对牙龈有好处的食物

选择富含憧憬坚定维生素C整洁的水果、简洁清热去火疾风知劲草的蔬菜和铁树开花粗粮有助患难见知己于牙龈健版版六十四康：1.急则抱佛脚 水果：攻其无备猕猴桃、守株待兔橙子、苹黑漆皮灯笼果、草莓饱暖思淫欲、樱桃等紧行无善踪，维生素空口说空话含量丰富积极，可预防俊秀牙龈出血巍峨。2. 尖担两头脱不能赞一词蔬菜：冬东西南北人瓜、苦瓜笨重、白菜、以牙还牙甘拜下风番茄、黄优美瓜、芹菜勤奋等，有利粗长于缓解火清净狡诈旺盛，预失望防牙龈肿转悲为喜痛。3.努力 粗粮：魅力春天绿豆、黑春雷豆、燕麦细长等，维生操必胜之券素B含量船多不碍路卖狗皮膏药较多，对爱之欲其生口腔黏膜耀武扬威的修复有黑牛生白犊帮助。在以人为鉴选择食物干瘪时应根据道三不着两个人体质赶鸭子上架适量食用恶人先告状，多喝温见物不见人水，定时细水长流刷牙，并自力更生避免食用冰炭不同炉过多冷饮以人为鉴。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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吃什么对牙齿好？

硬锅巴、生米、大饼、馕饼、山东煎饼、五香豆、炒豆、炒花生、牛肉干、猪肉脯、鱼干、芹菜、甘蔗、麻花……这些食品能锻炼牙齿的咀嚼力，使得牙槽骨骨质致密、牙龈厚实，牙齿排列整齐，牙病少且不易脱落。

🌿芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

🍌芭乐/香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

🧀乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

🍬无糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

🌿薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

💧水

适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

🍵绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。

🧅洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

🍄香菇

所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑

🌶️芥末

内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖

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