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怎么才能减轻失眠症状

来源:懂视网 责编:小OO 时间:2024-05-02 23:02:23
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怎么才能减轻失眠症状

中南大学湘雅三医院缓解失眠的方法:1. 饮食调理:可以适量吃一些含有色氨酸的食物,如燕麦、核桃、小米,喝一杯热牛奶促进睡眠。晚饭不要吃过多或者容易产气、刺激性食物,睡前两小时尽量不进食或者喝浓茶、咖啡。2. 生活调理:避免在睡觉前看喜剧、恐怖片,玩紧张的电脑游戏,避免剧烈运动,睡眠环境应该舒适、安静、温湿度适宜。可以用热水泡脚、泡澡缓解疲劳和紧张情绪,促进睡眠。
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导读中南大学湘雅三医院缓解失眠的方法:1. 饮食调理:可以适量吃一些含有色氨酸的食物,如燕麦、核桃、小米,喝一杯热牛奶促进睡眠。晚饭不要吃过多或者容易产气、刺激性食物,睡前两小时尽量不进食或者喝浓茶、咖啡。2. 生活调理:避免在睡觉前看喜剧、恐怖片,玩紧张的电脑游戏,避免剧烈运动,睡眠环境应该舒适、安静、温湿度适宜。可以用热水泡脚、泡澡缓解疲劳和紧张情绪,促进睡眠。

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中南大学湘雅三医院缓解失眠的方法:1. 饮食调理:可以适量吃一些含有色氨酸的食物,如燕麦、核桃、小米,喝一杯热牛奶促进睡眠。晚饭不要吃过多或者容易产气、刺激性食物,睡前两小时尽量不进食或者喝浓茶、咖啡。2. 生活调理:避免在睡觉前看喜剧、恐怖片,玩紧张的电脑游戏,避免剧烈运动,睡眠环境应该舒适、安静、温湿度适宜。可以用热水泡脚、泡澡缓解疲劳和紧张情绪,促进睡眠。
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