通过食疗可以
最好地养肝养 脾:1.选择 药食两用的食 材:如党参、 枸杞、蜂蜜、 甘草、葛根、 菊花、桑葚、 红枣等,这些 食材都均可养 肝养脾,且食 用起来清淡、 爽口。2.枸 杞子、粳米、 菊花、葛根等 的功效:枸杞 子既能补阳, 又能滋阴,还 能益精血、养 肝明目;粳米 能健脾养胃, 补益人体中气 ,促进营养吸 收;菊花能清 肝明目、疏散 风热,与粳米 配合煮成粥, 既能养脾胃健 脾胃,又能护 肝明目、疏散 风热之邪;葛 根能解肌发表 、生津止渴、 升阳止泻,与 粳米共同熬制 成粥,能起到 解肌发表祛邪 的作用,又可 生津止渴、升 阳举陷。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
脾胃不好怎么办,中医教你调理脾胃
脾胃养生的四大基石
壹
调摄情志
情志指人的情绪、情感。积极的情绪、情感对脾胃的健康有着极其重要的作用。
贰
合理饮食
合理的饮食不仅可以提供生命所需的能量,还可以补益人体的精、气、神,保障机体功能的协调平衡。
叁
起居调摄
起居调摄是指顺应自然界的变化规律,妥善处理生活细节,保持良好的工作、学习和生活习惯,做到起居规律劳逸结合。
肆
运动养生
运动养生指运用各种器械或者徒手的运动方式来锻炼身体,从而达到增强体质、愉悦心情、延年益寿的目的。
脾胃保健细则
壹
饮食保健
脾胃为气血生化之源,脾胃健,则身体健。脾胃的主要功能就是受纳腐然饮食,运化水谷精微,为整个人体的生命活动,提供能源和动力。因此,饮食保健是其保健的重点。如饮食有节、饮食卫生、进食保健等。
贰
注意保暖
脾“喜燥恶湿”,寒湿最易伤脾。气候的骤变,应加衣防寒,注意腹部保暖,夜间尤应注意腹部盖被。脾胃功能素虚者,可采用药兜保暖,结合腹部自我按摩。长夏季节暑湿甚,雨水较多,最易伤脾,此时应注意保护脾胃,不宜过食生冷,以防伤及脾胃。此外,还可采用针灸保健、气功保健等方法强壮脾胃,常用的方法是,经常用艾条熏足三里以暖脾胃。如在患病时,用药也要顾及脾胃:一是在药物之中适当配合保护脾胃之品:二是尽量避免服用过于寒凉药物,伤及脾胃。有些损伤脾胃的西药,如阿斯匹林、水杨酸制剂、保泰松、消炎痛、红霉素、激素等能引起溃疡,也宜少用或慎用。
叁
避免过劳
中医认为:“思虑伤脾”,精神过度紧张、脑力和体力劳动过度均易损伤脾胃。故脾胃的保健要充分注意综合护养,积极参加各种有益的健身活动,提高身体素质。生活起居要有一定规律,保证充足而良好的睡眠,生活、工作从容不迫而不过度紧张,注意劳逸结合。
脾胃保健穴位
壹
神阙穴(肚脐)
神阙任脉之穴,位于腹部脐中,系血脉之蒂,为精、气、神、血往来之要,并与冲脉有密切关系,为人体上下左右交会之中心,乃生气所系,内通五脏而关系于肾,是人体气机运转的重要枢纽,有调理脾胃、祛寒壮阳之功。
贰
足三里
位于小腿外侧,外膝眼下3寸,胫骨前嵴外1横指处。
足三里具有健运脾胃、补中益气、增强体质、延年益寿的功效,对循环、消化、神经、血液及内分泌、呼吸等系统均有调节作用,能提高机体整体的代谢水平。
脾胃食疗调养
壹
山药
性甘、平,气阴两补,是培补中最平和之品,可健脾补虚,滋阴利湿,建议选择新鲜的山药。
贰
薏米
主要的功效在于健脾祛湿,补肺化痰,和山药同用,相得益彰。
叁
芡实
味甘、涩,都有健脾止泻作用,因其甘能补脾。可以止腰膝疼痛,令耳目聪明,久食延龄益寿,去脾胃中之湿痰,即生肾中之真水,是健脾补肾的绝佳首选。
脾胃养生保健*
壹
太极拳
以中国传统儒、道、哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,强调练习者对意、气、形、神的锻炼,对个体的身心健康有着极为重要的促进作用。
贰
八段锦
