中南大学湘
雅三医院缓 解失眠的方 法:1. 饮食调理: 可以适量吃 一些含有色 氨酸的食物 ,如燕麦、 核桃、小米 ,喝一杯热 牛奶促进睡 眠。晚饭不 要吃过多或 者容易产气 、刺激性食 物,睡前两 小时尽量不 进食或者喝 浓茶、咖啡 。2. 生 活调理:避 免在睡觉前 看喜剧、恐 怖片,玩紧 张的电脑游 戏,避免剧 烈运动,睡 眠环境应该 舒适、安静 、温湿度适 宜。可以用 热水泡脚、 泡澡缓解疲 劳和紧张情 绪,促进睡 眠。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
新手妈妈必看:产后失眠焦躁怎么办?
怀孕期间雌激素飙升,生完宝宝后激素大跌,失眠焦躁、甚至抑郁,新手妈妈们,你不是一个人在战斗!放心,随着激素水平回归正常,一切都会好起来的。本文将为你提供一些实用的建议,帮助你缓解产后失眠焦躁的症状。
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