失眠常见因素
及改善方法: 。1. 精神 因素:精神压 力大、情绪波 动等可造成神 经功能紊乱导 致失眠,可通 过心理治疗、 行为治疗、暗 示治疗改善; 2. 不良习 惯:夜间饮咖 啡等不良习惯 造成脑部兴奋 性改变,需要 避免;3. 环境因素:环 境吵闹、温度 不适等需调整 ;4. 慢性 疾病:头痛等 需治疗治疗疾 病改善失眠症 状;小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
什么原因会导致失眠?
作为一位失眠的“行家”,我对该问题可讲的还是蛮多的。失眠的原因可能有多种,归纳起来包括精神心理因素、环境因素、疾病因素、体质因素、食物和药物困素等。
一、精神心理因素。心理因素无疑是导致失眠的常见原因。之于笔者本人,睡眠问题与情绪问题的关系虽然不是最为密切的,但也是难舍难分的。
当精神处于兴奋状态,睡意会全无。我在一段时期内,曾对于想象和幻想颇为追随。夜晚卧床,我曾经想象:自己走入了书中或剧中的世界,与各种人物畅谈;自己来到了未来的世界,映入眼帘的是一片新奇之景。回到现实,我发现在难抑的激动中,睡意全然没有了容身之地。另一段时间,我因为一些原因而深陷苦闷。其所致的结果之一,是睡眠质量的下降和睡眠时间的缩短。我曾连续多天于凌晨四时许突醒,倦意笼罩辗转反侧而不能入眠,直至上午九时方在无奈中起身着衣洗漱。总之,情绪的过分高涨和低落均会引起我失眠的加重。
二、环境因素。环境因素对睡眠的影响自然不容小觑。笔者体弱,相较于常人更易因为环境变化而失眠。
温度和湿度正常的变化一度在我的睡眠上得到反映。光线并不十分大的强弱之变更始终参与我睡眠时间的控制。我曾向亲友戏称自己兼具“热敏”“湿敏”“光敏”的特性。随家人前往外地就医,我曾会在每次入住宾馆的首晚严重失眠,幸在后来这个问题得到了改善甚至逆转。近来,环境对本人失眠的影响有所淡化,但因为同时关联到其他健康问题,本人仍不得不对坏境的改变小心翼翼。
三、疾病因素。疾病也可能成为导致失眠的元凶。当一些疾病造成不适,入眠将会是困难的。笔者也曾先后多次有过因为疾病而失眠的经历。不过总体来说,这类情况在我失眠的所有情形中所占权重不算太大,这里不作多论。
四、体质因素。体质因素引起的失眠,可能难以找出明确的原因。也许骄傲也许遗憾地说,我本人便是这类失眠者的代表。昨夜我熬夜到天明,便没有理由,没有选择。尽管,我的失眠部分时候有原因可探,有规律可循;但即便消除了这些原因,失眠也仍旧存在。好在晚睡成为了一种常态,睡眠质量也一般是无忧的。多数情况,我也不为失眠苦恼。只是与人不同的生活节奏,不能不说是我走入集体的阻力之一。
五、饮食和药物因素。睡前摄入浓茶、咖啡、油腻食物,晚餐过迟或进食过饱,都是诱发失眠的危险因素。据了解,一些利尿、平喘等类别的药物,也易使人失眠。不过,笔者本人没有服用这些药物的经验,不走题了。
以上是关于“你会因为什么而失眠”问题的回答。愿大家能远离失眠,健康生活。谢谢。
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