老年人夏季
养生:1. 饮食方面 :避免过饱 和不易消化 的食物,饮 食以清淡、 滋润、易于 消化为原则 ,温凉适度 。2. 生 活起居方面 :保证足够 的睡眠,起 居规律,注 意卧室通风 、凉爽。3 . 运动方 面:在天气 凉爽的时段 进行室外锻 炼,选择不 太剧烈的运 动项目,不 要过度疲劳 和出汗过多 。4. 注 意养阳护心 :夏季是人 体阳气旺盛 、心气长旺 的季节,老 年人养生也 要注意养阳 护心。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
中医夏季如何养生
古人在研究中医时,把人与天地时间相结合,认为人体的变化是随着时间与环境变化而改变。
夏季学会避暑和避湿
许多地方气温高、雨水多、湿度大,潮湿闷热,通常叫长夏,人们容易因暑湿而患病。
暑气重,要选寒的、凉的,如吃点西瓜,湿重,就要吃去湿食物,如苦瓜、红小豆,莲子、薏米仁等,这类去湿效果显著。
夏季作息,宜晚些入睡,早些起床,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。
夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。
夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行,场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处,锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好,有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养,夏天不宜做过分剧烈的运动。
从小暑到立秋,人称“伏夏”,即“三伏天”,是全年气温最高,阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证,是最佳的防治时机,称为“冬病夏治”
中医夏季如何养生
古人在研究中医时,把人与天地时间相结合,认为人体的变化是随着时间与环境变化而改变。
夏季学会避暑和避湿
许多地方气温高、雨水多、湿度大,潮湿闷热,通常叫长夏,人们容易因暑湿而患病。
暑气重,要选寒的、凉的,如吃点西瓜,湿重,就要吃去湿食物,如苦瓜、红小豆,莲子、薏米仁等,这类去湿效果显著。
夏季作息,宜晚些入睡,早些起床,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。
夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。
夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行,场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处,锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好,有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养,夏天不宜做过分剧烈的运动。
从小暑到立秋,人称“伏夏”,即“三伏天”,是全年气温最高,阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证,是最佳的防治时机,称为“冬病夏治”
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