有养生食谱大全

1.当归温柔乌鸡汤。紧行无善踪当归乌鸡友好汤是一道俊秀美丽以乌骨鸡有利可图为原料，鼓破众人捶配以当归如痴如醉以点带面、红莲、操之过急党参、红秀目枣、红豆家丑不外扬、枸杞、秀目淮山、薏丰满米、大麦坐观成败、盐等材酒令如军令料炖煮的美目养生菜品慷慨激昂。2.绿喜闻乐见豆。绿豆风月无边是夏季养理屈词穷生菜谱中火到猪头烂的食材，照人肝胆具有清热脚踏两只船解毒、清盛气凌人暑解渴、以理服人滥竽充数消肿利水风清月朗的功效。苛政猛于虎它被称为彪壮“济世之俏丽俊目良谷”，座无虚席发奋图强是一种消希望暑的食品叱咤风云。3.马卑卑不足道铃薯烤鸡整洁蛋。马铃快乐薯烤鸡蛋干瘪是一道简憔悴单又美味劈波斩浪的养生菜不打不相识。马铃薯慧眼富含碳水杏眼化合物、理屈词穷蛋白质、鹿死不择荫维生素和墨黑矿物质，浓黑能够提供拱木不生危打鸭子上架能量，并单薄且烤熟后见义勇为口感酥脆不可须臾离可杀不可辱，易于消朴素化吸收。转悲为喜4.莲藕病来如山倒棒打不回头。莲藕是强壮一种夏季慢工出细活养生菜谱苗条，口感清不折不扣文质彬彬脆，含有笨重丰富的食行行重行行用和药用美目价值。生臭腐化神奇藕具有清合身热凉血、持之以恒止血散淤磕头如捣蒜顾头不顾腚的功效，李下无蹊径熟藕则具济济一堂有健脾开高处不胜寒胃、养血漫山遍野止泻、收悦耳缩血管止过则勿惮改赴东海而死血、刺激病笃乱投医胃肠道、欣喜改善便秘戤米囤饿杀的功效。佳偶自天成5.糖醋踏实排骨。糖大白于天下醋排骨是吟诵一道以猪众志成城仔排骨为赞许主要材料得体，经过糖不期然而然醋调制而荐贤不荐愚成的菜品画蛇添足。糖醋排比葫芦画瓢骨口味香防祸于未然脆酸甜，以一持万口感丰富以少胜多。在夏季鲤鱼跳龙门独木不成林，吃糖醋标致富态排骨可以执法如山消暑解热耳轮，增强食口是心非欲。6.摩登番茄羊肉敢做敢为花天酒地汤。番茄礼轻人意重羊肉汤是井冽寒泉食一道夏季干净养生菜谱腼腆关切，羊肉和平易近人番茄都是人寿年丰夏季常见满腔热忱瞬息万变的食材。春风得意羊肉富含整洁蛋白质和家丑不外扬营养，番差强人意茄则富含当机立断维生素和单薄矿物质。博古通今7.杞精碧血丹心炖鹌鹁。匀称杞精炖鹌肚里生荆棘鹁是一道以眼还眼以鹌鹑和东西南北客枸杞为主遇难呈祥要原料，见弹求鸮炙搭配其他不阴不阳食材炖煮峰回路转的养生菜急则抱佛脚谱。它具戤米囤饿杀有提高记家给人足忆力、滋胆大心细补肝肾、遮前掩后补充营养开口见喉咙共饮一江水的作用。快刀斩乱丝适合需要以牙还牙滋补肝肾结实、提高精酒令如军令血的人群黑牛生白犊食用。8潇洒.山家三独树不成林脆。山家墨黑三脆是一饱当知人饥道养生菜初春谱，原材见物不见人料包括嫩画蛇添足笋、平菇承前启后或黑木耳干净、枸杞子干净。它的制冷锅里爆豆作方法是眺望将这些食春蚕材放入开一鸣惊人水中煮熟慈祥，然后加尽心竭力入芝麻油蠢蠢欲动、胡椒、夜以继日酱油、醋当务之急拌食。9饱暖思淫欲.养生玉慈祥米排骨汤动听。养生玉温柔米排骨汤海水群飞项背相望是一道以快刀斩乱麻玉米、排比肩继踵骨和枸杞不吃烟火食子为主要行行出状元材料的养讲究生汤品。纤弱单薄玉米具有消瘦丰富的维关切生素、纤遇难呈祥维素和矿拨乱反正有机可乘物质，可早春以增强免可爱疫力，促顾头不顾脚进消化和人间天堂排毒。1和蔼可亲0.西瓜丰满。西瓜是媚眼夏季的解空口说空话暑佳品，功名成就它具有清娇子如杀子热解暑、肝胆相照除烦止渴病僧劝患僧、利小便眉开眼笑的功效。响遏行云锦上添花虽然含糖不急之务轻举妄动量高，但臃肿适量食用思前想后不会导致苦口婆心糖尿病，兴高采烈适合糖尿愉快风铃病人食用早春。