旺从中医角度来讲，百病由寒起，三伏天如果受寒更容易留下病根，严重影响 健康 ，相反如果这个时候抓住以热制热的原理，更容易温养元气，补充阳气，有效避免因为寒凉之气入体诱发的多种不适甚至疾病。
比如过敏，气虚，关节炎，风湿等等冬天容易发作的疾病更有效果，被称之为“冬病夏治”。
此外三伏天该热就热，虽然体温非常炎热，但却有促进人体新陈代谢和血液循环的功效，起到消暑的效果，还可预防一些和寒气有关的疾病，让身体更舒适一些。
三伏天 养生 好处多多，但并不是一件简单的事情，也并非越热越好，要掌握一定的方法，比如下面这5件事情如果能做好，三伏天 养生 其实非常简单。
1、别贪凉
三伏天即便天气炎热且无过分贪凉，长时间处于空调环境内，会让人短时间内出现温差变化，适应度失衡，因此不要长期开空调，尤其是低温环境。
这边是开空调空调的温度与环境温度相差不宜超过7 ，最好维持在26 左右，同时空调出风口尽量向上去或者用物体遮挡，以免直接冲人吹。
最后在空调环境内要注意保护好关节部位，尤其是老年人以及成长发育期的青少年和患有呼吸系统疾病的患者，当然对本身体寒以及过敏体质的人更应注意。
饮食方面切忌不要大量摄入冰凉以及寒性食物。
2、饮食要开胃
炎热的季节很多人因为天气过于炎热导致食欲不振，口淡无味，就想着吃一些辛辣刺激性的食物，刺激胃类，达到开胃的目的。
其实与辛辣刺激性的食物相比，不妨多吃一些苦味的食物来增味开胃。
提醒：苦瓜等苦味食物性寒，本身脾胃虚弱、体重偏寒或患有肠胃疾病的人不宜多吃。
3、注意祛湿
三伏天还要注意预防湿邪，睡前泡脚不可少，水温尽量控制在40 左右，可让体内的湿气随汗液排出，达到放松肌肉缓解压力，促进睡眠的作用。
4、晚睡早起午觉补
人体也有休眠周期，也就是说该活动的时候就要活动，该睡觉的时候便要睡觉，这也是我们所说的生物钟，这样才更有助身体 健康 ，也是最好的生活方式。
如果这个规律一旦被打破，便会产生副作用，科学研究发现人体睡眠有黄金7小时，也就是晚上11点到第2天凌晨6点，所以建议大家晚上11点之前就应进入深度睡眠。
5、三伏天静比动要好
医学研究发现，大气环境，温度湿度超过80%，日照时长可超12小时，温度超过35 ，导致人体情绪异常变化暴躁不安，心烦意乱，尤其是上了年纪的老年人，症状更加明显。
炎热的夏季，缓解过于炎热带来的不适，在炎热的三伏天更适合静坐，有助于平复心绪，缓解压力也是促进 健康 的一种方式。
为何三伏天“吃凉不吃寒”?冬病夏治,5件事建议做好,要重视
俗话说：冷在三九，热在三伏。
眼看三伏天即将到来，一年中气温最高且又潮湿闷热的，三伏天让人十分煎熬。这时候属于天地间阳气最旺盛的时间段，正所谓“冬病夏治”、温补阳气，可谓是最佳黄金期。
所谓伏天，可以理解为伏天，就是天气太热了，宜“伏”不宜动。
在这个时间段身体体表阳气旺盛，而内部是一种阳气虚少虚寒的状态，对于很多本身阳虚的人会感觉特别明显，一不注意很容易腹泻，腹痛甚至痛经等。
但对于本身寒湿病邪藏于身，寒性体质的人在这个季节内会感觉舒服一些，但等到秋天阳气一弱，便容易诱发甚至加重病情。
但是在 养生 达人眼中，三伏天可以说是一年中最该 养生 的阶段，要时刻奉行“吃凉不吃寒”的真言，对本身属于寒凉性的食物，比如绿豆，西瓜等尽量避免。
但是对很多人来讲，夏天如果没有西瓜和绿豆的话，那太过不去了，尤其是没有空调的三伏天更让人难以忍受。
那为什么三伏天是一年当中最热的时间段呢，本该是空调、西瓜一并被安排的时刻，为什么却主张吃凉不吃寒呢？
