心里着急
、睡不着 可能是以 下原因导 致:。1 . 焦虑 症:通常 是由于情 绪过度紧 张、害怕 、失眠等 症状引起 的。建议 调整心态 ,多与家 人朋友交 流。医生 的指导下 可以使用 阿普唑仑 片、氯硝 西泮片、 劳拉西泮 片等药物 治疗。2 . 神经 衰弱:长 期的高度 紧张可能 会导致神 经衰弱, 症状包括 失眠、烦 恼、易怒 等。注意 饮食调理 ,少吃辛 辣、刺激 的食物。 必要时, 可以服用 谷维素片 、维生素 B1片、 盐酸帕罗 西汀片等 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
晚上总是兴奋一直睡不着觉,怎么办
1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。
6、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。
8、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。
9、津液催眠:如果你是精神紧张或兴奋难以入眠,请才去仰卧姿势,双手放在脐下,舌下鄂,全身放松,口中生津是不断将津液咽下,几分钟后便可入眠。
10、头东脚西法:睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠,因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。
11、闭目而观法:微闭双眼,从眼缝中看眼前的东西,似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。
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