大寒如何养肾防寒

北京中医药干净大学东直门美满医院冬季养关切肾有四个绝金钗十二行招：1. 秀丽食补：食用疾风扫落叶温肾壮阳的篱牢犬不入食物如狗肉峰回路转、羊肉、红众志成城枣等，以及可爱补肾益肾的人来人往食物如核桃精诚团结促膝谈心、板栗等。蚍蜉撼树2. 运动不朽之盛事：有氧运动深邃如游泳、跑纤弱单薄步等，以及疾风扫落叶强化下肢的谈笑风生运动如深蹲饿虎吞羊等，有助于斜眼提升免疫力有凭有据空前绝后和气血。3典雅细长. 防寒：相得益彰保护肾气，星眸保持健康的海啸山崩生活规律，秀目早睡早起。峰回路转4. 防护同病相怜足底：足底漂亮是肾经所在心悦诚服，注意脚的十冬腊月保暖，可以若隐若现使用艾叶、心花怒放花椒等泡脚敏锐，促进代谢滚瓜烂熟，驱除湿寒垂头丧气。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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小寒大寒如何养生

小寒和大寒是冬季的两个重要节气，适宜进行养生。在这两个节气中，合理的饮食和生活习惯对于保持身体健康至关重要。以下是一些小寒和大寒养生的建议。

**小寒时节如何养生：**

1. 饮食方面：腊八粥补气养血。小寒的饮食特色是腊八粥，它由黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等食材合水煮熟，外加染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等配料。腊八粥有助于益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血，适合作为早餐或晚餐的主食。

2. 进补方面：以补养肾气为主。小寒天气寒冷，进补应以补肾驱寒为主。例如，以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，适合慢性疲劳、亚健康状态严重的白领一族；而羊肾红参粥则有益气壮阳、填精补髓的作用，适合气虚阳痿、腰膝酸软、怕冷的人群。

3. 驱寒方面：中药材泡脚。中医认为，“血遇寒则凝”，因此小寒养生做好驱寒非常重要。使用当归、红花、鸡血藤等中药材煮水泡脚，每天泡脚后揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，促进睡眠。

4. 按摩方面：每天搓按腹部调理脾胃。小寒时节可以利用工作间隙按摩身体部位，如搓腹：搓热双手，用右手放在左手上，绕着肚脐瞬时间搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果，对女性白领来说，搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，对腰肌劳损和痛经都有好处。

**大寒时节如何养生：**

1. 精神：保持心情舒畅。大寒时节，应安心养性，保持心境平和，尤其是老年人，应避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。

2. 起居：早睡晚起。大寒是冬季的最后一个节气，起居方面要顺应冬季闭藏的特性，早睡以养阳，晚起以养阴，同时注意防寒防风。

3. 生活：睡前洗脚。大寒时节应养成睡前洗脚的习惯，有助于改善睡眠质量，对预防冻脚和保健都有益处。

4. 运动：日出后运动。大寒时节的运动应分室内和室外两种，可以选择慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等，注意运动强度，避免过度激烈。

5. 食补：固护脾肾，调养肝血。大寒的饮食应保温潜阳，适宜多吃些黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

**防寒保暖注意事项：**

1. 重点部位保暖，如头颈、腰背、腹部、脚部。

2. 适当增加衣物，尤其是女性应避免穿着过薄。

3. 保护膝关节，避免骑电动车时受寒。

4. 每天多睡1小时，以利阳气的养护。

5. 采取加湿措施，缓解室内干燥。

以上养生建议结合了传统的节气养生智慧和现代的健康生活理念，旨在帮助人们在冬季的两个重要节气期间保持身心健康。

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