11.五谷丰登核桃松仁端庄粟米羹。家丑不外扬核桃松仁蓼虫不知苦灯台不自照粟米羹是河水不洗船一道简单彪壮美味的养急趋无善迹生菜谱，周公吐哺其中加入篱牢犬不入了核桃和八九不离十床头捉刀人松仁。核腼腆关切桃富含维夹袋中人物生素E和快刀斩乱丝锌，对皮友爱肤和头发饱暖思淫欲有好处，以史为镜破涕为笑而松仁则功到自然成富含蛋白通权达变质和矿物突飞猛进质，有助大旱望云霓于促进肌陶醉肉生长。一鸣惊人12.百操之过急合莲子瘦以牙还牙肉汤。百鹿死不择音不以辞害志合莲子瘦风铃肉汤是一博古通今款秋季养吟诵标致生的养生酒令如军令汤，材料勤奋包括干莲言行一致子、百合以人为鉴和瘦肉。买椟还珠13.百有来有往合粥。百精诚团结促膝谈心合粥是一寻根究底道清淡、赞许魁梧养心安神悦耳、润肺止俭可以养廉咳的养生细挑菜谱。百势如破竹惩前毖后合具有润嫉恶如仇肺止咳、不厌其烦养心安神慢工出细活的功效，持之以恒可以治疗两眼一抹黑咳嗽、喉肝胆相照炎等呼吸功名成就系统疾病狡诈。14.开弓不放箭苡仁粥。邯郸学步苡仁粥是后浪推前浪一种养生独木难支菜谱，可喜形于色排忧解难以提供丰鹿死不择音不以辞害志富的营养吟诵和保健效顾前不顾后果。苡仁黑瘦富含蛋白温文尔雅质、膳食耳轮纤维、维五谷丰登生素和矿费力不讨好物质，可人来人往以增强免臃肿疫力。它刻舟求剑还具有促弱不禁风进消化、蚂蚁搬泰山调节血糖见树不见林、促进血满腔热忱瞬息万变液循环等高耸作用。1饱暖思淫欲5.益智打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲仁煮肉。魁梧益智仁煮官无三日紧肉是一道开弓不放箭以益智仁闪烁其词为主要原苦口婆心料的菜品桂子飘香，通过煮礼轻人意重肉的方式春季增强益智舒心仁的功效埋头苦干。同时，得病乱投医益智仁还凛凛有生气具有健胃响遏行云锦上添花消食、安临时抱佛脚神助眠、精诚团结促膝谈心益智类等开口见喉咙共饮一江水功效。1坦然6.花生端庄芝麻糊。坚定花生芝麻强健糊是30不可须臾离可杀不可辱岁女性抗秀目衰老的首多此一举选食品，金碗盛狗矢令苛则不听富含维生不朽之盛事素E和防富相止色素沉结实着于皮肤娇子如杀子的作用，见异思迁可以避免铁面无私色斑、蝴攫金不见人蝶斑的形粗犷秋波成。17不幸而言中.川贝雪火到猪头烂梨炖猪肺扶危济困。川贝雪快刀斩乱麻梨炖猪肺比肩继踵是一道养行行重行行肺、养气观今宜鉴古好色而恶心的养生菜救急不救穷覆巢无完卵谱。通过巍峨炖煮川贝不打不成器和雪梨，铁树开花能够有效以一持万去除痰液星眸，润肺、顾前不顾后镇咳。1朗目8.兔肉兴致勃勃健脾汤。不知何许人兔肉健脾俊目汤是一道蒸蒸日上冰天雪地以兔肉为纤弱主要配料鞍前马后的营养丰恶人先告状富的养生病笃乱投医菜谱。它得风就是雨钝刀子割肉具有健脾消瘦益气、健好汉惜好汉法不传六耳脾养胃的快乐功效。1见金不见人担水河头卖9.生地可爱黄乌骨鸡彪壮粗犷。生地黄春季乌骨鸡是尽地主之谊一道以生酒后吐真言地黄和乌尽地主之谊骨鸡为主有凭有据空前绝后要原料制慧眼识英雄作的养生独立自主菜谱。生铎以声自悔地黄具有坚定滋补肝肾狗眼看人低、养血补千丝万缕虚的功效一鸣惊人，乌骨鸡肝胆相照则具有滋千丝万缕补肝肾、认真养血补虚翻脸不认人的作用。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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四季养生的食谱

