选择富含
维生素C 的水果、 清热去火 的蔬菜和 粗粮有助 于牙龈健 康:1. 水果: 猕猴桃、 橙子、苹 果、草莓 、樱桃等 ,维生素 含量丰富 ,可预防 牙龈出血 。2. 蔬菜:冬 瓜、苦瓜 、白菜、 番茄、黄 瓜、芹菜 等,有利 于缓解火 旺盛,预 防牙龈肿 痛。3. 粗粮: 绿豆、黑 豆、燕麦 等,维生 素B含量 较多,对 口腔黏膜 的修复有 帮助。在 选择食物 时应根据 个人体质 适量食用 ,多喝温 水,定时 刷牙,并 避免食用 过多冷饮 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
吃什么对牙齿好?
硬锅巴、生米、大饼、馕饼、山东煎饼、五香豆、炒豆、炒花生、牛肉干、猪肉脯、鱼干、芹菜、甘蔗、麻花……这些食品能锻炼牙齿的咀嚼力,使得牙槽骨骨质致密、牙龈厚实,牙齿排列整齐,牙病少且不易脱落。
🌿芹菜
纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
🍌芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
🧀乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
🍬无糖口香糖
可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。
🌿薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
💧水
适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。
🍵绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果,同时可除去难闻口气。
🧅洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
🍄香菇
所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑
🌶️芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖
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