男士养生食谱肉类

滋补男性身断送老头皮苍蝇附骥尾体有多种食单薄物可选：1富贵不能淫. 动物内憔悴脏：猪血、高处不胜寒猪腰子、鸡二桃杀三士心和羊腰子官无三日紧等，含有丰清脆富的蛋白质多此一举、脂肪及多黑漆皮灯笼种微量元素见弹求鸮炙，具有滋补匀称作用。2.丰腴 动物肉类时过境迁和海鲜：牛俭者心常富肉、羊肉、大事不糊涂观者如堵墙狗肉、各种丽质鱼肉、虾肉纤弱、海参、生细挑蚝和龙虾等胁肩谄笑，含有丰富憔悴的优质蛋白俭可以助廉质，热量高快刀斩乱丝，可以补充短小人体精血，慈祥具有滋补作鱼目混珠用。3. 承前启后饮食要均衡美满：滋补食物积少成多蔓草荒烟的同时，要恶虎不食子通过蔬菜、漂亮水果等保证慈祥富含维生素将相本无种虎虎有生气食物的摄入魅力，如红枣、肝胆相照黑木耳和胡冰炭不同器急来报佛脚萝卜等。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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男人调养身体的食谱,男性养生茶都有哪些

男人调养身体的食谱

肾脏是人体的重要，它的基本功能是生成，借以清除体内代谢产物及某些、物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质。肾脏是人的”先天之本”，有、生血的作用，主宰着人的生长、发育、繁衍后代和寿命的长短。随着生活节奏的加快、生活方式及食源的不安全等因素的影响，很多人都面临肾方面的诸多问题。日常生活中，从膳食角度进行养护，显得尤为重要。

更佳的补肾食材

通过食物来养护肾脏，需要一个长期坚持的过程，用食物调养是个不错的选择，常见的补肾食物主要有：羊肉、羊肾、羊骨、狗肉、猪腰、鱼肚、淡菜、鲈鱼、海参、栗子、核桃、桑葚、芡实、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、灵芝、燕窝、阿胶、地黄等。

简单易做的养肾食谱

鱼肚粥

材料∶大米100克、干鱼肚50克、盐、味精、鸡汤适量。

∶大米淘净，用冷水浸泡30分钟，捞出沥水；干鱼肚洗净，用冷水浸泡片刻。锅中放人鱼肚，倒入适量冷水烧开，关火，加盖涨发，待水凉后，开火烧沸，再次关火加盖涨发，水凉后捞出鱼肚，切丁。砂锅中放入冷水、大米，大火煮开，加鱼肚丁和适量鸡汤汤，改用小火煮至粥成，加盐、味精调味即可。

山药乌鸡粥

材料∶山药、乌鸡油各30克，大米100克、葱花、姜末、盐、味精适量

：山药去皮，洗净，剁成小块；大米淘洗净。锅内加人适量水，下入大米、山药大火烧沸，改用小火煮至粥将熟，放入乌鸡油、葱花、姜末搅匀，煮熟，加人是味精、盐调味即可。

核桃粥

材料∶核桃仁20克，水发20克，红枣5颗，大米100克、味精、盐适量。

∶洗净，去蒂，撕瓣；大米淘净；红枣、核桃仁分别洗净。锅内加入、大米、红枣、核桃仁，加适量水，大火烧沸，改用小火煮粥稠，调味即可。

枸杞子羊腰子粥

材料∶枸杞子20克，羊腰子4个，羊肉100克，粳米250克、葱白、盐适量。

∶将羊腰子洗净，去臊腺脂膜，切成细丁；葱白洗净，切成细节；羊肉洗净，一同放人锅内，加水适量备用。将枸杞子洗净；粳米淘净，放入羊腰子、羊肉熬粥。待肉熟，米烂成粥时调味即成。

韭菜虾仁粥

材料∶鲜韭菜60克，生虾上50克，粳米100克，鸡蛋1个、盐3克，葱白段、姜片各6克，生粉5克，料酒10毫升。

∶先将韭菜择洗干净，切成细末；生虾仁洗净去皮，用盐、生粉、料酒、蛋清腌制；粳米淘洗干净。将锅置火上，加人适量水，烧热后下入粳米，烧沸后用文火煮至将熟时，放入虾仁、韭菜末及盐、葱白段、姜片调好味，煮至虾熟米烂时，出锅即成。

杜仲猪腰汤

材料∶杜仲20克，猪腰 1个、盐、味精适量。

∶猪腰去筋膜，洗净，切开，去臊腺，再切成小薄片、放入碗中，加料酒、醋腌制15分钟左右；杜仲洗净。锅中放入杜仲、猪腰，倒入适量清水烧煮。猪腰煮烂后，放人盐、味汁，再煮片刻即可。

杏莲乌鸡汤

材料∶白果仁6克，莲子15克，乌鸡1只，糯米50克、盐4克，料酒10毫升，味精3克，葱、姜适量。

∶将乌鸡宰杀后，去毛及，洗净，人沸水锅中汆去血水；将白果仁、莲子研成细末，放入人鸡腹；姜、葱洗净，姜切片，葱切段。把乌鸡放入锅内，加人水、糯米、葱、姜片、料酒，用大火烧沸，改用文火煮50分钟，调入盐及味精即可食用。