顾名思义，也就是说在炎热的时期可以吃冰凉的食物，但却不能吃有寒气的食物。
当然也有人认为知良不知寒，这两者难道不属于同一种吗？难道不是前后矛盾吗？
这就要学会区分寒凉和寒气了，从中医角度来讲，人体内有气可分为正邪、冷热。
食物也是同理，不同的食物有不同的特性，有的食物，辛辣刺激，吃了以后容易让人热血有的食物吃了会导致寒气入体。
在三伏天这个一年中，最热的时间段，如果总是贪凉贪寒更容易激发人体的热邪。
当然从现代医学角度来看，人体长期摄入寒凉的食物会刺激消化系统，导致胃黏膜出现异常收缩，严重的有消化不良腹泻腹痛的症状，甚至会影响脾胃诱发脾胃虚弱，一旦脾虚意味着免疫力下降，进一步影响 健康 。
入伏、中伏和末伏被称为三伏天。
祝福河中府人在夏季，但是祝想到却到了初秋，只是人们更习惯性地称之为长夏。
三伏天阳盛火旺从中医角度来讲，百病由寒起，三伏天如果受寒更容易留下病根，严重影响 健康 ，相反如果这个时候抓住以热制热的原理，更容易温养元气，补充阳气，有效避免因为寒凉之气入体诱发的多种不适甚至疾病。
比如过敏，气虚，关节炎，风湿等等冬天容易发作的疾病更有效果，被称之为“冬病夏治”。
此外三伏天该热就热，虽然体温非常炎热，但却有促进人体新陈代谢和血液循环的功效，起到消暑的效果，还可预防一些和寒气有关的疾病，让身体更舒适一些。
三伏天 养生 好处多多，但并不是一件简单的事情，也并非越热越好，要掌握一定的方法，比如下面这5件事情如果能做好，三伏天 养生 其实非常简单。
1、别贪凉
三伏天即便天气炎热且无过分贪凉，长时间处于空调环境内，会让人短时间内出现温差变化，适应度失衡，因此不要长期开空调，尤其是低温环境。
这边是开空调空调的温度与环境温度相差不宜超过7 ，最好维持在26 左右，同时空调出风口尽量向上去或者用物体遮挡，以免直接冲人吹。
最后在空调环境内要注意保护好关节部位，尤其是老年人以及成长发育期的青少年和患有呼吸系统疾病的患者，当然对本身体寒以及过敏体质的人更应注意。
饮食方面切忌不要大量摄入冰凉以及寒性食物。
2、饮食要开胃
炎热的季节很多人因为天气过于炎热导致食欲不振，口淡无味，就想着吃一些辛辣刺激性的食物，刺激胃类，达到开胃的目的。
其实与辛辣刺激性的食物相比，不妨多吃一些苦味的食物来增味开胃。
提醒：苦瓜等苦味食物性寒，本身脾胃虚弱、体重偏寒或患有肠胃疾病的人不宜多吃。
3、注意祛湿
三伏天还要注意预防湿邪，睡前泡脚不可少，水温尽量控制在40 左右，可让体内的湿气随汗液排出，达到放松肌肉缓解压力，促进睡眠的作用。
4、晚睡早起午觉补
人体也有休眠周期，也就是说该活动的时候就要活动，该睡觉的时候便要睡觉，这也是我们所说的生物钟，这样才更有助身体 健康 ，也是最好的生活方式。
如果这个规律一旦被打破，便会产生副作用，科学研究发现人体睡眠有黄金7小时，也就是晚上11点到第2天凌晨6点，所以建议大家晚上11点之前就应进入深度睡眠。
5、三伏天静比动要好
医学研究发现，大气环境，温度湿度超过80%，日照时长可超12小时，温度超过35 ，导致人体情绪异常变化暴躁不安，心烦意乱，尤其是上了年纪的老年人，症状更加明显。
炎热的夏季，缓解过于炎热带来的不适，在炎热的三伏天更适合静坐，有助于平复心绪，缓解压力也是促进 健康 的一种方式。
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