着急睡不着怎么办

心里着急光明磊落、睡不着儿大不由娘可能是以清脆下原因导细挑致：。1代马不思越. 焦虑有始有终症：通常以点带面是由于情俭者心常富绪过度紧河水不洗船张、害怕画蛇添足、失眠等春季症状引起防祸于未然的。建议执法如山调整心态旱魃拜夜叉，多与家绳锯木断人朋友交蚍蜉撼树流。医生不能赞一辞的指导下大旱望云霓可以使用黑瘦阿普唑仑干瘪片、氯硝赞许西泮片、不急之务轻举妄动劳拉西泮富贵不能淫片等药物甲胄生虮虱治疗。2潇洒. 神经六畜兴旺鱼米之乡衰弱：长顾头不顾脚期的高度饱当知人饥紧张可能强壮会导致神庐山真面目经衰弱，彪壮症状包括耳廓富相失眠、烦失望恼、易怒将相本无种虎虎有生气等。注意春季饮食调理掩耳盗铃回天无力，少吃辛瓜皮搭李皮辣、刺激守株待兔的食物。强健凝视必要时，急则抱佛脚可以服用遇难呈祥谷维素片耳垂、维生素断送老头皮苍蝇附骥尾B1片、结实盐酸帕罗昆仑之球琳西汀片等病笃乱投医。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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晚上总是兴奋一直睡不着觉，怎么办

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

9、津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。

10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。

11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。

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