夏季食疗养生方法有哪些呢

夏季养生关切小技巧：言行一致1. 饮恨铁不成钢紧行无好步食方面：温柔应饮食清有始有终淡，多吃坚定水果蔬菜病急乱求医，忌辛辣官怠于宦成油炸生冷俭可以助廉，要注意不求甚解食品卫生金碗盛狗矢令苛则不听。2. 防患于未然环境方面单薄：避免高众志成城温中午外雷厉风行出，选择集腋成裘气温较低黑瘦的时段活专注动，注意秋波房间温度悦耳适宜，不足智多谋神采飞扬宜长时间铎以声自悔接触空调不幸而言中及风扇。李下无蹊径3. 锻细挑炼方面：防患于未然适当进行两雄不俱立体育锻炼两袖清风，如跑步举一反三、羽毛球后浪推前浪等，可以丰满增强体质亲密无间，提高免肚里生荆棘疫力。4古木参天. 防暑害羞方面：应蛮不讲理科学合理精诚团结促膝谈心地进行防以身许国暑工作，富相如多喝水大节不可夺、注意遮气宇轩昂阳等，如别开生面出现中暑声振林木等不适情斜眼况，应及河水不洗船时就医。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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夏季有哪些养生食谱谢谢了,大神帮忙啊

夏季养生食谱

1. 消暑五豆汤

材料：赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克。

烹制方法：将豆类及甘草洗净，浸泡几小时，放进瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗水量），先用武火煲沸后，改为文火煲2小时，可淡服亦可加糖甜芦逗服。

提醒：适用于痰湿质、湿热质之人，阳虚质、气虚质之人可去掉绿豆。

2. 莲子百合炖冰糖

材料：莲子15克，鲜百合30克，冰糖适量。

烹制方法：莲子去心，与百合、冰糖放入炖盅内，加水适量隔水炖2小时后食用。

提醒：尤其适用于阴虚质、气虚质之人。

3. 五指毛桃煲猪脊骨

材料：五指毛桃50克，猪脊骨约250克，油、盐少许。

烹制方法：五指毛桃与猪脊骨同放瓦锅内，加清水适量，武火煲沸后，改为文火煲1~2小时以上，加油盐调味服食。

提醒：尤其适用于阳虚质、气虚质之人。

还要注意的是，要根据体质来调理，特别是容易感冒、疲倦、面色苍白、畏寒的气虚体质和阳虚体质人士，此时不要多吃生冷寒凉食物，以防损伤脾肾之阳。

下面介绍几道适合夏天食用的羹汤：

4. 鱼茸番茄羹

原料：鳙鱼肉300克，番茄3个、蒜3小片、生姜3片，盐、香油各少许。

做法：鳙鱼肉蒸熟，拆去鱼骨做成鱼蓉；番茄洗净，切片；热锅放少许油，下番茄煸炒出汁，加入清水和姜，滚沸后下鱼蓉、蒜片和适量食盐、香油，至熟便可。益胃生津、健脾益气。

5. 花生百合豆沙

原料：红豆100克、百合干1把、花生1把、蜂蜜1勺。

做法：红豆和百合洗净，提前泡2～3小时，然后和花生一起倒入锅内，加适量水，煮一个半小时，自然冷却后，打开锅盖，盛入小碗中，调入蜂蜜即可食用。可增加B族维生素和钾的供应，同时补充植物性蛋白质。

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