中医养生
四季养生 之道:1 . 春季 养肝:排 浊气、畅 气血、调 养肝脏, 适合食用 有发散作 用的食品 ,如枸杞 、猪肝等 。2. 夏季养心 :夏季属 火,易干 扰心神, 重在养心 ,可食用 杏仁、黄 豆、薏仁 等。3. 秋季养 肺:肺为 娇脏,喜 润勿燥, 养肺润肺 ,可多吃 百合、雪 梨、银耳 等。4. 冬季养 肾:冬季 最易伤阳 气,养肾 可食用栗 子、枸杞 、山药、 何首乌等 。若出现 不适,应 及时就医 治疗。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
夏养心,养心是养生的最高境界
中医讲究“四时养生”:即春季养肝;夏季养心;秋季润肺;冬季养肾。夏季在五行中属火,对应的脏腑为心,夏季上火会使人情绪烦躁、爱发脾气、容易忘事、心境低落,睡眠不良,饮食减少等,常易诱发心脑血管等多种疾病。
《皇帝内经》关于夏季养生的总纲是:“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”
在夏季的四月、五月、六月里,这个季节里,天地阴阳之气相互交通,所有植物都开花结果。为了适应这一环境,人们在生活方面,应该晚睡早起,不要厌恶白天太长,抱怨天气太热,应使心情保持愉快而不要轻易激动和恼怒。精神要像自然界的草木,枝叶繁茂、花朵秀美那样充沛旺盛。
夏天阳热旺盛,身体应出些汗,使体内阳气能够宣通开泄于外。天气虽然炎热,但也要长时间在阴凉的环境里休息,而要适当到户外活动,好像对室外环境特别爱好似的,这就是适应夏长之气来调养的方法与原则。如果违反了这个法则,心气就会受到伤害,到了秋天还会发生疟疾。这是为什么呢?因为夏天的长,是秋季收的基础。若夏天养生不当,长气不足,供给秋天收敛的能力差了,就会发生疟疾之类的疾病,到了冬至之时,病情可能加重。
夏季养生要点:清火、养阴和补气
中医认为,夏气与心气相应,心是君主之官,是人体的主宰。炎热天气更容易心火旺,如果心火旺盛会引发多方面的不适症状。中医认为
“舌为心之苗”,一旦心火旺盛,舌头会出现明显的潮红、口舌生疮、溃疡频发。心火过旺可分为实火、虚火两种。
实火:多由邪热内蕴,痰火内郁或情志所伤,五志过级化火而致。
主要表现为反复口舌溃疡、口干、小便短赤、发热、心烦易怒等症状。可用黄连、莲子心等药物清心泄火。
虚火
夏季里,机体把上一个冬天的储备都调动起来,阴精往往成了薄弱环节再加上劳累过度,耗伤心之阴血。阴精一旦不足,就容易出现阴虚阳亢,表现为心烦、失眠、易疲劳、低热、盗汗、口干苦等症状。这样的人需要滋阴清热。
可用些甘寒或干凉的药物,如地黄、百合、竹叶等,食物可选择西瓜、草莓、西红柿、绿豆等,这里为大家提供一个简单的食疗方法:用酸枣仁15克,枸杞10克,再加上五味子10克,一起煮水喝,以滋养心阴达到灭火的作用。
人体自带天然药库,经络穴位是人体的最大药库。穴位按摩清心火,具体的方法是:
取大陵来清热泄火。
取太溪来滋补肾阴,水生火自灭。
取神门以安神除烦。
以上穴位以手指按压即可,连续按压或者一压一放均可,每次3~5分钟。
心经的子午流注时间是中午11~13时,这个时间是一天中气温最高的时候,也是手少阴心经当令的时间,心经气血最旺,心气最易耗伤,即中医所谓“壮火食气”;中午最热,气血斥于体表,大脑血液供应相对减少,尤其是午饭后,消化道血供增多,大脑的血供更为减少,最易困乏。而适当午休,可使心和大脑得到休息,保持精力充沛。
夏季养生歌诀:
夏季炎热潮湿,需防风湿暑湿。
夜晚不宜露宿,空调风扇湿度。
大汗冷水冲洗,随便躺卧湿地。
阴气侵袭机体,诱发肠炎湿痹。
夏季酷热熏蒸,须防中暑伤津。
及时补足水分,避免津液耗净。
忌在日下暴晒,或做剧烈运动。
可选钓鱼散步,旅游太极游泳。
夏季饮食清淡,少吃油腻生冷。
喝些热茶热汤,注意饮食卫生。
观数夏夜繁星,保持良好心情。
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