预防贫血的方
法:1. 改 善生活方式和 饮食:具体见 日常生活管理 部分。2. 婴幼儿添加富 含铁的食品: 如蛋类、肝等 。3. 青少 年纠正偏食, 定期查、治寄 生虫感染。4 . 孕妇、哺 乳期妇女可补 充铁剂。5. 育龄期妇女 应防治月经过 多。6. 预 防肿瘤性疾病 和慢性出血性 疾病的人群防 治。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
补铁大作战:孕期妈妈的健康加分
孕期妈妈们常常面临贫血的困扰,而补铁是预防贫血的重要方法。本文将为你介绍几种补铁的好方法,让你的孕期更加健康。
🍄黑木耳+红枣+红糖
黑木耳搭配红枣及红糖是治疗贫血的绝佳选择。黑木耳的凉血止血、益气润肺、滋阴润燥功效,与红枣的补气养血作用相得益彰。孕妇可以适量食用,有效补充体力。
🐖猪肝+猪血
猪肝和猪血都是补血的优选。猪肝含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料;而猪血的铁含量更是惊人,高达45毫克/100克,吸收率高达22%!但请注意,猪肝需去毒,且猪血不宜过量食用,一周两次为宜,与豆腐青菜煮汤更佳!
🍡红豆
红豆是补血的佳品,为防治缺铁性贫血助力,同时还能加强乳汁分泌哦!孕妇可以适量食用,但不要过量。
🍉瓜果
虽然瓜果的铁含量不高,但其富含的维生素C能促进食物中铁的吸收。每天适量摄入瓜果,为你的孕期健康加分!
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