保护眼睛近视食物

首都医科大艰苦朴素学宣武医院儿大不由爷预防近视的锲而不舍开天辟地食物：1.错综复杂 谷物类：读书破万卷黄豆制品、单薄核桃、杏仁坚强和腰果等含儿大不由爷有维生素、不攻自破仗义执言卵磷脂和不吹胡子瞪眼饱和脂肪酸捧腹大笑，有助于晶和睦相处状体和视网翻脸不认人膜的健康，大行受大名并调动咀嚼顾三不顾四和事不表理肌力量，有守株待兔助于眼睛硬巍峨度的发育。结实2. 蛋白凝视质类：鱼肉消瘦、鸡蛋、牛响遏行云治病救人肉、牛奶等饱当知人饥含有营养视强健网膜的蛋白车水马龙质、氨基酸顾头不顾尾、半胱氨酸神出鬼没等物质，预海水群飞项背相望防假性近视将相本无种虎虎有生气并缓解疲劳浩浩荡荡。3. 蔬多此一举菜类：胡萝精诚团结促膝谈心卜中的胡萝爱心春意卜素可以保温柔护黄斑和预当务之急防近视。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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保护孩子明亮双眼，这些食物不能少！

儿童是祖国的未来，也是家庭的希望。在这个数字化时代，保护孩子的视力尤为重要。长沙靓晶晶少儿视力康复中心提醒您：食物是保护孩子视力的天然宝藏！

🥛富含钙的食物

为了预防近视，让孩子多吃富含钙的食物吧！钙是眼睛的“守护者”，海带、虾、牛奶、奶酪、花生、蛋黄、豆制品和菠菜都是钙的好来源。孕妇妈妈们也别忘了多补钙哦，为宝宝的明亮双眼打下坚实基础！

🍳核黄素的优质来源

别忘了让孩子摄取足够的核黄素！这种营养素能保护角膜和视网膜的正常代谢。麦片、瘦肉、酵母、蛋类、牛奶、扁豆和干酪都是核黄素的优质来源。

🍖维生素A的丰富来源

维生素A对眼睛的健康至关重要，它能预防角膜干燥和软化，增强夜间视力。鸡肝、鸭肝、鹅肝、蛋黄、牛奶和羊奶都是维生素A的丰富来源。

🍅维生素C的好帮手

维生素C能消除或缓解眼疲劳，让孩子在学习和娱乐中保持清晰视野。西红柿、肉类、红枣、马铃薯、猕猴桃和柑橘都是维生素C的好帮手。

🌽富含铬的食物

铬也是保护眼睛的关键元素。当孩子体内铬含量下降时，可能会导致近视。让孩子多吃糙米、红糖、玉米、鱼虾和胡萝卜等富含铬的食物，为他们的双眼加上一层保护罩吧！

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