因其动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因其*共分八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅,有松有紧,动静相兼,气机流畅,骨正筋柔,适合各年龄段的人。
脾胃不好怎么办,中医教你调理脾胃
脾胃养生的四大基石
壹
调摄情志
情志指人的情绪、情感。积极的情绪、情感对脾胃的健康有着极其重要的作用。
贰
合理饮食
合理的饮食不仅可以提供生命所需的能量,还可以补益人体的精、气、神,保障机体功能的协调平衡。
叁
起居调摄
起居调摄是指顺应自然界的变化规律,妥善处理生活细节,保持良好的工作、学习和生活习惯,做到起居规律劳逸结合。
肆
运动养生
运动养生指运用各种器械或者徒手的运动方式来锻炼身体,从而达到增强体质、愉悦心情、延年益寿的目的。
脾胃保健细则
壹
饮食保健
脾胃为气血生化之源,脾胃健,则身体健。脾胃的主要功能就是受纳腐然饮食,运化水谷精微,为整个人体的生命活动,提供能源和动力。因此,饮食保健是其保健的重点。如饮食有节、饮食卫生、进食保健等。
贰
注意保暖
脾“喜燥恶湿”,寒湿最易伤脾。气候的骤变,应加衣防寒,注意腹部保暖,夜间尤应注意腹部盖被。脾胃功能素虚者,可采用药兜保暖,结合腹部自我按摩。长夏季节暑湿甚,雨水较多,最易伤脾,此时应注意保护脾胃,不宜过食生冷,以防伤及脾胃。此外,还可采用针灸保健、气功保健等方法强壮脾胃,常用的方法是,经常用艾条熏足三里以暖脾胃。如在患病时,用药也要顾及脾胃:一是在药物之中适当配合保护脾胃之品:二是尽量避免服用过于寒凉药物,伤及脾胃。有些损伤脾胃的西药,如阿斯匹林、水杨酸制剂、保泰松、消炎痛、红霉素、激素等能引起溃疡,也宜少用或慎用。
叁
避免过劳
中医认为:“思虑伤脾”,精神过度紧张、脑力和体力劳动过度均易损伤脾胃。故脾胃的保健要充分注意综合护养,积极参加各种有益的健身活动,提高身体素质。生活起居要有一定规律,保证充足而良好的睡眠,生活、工作从容不迫而不过度紧张,注意劳逸结合。
脾胃保健穴位
壹
神阙穴(肚脐)
神阙任脉之穴,位于腹部脐中,系血脉之蒂,为精、气、神、血往来之要,并与冲脉有密切关系,为人体上下左右交会之中心,乃生气所系,内通五脏而关系于肾,是人体气机运转的重要枢纽,有调理脾胃、祛寒壮阳之功。
贰
足三里
位于小腿外侧,外膝眼下3寸,胫骨前嵴外1横指处。
足三里具有健运脾胃、补中益气、增强体质、延年益寿的功效,对循环、消化、神经、血液及内分泌、呼吸等系统均有调节作用,能提高机体整体的代谢水平。
脾胃食疗调养
壹
山药
性甘、平,气阴两补,是培补中最平和之品,可健脾补虚,滋阴利湿,建议选择新鲜的山药。
贰
薏米
主要的功效在于健脾祛湿,补肺化痰,和山药同用,相得益彰。
叁
芡实
味甘、涩,都有健脾止泻作用,因其甘能补脾。可以止腰膝疼痛,令耳目聪明,久食延龄益寿,去脾胃中之湿痰,即生肾中之真水,是健脾补肾的绝佳首选。
脾胃养生保健*
壹
太极拳
以中国传统儒、道、哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,强调练习者对意、气、形、神的锻炼,对个体的身心健康有着极为重要的促进作用。
贰
八段锦
因其动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因其*共分八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅,有松有紧,动静相兼,气机流畅,骨正筋柔,适合各年龄段的人。
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