1.绿豆。绿
豆是夏季消暑 的养生菜谱, 有清热解毒、 清暑解渴、消 肿利水的功效 。绿豆煮熟后 ,颜色碧绿, 味道清澈,可 以清热解毒、 祛热毒止烦渴 、消水肿。2 .苦瓜。苦瓜 是夏季必吃的 蔬菜之一,它 有增食衣、助 消化、除热邪 、解疲乏、清 心明目等作用 。3.凉拌莴 笋。凉拌莴笋 是一道夏季养 生菜,莴笋清 爽可口,富含 维生素和矿物 质,能够利五 脏和通经脉。 通过凉拌莴笋 ,可以保持食 材的原汁原味 ,并且能够保 留莴笋的嫩脆 口感。4.冬 瓜排骨汤。冬 瓜排骨汤属于 清淡性食物, 不仅营养丰富 ,还具有清热 、化痰、健胃 的功效。冬瓜 和排骨搭配在 一起,不仅味 道鲜美,还能 帮助消暑、消 肿、利尿、降 火气气。5. 西瓜。西瓜是 夏季的解暑佳 品,它具有清 热解暑、除烦 止渴、利小便 的功效。虽然 西瓜含糖量高 ,但适量食用 不会导致糖尿 病,而且它含 有丰富的水分 和营养物质, 对夏季的养生 非常重要。6 .鱼茸番茄羹 。番茄是夏季 餐桌上经常出 现的蔬菜,富 含维生素C, 可以有效美白 ,是女孩子美 白护肤首选的 蔬菜。番茄还 有杀菌、防癌 、凉血、清胃 健脾之功效。 它可以消除疲 劳,增进食欲 。7.莲藕。 莲藕是夏季养 生的饮食养生 菜谱之一,能 养阴清热、润 燥止渴、清心 安神,对女性 来说尤其有魅 力。8.荷叶 茯苓粥。荷叶 茯苓粥是一道 夏季养生菜谱 中的美食。它 由荷叶、茯苓 、粳米或小米 、白糖制成。 荷叶具有清热 解暑的功效, 茯苓可宁心安 神,粳米或小 米则能清热解 暑。9.苦瓜 菊花粥。苦瓜 菊花粥是一款 夏季养生菜谱 ,由苦瓜、菊 花、粳米、冰 糖等材料制作 而成。苦瓜具 有清暑热、止 痢解毒的功效 ,而菊花则有 清热解毒的作 用。10.奶 油冬瓜球。奶 油冬瓜球是一 道夏季养生菜 谱,以冬瓜球 为主要配料。 冬瓜球经过蒸 煮后,汤底加 入炼乳,使得 冬瓜球更加鲜 美可口。同时 ,炼乳的加入 也能够增加菜 品的口感和营 养价值。11 .西红柿炒鸡 蛋。西红柿炒 鸡蛋是夏季时 令菜。夏季容 易受阳光照射 ,西红柿含有 番茄红素,能 够帮助抵抗紫 外线,而鸡蛋 富含营养,可 以提供人体所 需蛋白质、维 生素和微量元 素。12.黄 瓜。黄瓜是夏 季饮食养生菜 谱中的重要食 材,它具有生 津止渴、消肿 利尿、除烦解 暑等作用。黄 瓜皮绿汁多脆 嫩鲜美,含有 丰富维生素, 对养颜有很好 的作用。13 .荷叶粥。荷 叶粥具有清热 解暑、凉血止 血的作用,适 用于夏季中暑 所致的头昏恶 心、腹胀便溏 、不思饮食及 吐血、鼻出血 等病症。14 .兔肉健脾汤 。兔肉健脾汤 是一道夏季养 生菜谱,以兔 肉、淮山药、 枸杞子、党参 、黄芪、大枣 等为主要配料 。它具有健脾 益气的功效。 15.绿豆南 瓜汤。绿豆南 瓜汤是夏季养 生菜谱中的一 道菜品,绿豆 和南瓜都是夏 季常用的食材 。绿豆味甘凉 ,具有清热解 毒、生津止渴 的功效,而南 瓜则富含维生 素和矿物质。 16.清拌茄 子。清拌茄子 是一道夏季养 生菜谱,以茄 子为主料,搭 配香菜等配料 。茄子味甜, 清爽可口,富 含多种营养物 质,如蛋白质 、维生素C、 维生素E等。 17.石榴。 石榴是夏季养 生菜谱中的一 种水果,含有 丰富的维生素 和矿物质,有 生津液、止烦 渴的作用。1 8.桃子。夏 季饮食养生菜 谱中,桃子是 夏季养生菜谱 中的一种水果 ,富含钾和钠 ,有补心生津 、解渴清热的 功效。19. 苦瓜炒蛋。苦 瓜炒蛋是一道 夏季养生菜谱 ,苦瓜具有清 热解毒的作用 ,搭配鸡蛋一 起炒制,既美 味又营养。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
春夏养生食谱
春夏季节,饮食养生尤为重要。本文为大家推荐了春夏季节的养生食谱,让你吃得健康又美味。
🌞早餐
春天早餐推荐:豆浆+牛奶,再来25克鸡蛋粥,营养满满开启新的一天!夏天早餐推荐:牛奶葡萄干发糕25克+豆浆100克,满满的能量开始新的一天!
🍲午餐
春天午餐推荐:猪肝摊、50克鸡蛋和软饭,给你满满的能量!夏天午餐推荐:番茄鱼丸汤+50克软饭,鲜美又开胃!
🍵下午茶
春天下午茶推荐:梨汁糯米粥50克,滋润又美味!夏天下午茶推荐:100克绿豆稀饭,清凉解暑!
🌛晚餐
春天晚餐推荐:猪肉、菠菜、50克煮熟的萝卜丝,营养均衡,美味健康!夏天晚餐推荐:黄瓜面片汤50克,清爽可口,完美收尾!
💧夏天饮食注意
夏天记得多喝水,多吃汤类食物哦!还有,别忘了多吃豆腐、豆奶等大豆制品,补充植物蛋白!
声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com