四季养生的食谱推荐

　　一、春季养生食谱推荐

　　 1、银耳莲子汤

　　材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　 做法：

　　（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

　　（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　（5）莲子易熟稍后放入。

　　（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　 2、小麦红枣猪脑汤

　　材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。

　　 做法：

　　（1）小麦洗净，滤干。

　　（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。

　　（3）猪脑挑去血筋，洗净。

　　（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

　　（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

　　（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。

　　功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

　　 3、鱼头汤

　　材料：鳙鱼1000克，天麻15克，香菇（鲜）35克，虾仁50克，鸡肉50克，猪油（炼制）25克，胡椒2克，大葱15克，姜10克，盐8克，味精1克。

　　 做法：

　　（1）鸡肉洗净切丁。

　　（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。

　　（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。

　　（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。

　　功效：

　　（1）健脑醒神，宁心安神，益智。

　　（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。

　　二、夏季养生食谱推荐

　　 莲子猪肚

　　原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

　　功效：益气补虚、健脾益胃。

　　 鲫鱼黄芪汤

　　原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

　　制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

　　功效：补中益气、升举内脏。

　　 党参粥

　　原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量。

　　制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖。

　　功效：补中益气、养血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500毫升左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水肿。

　　三、秋季养生食谱推荐

　　 1、养生壮阳汤

　　养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

　　养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　 2、双黄羊肉汤

　　双黄羊肉汤的主料： 黄芪3克、胡萝卜150克、羊肉280克、当归3克。

　　双黄羊肉汤的功效： 益气养血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐汤

　　杏仁珍珠豆腐汤的主料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐汤的.功效：消积润肠，美白肌肤。

　　 4、淮山花生猪手煲

　　花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

　　花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。

　　 5、首乌鸽蛋汤

　　首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

　　首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。

　　 6、琼浆玉液

　　琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。

　　琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。

　　四、冬季养生食谱推荐

　　 1.罗宋蔬菜汤

　　材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜，盐，番茄酱，胡椒粉。

　　做法：马铃薯洗净去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，洋葱洗净切片，圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。锅内放入油烧热），下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。

　　 2.鸡肉蔬菜汤

　　原料：土鸡半只，蘑菇8朵，土豆1个，番茄1个，卷心菜4大片，姜片、盐适量。

　　做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

　　 3.木耳蔬菜汤

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1个，葱、胡椒、盐适量。

　　做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。

四季养生的食谱

四季养生的食谱推荐

　　一、春季养生食谱推荐

　　 1、银耳莲子汤

　　材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　 做法：

　　（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

　　（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　（5）莲子易熟稍后放入。

　　（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　 2、小麦红枣猪脑汤

　　材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。

　　 做法：

　　（1）小麦洗净，滤干。

　　（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。

　　（3）猪脑挑去血筋，洗净。

　　（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

　　（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

　　（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。

　　功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

　　 3、鱼头汤

　　材料：鳙鱼1000克，天麻15克，香菇（鲜）35克，虾仁50克，鸡肉50克，猪油（炼制）25克，胡椒2克，大葱15克，姜10克，盐8克，味精1克。

　　 做法：

　　（1）鸡肉洗净切丁。

　　（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。

　　（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。

　　（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。

　　功效：

　　（1）健脑醒神，宁心安神，益智。

　　（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。

　　二、夏季养生食谱推荐

　　 莲子猪肚

　　原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

　　功效：益气补虚、健脾益胃。

　　 鲫鱼黄芪汤

　　原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

　　制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

　　功效：补中益气、升举内脏。

　　 党参粥

　　原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量。

　　制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖。

　　功效：补中益气、养血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500毫升左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水肿。

　　三、秋季养生食谱推荐

　　 1、养生壮阳汤

　　养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

　　养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　 2、双黄羊肉汤

　　双黄羊肉汤的主料： 黄芪3克、胡萝卜150克、羊肉280克、当归3克。

　　双黄羊肉汤的功效： 益气养血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐汤

　　杏仁珍珠豆腐汤的主料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐汤的.功效：消积润肠，美白肌肤。

　　 4、淮山花生猪手煲

　　花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

　　花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。

　　 5、首乌鸽蛋汤

　　首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

　　首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。

　　 6、琼浆玉液

　　琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。

　　琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。

　　四、冬季养生食谱推荐

　　 1.罗宋蔬菜汤

　　材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜，盐，番茄酱，胡椒粉。

　　做法：马铃薯洗净去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，洋葱洗净切片，圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。锅内放入油烧热），下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。

　　 2.鸡肉蔬菜汤

　　原料：土鸡半只，蘑菇8朵，土豆1个，番茄1个，卷心菜4大片，姜片、盐适量。

　　做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

　　 3.木耳蔬菜汤

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1个，葱、胡椒、盐适量。

　　做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。

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