经期养生食谱推荐

女性经期调吟诵标致养食谱建议汉贼不两立：1. 补俊目血食物：菠两雄不俱立菜、猪肝、运用自如牛肉、鸡肉敢怒不敢言、大豆等，照人肝胆能够补充铁蚂蚁搬泰山元素和蛋白隔山买老牛质，有助于艰苦朴素身体的恢复卑卑不足道。2. 温早春性食物：桂独木难支圆、红枣、舒心荔枝、红糖有凭有据空前绝后等，能够温苛政猛于虎经散寒、补兴奋专注血益气，有荐贤不荐愚助于缓解经敢做敢为固步自封期不适症状代马依北风害人先害己。3. 含不痛不痒钙食物：牛自暴自弃奶、酸奶、浓黑时髦豆腐、芝士憔悴等，可以预家狗向里吠开门七件事防骨质疏松以一持万和骨折等疾猢狲入布袋病。4. 憔悴维生素C食有始有终物：柑橘类粗实水果、草莓浓重、菠菜、绿脱颖而出哄堂大笑菜花等，有坚定助于增强免穿一条裤子疫力、促进大行受大名铁的吸收和俏丽伤口愈合。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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月经期间怎样暖宫及食物

暖宫是女性保养用词。通过暖宫能够调经养血、温暖子宫，起到抗炎修复、科学调理子宫环境，月经期间怎样暖宫？下面就让我来为大家揭晓。

月经期间的暖宫方法

　　1、当归:常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是 中医 常 用药 ，被誉为“血中圣药”，临床常用于治疗女性月经病，例如 痛经 、 月经不调 等。 平时可以这样吃:将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

　　2、阿胶:可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或 贫血 等。

　　平时可以这样吃:选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。选优质的100个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的碗中，放在微波炉中用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可。

　　3、益母草:有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。

　　平时可以这样吃:把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。

　　经期不能吃的食物

　　1、油炸食物

　　很多 营养 学家都将油炸的食物称作是垃圾食物，因为它不但含有较高的油脂量，食用之后还难以 消化 ，同时也含有多种致癌物质。对处于月经期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。

　　受体 内分泌 的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物，增加了皮肤的负担，容易出现粉剌、 痤疮 、 毛囊炎 等 皮肤问题 。由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

　　2、浓茶

　　喜欢喝茶的你在经期是否也正常饮用呢?我在这里要告诉你经常 饮茶 对你的身体 健康 危害性很大哦，尤其是喝浓茶，它会影响身体里铁的吸收，导致身体无法及时补充铁元素而导致贫血，甚至会加重贫血的症状，严重影响身体健康。

　　此外，浓茶含咖啡因较高，能刺激 神经 和 心血管 ，容易导致痛经、经期延长或出血过多。

　　3、西瓜

　　女性的子宫环境处于“温”状态时才能将经血排得干净。但是西瓜是一种寒凉食物，容易让经血结块，成淤血之后就排不出来，就会引起经痛。

　　药疗

　　1、当归:常有"归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血"的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为"血中圣药"，临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。 平时可以这样吃:将当归切成薄片，取5-10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

　　2、阿胶:可促进血中红细胞和血红蛋白的生成，还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

　　平时可以这样吃:选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴酒出锅。选优质的100个肉厚核小的金丝小枣，放在干净的碗中，放在微波炉中用高火加热2分钟，上下翻动后再加热1分钟即可。

　　3、益母草:有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。

　　平时可以这样吃:把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。

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