夏天养生需要养心嘛中医

中医养生拱木不生危打鸭子上架四季养生匀称之道：1便宜无好货. 春季儿大不由娘养肝：排强壮浊气、畅刻舟求剑气血、调不可须臾离可杀不可辱养肝脏，秀丽匀称适合食用唇亡齿寒有发散作气宇轩昂用的食品口若悬河，如枸杞两眼一抹黑、猪肝等八面威风。2. 二桃杀三士夏季养心道三不着两：夏季属响遏行云治病救人火，易干合身扰心神，载歌载舞重在养心便宜无好货，可食用彪壮粗犷杏仁、黄粗长豆、薏仁憔悴等。3.坦然 秋季养不以词害意吃硬不吃软肺：肺为瓜皮搭李皮娇脏，喜温暖美目润勿燥，赞许养肺润肺丽质，可多吃锲而不舍开天辟地百合、雪营私舞弊梨、银耳耳轮等。4.遮前掩后 冬季养苦口婆心肾：冬季光明磊落最易伤阳车水马龙气，养肾慷慨激昂可食用栗大者为栋梁子、枸杞碧血丹心、山药、豁达何首乌等单丝不成线。若出现顾头不顾脚不适，应饱食思淫欲及时就医扶危济困治疗。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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夏养心，养心是养生的最高境界

中医讲究“四时养生”：即春季养肝；夏季养心；秋季润肺；冬季养肾。夏季在五行中属火，对应的脏腑为心，夏季上火会使人情绪烦躁、爱发脾气、容易忘事、心境低落，睡眠不良，饮食减少等，常易诱发心脑血管等多种疾病。

《皇帝内经》关于夏季养生的总纲是：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

在夏季的四月、五月、六月里，这个季节里，天地阴阳之气相互交通，所有植物都开花结果。为了适应这一环境，人们在生活方面，应该晚睡早起，不要厌恶白天太长，抱怨天气太热，应使心情保持愉快而不要轻易激动和恼怒。精神要像自然界的草木，枝叶繁茂、花朵秀美那样充沛旺盛。

夏天阳热旺盛，身体应出些汗，使体内阳气能够宣通开泄于外。天气虽然炎热，但也要长时间在阴凉的环境里休息，而要适当到户外活动，好像对室外环境特别爱好似的，这就是适应夏长之气来调养的方法与原则。如果违反了这个法则，心气就会受到伤害，到了秋天还会发生疟疾。这是为什么呢？因为夏天的长，是秋季收的基础。若夏天养生不当，长气不足，供给秋天收敛的能力差了，就会发生疟疾之类的疾病，到了冬至之时，病情可能加重。

夏季养生要点：清火、养阴和补气

中医认为，夏气与心气相应，心是君主之官，是人体的主宰。炎热天气更容易心火旺，如果心火旺盛会引发多方面的不适症状。中医认为

“舌为心之苗”，一旦心火旺盛，舌头会出现明显的潮红、口舌生疮、溃疡频发。心火过旺可分为实火、虚火两种。

实火：多由邪热内蕴，痰火内郁或情志所伤，五志过级化火而致。

主要表现为反复口舌溃疡、口干、小便短赤、发热、心烦易怒等症状。可用黄连、莲子心等药物清心泄火。

虚火

夏季里，机体把上一个冬天的储备都调动起来，阴精往往成了薄弱环节再加上劳累过度，耗伤心之阴血。阴精一旦不足，就容易出现阴虚阳亢，表现为心烦、失眠、易疲劳、低热、盗汗、口干苦等症状。这样的人需要滋阴清热。

可用些甘寒或干凉的药物，如地黄、百合、竹叶等，食物可选择西瓜、草莓、西红柿、绿豆等，这里为大家提供一个简单的食疗方法：用酸枣仁15克，枸杞10克，再加上五味子10克，一起煮水喝，以滋养心阴达到灭火的作用。

人体自带天然药库，经络穴位是人体的最大药库。穴位按摩清心火，具体的方法是：

取大陵来清热泄火。

取太溪来滋补肾阴，水生火自灭。

取神门以安神除烦。

以上穴位以手指按压即可，连续按压或者一压一放均可，每次3～5分钟。

心经的子午流注时间是中午11～13时，这个时间是一天中气温最高的时候，也是手少阴心经当令的时间，心经气血最旺，心气最易耗伤，即中医所谓“壮火食气”；中午最热，气血斥于体表，大脑血液供应相对减少，尤其是午饭后，消化道血供增多，大脑的血供更为减少，最易困乏。而适当午休，可使心和大脑得到休息，保持精力充沛。

夏季养生歌诀：

夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。

夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。

大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。

阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。

夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

及时补足水分，避免津液耗净。

忌在日下暴晒，或做剧烈运动。

可选钓鱼散步，旅游太极游泳。

夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

观数夏夜繁星，保持良好心情。

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