肾保养好处多
:1. 改善 性功能:肾保 养对男性调节 阳痿、早泄、 遗精、滑精、 性无能,对女 性缓解性冷淡 ,有益处;2 . 延缓衰老 :肾保养调节 荷尔蒙分泌、 减缓细胞分裂 速度,延缓女 性更年期综合 征,特别有益 ;3. 提高 免疫力:肾保 养增强抵御外 邪的能力,提 高健康水平, 预防疾病。注 意保养肾脏:小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
养生先养肾!补对这5点,强体质,防未病,身体进步一整年
我是大医生,和我一起学 健康 ,涨姿势~
冬季是匿藏精气的时节。气候寒冷,寒气凝滞收引,容易使旧病复发或加重。所以我们在冬季,需要特别注重 养生 进补、颐养身体。
冬季 养生 ,离不开五个原则: 养肾为先、温食忌硬、增苦少咸、调节睡眠、保三暖。
中医认为:“春养肝,夏养心,秋养肾,冬养肾。”在冬天,肾既要为维持身体能量支出提供保障,又要为来年储存一定的能量,所以此时养肾至关重要。 冬季养肾、补肾可以用食补,也可以适当的做一些运动。
养肾八宝粥
【配料】 枸杞 10 克,山药 30 克,黑芝麻 10 克,白果 5 克,芡实 30 克,核桃 10 克,板栗 10 克,黑米 30 克
【做法】山药、白果、板栗 选用干品 提前浸泡 ,芡实和黑米提前一晚浸泡透, 黑芝麻稍微炒一下 ,然后根据个人喜好添加适量水,将这些配料煮成八宝粥即可。
枸杞、核桃仁、山药、板栗益肾功效突出,芡实、黑米有益气作用,白果可以敛肺气、缩小便。经常服用这碗八宝粥,不仅能 补肾益气、健脾养胃 ,还有 抗衰老、预防老年痴呆 的作用,对 健忘、腰腿不利、尿频 等症也有一定帮助。
两个动作经常做,补肾益肾
▼拳打丹田益肾气
双脚分开与肩同宽,双膝微蹲,双手握拳,右拳向前摆,拳心对准前丹田,左拳向后摆,拳背对准后丹田,双腿弹直时同时击打前后丹田。
这个动作 先轻后重 ,做的时候保持连贯,中间不要过多停顿, 重复26次 。
▼双手攀足固肾腰
双脚打开与肩同宽,吸气时双手自前方缓慢抬举至头上;然后呼气,双手缓慢下降,弯腰,双腿保持伸直,然后起身保持直立,重复 2-6次 。
而第二个动作呼吸间需要 调息 ,再加上上下动作配合,能 激活元气、固护肾腰 ,从而起到防病治病的目的。
冬季吃生冷、较硬的食物特别容易损伤脾胃。 食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅 ,进而影响其他脏腑的血液循环,损害身体 健康 ;
但也不能吃过热的食物。 食物过热容易损伤食道 ,还可能导致肠胃病的发生。 因此,冬天饮食要温热松软 。
1.山药虾皮糊
【配料】 山药、虾皮
【做法】
① 山药洗净,刮去外皮,剁碎成糜,放入碗中备用;
② 锅置火上,加清水适量,中火煮沸,加入洗净的虾皮、黄酒、葱花、姜末,煨煮 10分钟 ;
③ 拌入山药糜煨煮至沸,加精盐即可出锅。
山药补中益气,具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱者进补前食用;虾皮含有丰富的钙,还具有补肾壮阳、理气开胃的功效,特别适合冬季食用。每天早晚吃一碗山药虾皮糊,可以 滋润血脉、固肾降压 , 尤其适合肝肾阴虚的高血压患者。
2.小米枣仁粥
【配料】 小米、酸枣仁、蜂蜜
【做法】 将小米加水煮至成粥,加入酸枣仁继续煮 10分钟 即可盛出,在食用前加入适量的蜂蜜,口感更佳。
小米 本身具有 和胃安眠、滋阴养血 的功能,特别适合冬季怕冷的虚寒体质者,再加上酸枣仁开胃消食的功效,可以 有效防止消化不良和口角生疮 。
冬天容易有肾火,如果再 吃的过咸 ,会让肾火气更旺,进而伤害到我们的心脏, 影响心脏功能 。因此,冬季不宜吃太咸的食物,可 多吃苦味食物 ,以补益心脏,增强肾脏功能。
蒜汁苦瓜鸡
【配料】 苦瓜 1根 、鸡腿肉 2只
【做法】
① 将苦瓜去掉白瓤,切成丁备用;
② 鸡腿肉切块,加入料酒、生抽腌制入味,再加少许干淀粉上浆;
③ 开水中加少许盐,将苦瓜下锅焯煮 10秒 后捞出,可以增色去苦涩;
④ 鸡腿肉下锅炒制,加入 黄豆酱、生抽、蚝油、白糖 等调味;
⑤ 再加入苦瓜、彩椒,出锅前加入蒜泥炒拌均匀即可。
苦瓜 不仅含有丰富的 维生素、矿物质、微量元素 等,还有 多种氨基酸及果胶 等营养成分; 鸡肉 不仅有丰富的 优质蛋白 ,还有 矿物质 和 一定的维生素 。两者搭配,特别适合冬天进补。
冬季作息要遵守 “早睡晚起” ,早睡养阳气,晚起养阴气,使身体得到充分的休息。睡觉的时候 不要用被子捂住头 ,保持呼吸通畅;还要 注意保暖 ,减少慢性疾病的发作。
01 被子不适宜太厚重
被子太重会 加重心脏供血的负荷 ,并且容易出现呼吸不畅的情况,从而影响我们的睡眠质量。可以 选择比较轻的羽绒被 ,既保暖又不会有负重感。
02 保证空间湿度
冬天很多朋友会开空调或使用暖气,这会使得室内空气更加干燥,不利于呼吸道 健康 。这时可以在家里放一台 加湿器 , 增加空间湿度 ,使我们早起时不会出现口干舌燥的症状。
▼头暖
头部受凉 会导致 头部肌肉紧张,血管收缩 ,引起 头痛、感冒 ,甚至还会造成 肠胃不适 。
▼颈暖
颈部是人体的“要塞” 。脖子受凉会颈 后部、肩上区、肩胛区疼痛 ,反复刺激可能会导致 颈椎病 。
▼脚暖
脚是人的第二个心脏 ,冬天不注意脚的保暖,会使人体的 抵抗力下降,容易受到病毒和细菌的侵害 ,导致我们患病。
因此,在冬天一定要 做好保暖措施 ,出门 戴帽子、围巾 ,晚上睡觉前可以 泡泡脚 ,排除体内的湿气。
俗话说,“今年冬令进补,明年三春打虎” ,冬季是 养生 的最佳时节。这时候注重 养生 进补,能提升机体功能、增强抵抗力,使我们在来年的春天身体更加强壮。尤其是中老年群体、亚 健康 人群,自身免疫力下降,更需要注重 养生 ,防未病。
声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com