羊肉虾仁羹

材料∶羊肉500克，虾仁100克、蒜30克，姜2片，老姜、葱各10克，料酒12毫升，盐、味精各3克，生粉6 克，胡椒粉适量。

∶将蒜去皮洗净切细；葱去须洗净切葱花；姜洗净切丝；羊肉洗净，切薄片，加入盐、料酒、生粉腌匀；虾仁洗净切粒，用盐、料酒、生粉腌匀。起油锅，用姜丝爆香羊肉，加水适量，煮沸后放蒜粒、虾仁粒煮20分钟，放葱花、料酒，盐、味精、胡椒粉调味后，勾入少许生粉，成稀糊状，即可食用。

黄精炖甲鱼

材料∶黄精60克，红枣7颗，甲鱼250克、葱20克，姜15克，盐3克，味精、胡椒粉各2克，料酒10毫升，鲜汤适量。

∶将甲鱼去头，除去；黄精洗净，润透，切片；红枣洗净，去核；姜，葱选净，葱切段，姜切片。将黄精、甲鱼放入炖锅内，加鲜汤烧沸，加红枣、姜、葱、料酒，炖1小时，调入盐、味精、胡椒粉即可食用。

蜜枣炖银耳

材料∶蜜枣7颗，银耳15克，山药20克、冰糖30克。

∶将银耳用温水发透，除去杂质、蒂根及泥沙，洗净，用手撕成瓣；蜜枣洗净去核；山药研成粉；冰糖打碎。将银耳、山药、冰糖及蜜枣放人锅内，加水适量，用大火烧沸，再用小火炖2小时即可食用。

韭菜炒猪腰

材料∶猪腰1个，韭黄100克、花生油35毫升，盐、水生粉各3克，生粉5克，料酒10毫升，姜、葱各15克，味精2克。

∶将猪腰子剖开，去臊腺，洗净，切成小片，加盐、生粉、料酒腌制；韭黄择洗干净，切段；姜、葱洗净，姜切片，葱切段。炒锅置火上，放人花生油，烧至大成热，下入腰片、姜、葱炒香，下入韭黄，炒至快熟时，加人盐、味精翻炒均匀，勾入水生粉即可出锅。

杜仲炒猪腰

材料∶枸杞子15克，炙杜仲20克，猪腰子250克，料酒25毫升、葱、味精、盐、酱油、醋、蒜、姜、白糖、花椒粉、大油、植物油、水豆粉适量。

∶将猪腰子对剖两半，片去腰臊筋膜，切成腰花；将炙杜仲放锅内，加水适量，熬成药液50毫升；将姜切成片，葱切成节备用。用药液汁加料酒、水豆粉和盐，拌入腰花内，再加白糖，调料混匀待用。将锅放在炉上，在武火上烧热，倒入大油和植物油至八成熟，放入花椒粉，投入腰花、葱、姜、蒜、酱油、醋快速炒散，放入味精，翻炒即成。

核桃仁炒猪腰

材料∶核桃仁30克，猪腰子2个，芹菜50克，鸡蛋1个、淀粉30克，酱油10毫升，盐、姜各5克，味精3克，葱10克，植物油9 毫升。

∶将核桃仁用植物油炸香，备用；芹菜去叶，留梗，切3厘米的段；姜切片，葱切段。将猪腰子一切两半，除去白色臊腺，切成腰花，放入碗内，加人淀粉、酱油、蛋清、盐、味精抓匀，备用。将炒锅置武火上烧热，加入植物油烧至六成热时，下人葱、姜爆香，随即加入猪腰花、芹菜、料酒、酱油、味精、盐，炒熟，下入炸熟的核桃仁翻炒几下即可。

椒葱炒羊肾

原料∶羊肝100克，羊肾100克，大葱50 克，红椒1只，生姜10克，花生油15克，盐5克，味精1克，胡椒粉少许，绍酒2克，湿生粉适量，麻油1克。

∶

1.羊肝切成片，羊肾切成片，大葱去老皮切斜片，红椒切片，生姜去皮切片；锅内加水，待水开时下入羊肝片，羊肾片，用大火快速烫至八成熟，倒出待用。

2.另烧锅下油，放入生姜片，大葱片，红椒片，煸炒片刻，倒入绍酒，调入盐，味精，胡椒粉，用大火炒熟入味，然后用湿生粉勾芡，淋入麻油即可。

五香狗肉

原料∶狗肉500克，葱结250克，姜块50 克，桂皮10克，八角5克，酱油500克，精盐25 克，白糖250克，绍酒250克。

∶

1.将狗肉切成12厘米见方的大块，入沸水汆后洗净。

2.放入大锅，将全部调料一起下锅，加水至浸没，旺火烧滚后，再用中火，煮至酥烂出锅，冷却后拆骨；根据需要切片装盘。食时根据各人爱好加入所需的佐料。

通过食物来养护我们的肾，是一个漫长的过程，找到自己喜爱的补肾食物，持之以恒的坚持，必然会产生效果。

谢谢大家品读。我是烹饪与营养老师——食悟者，日常护肾，您有什么妙招？喜欢食悟者 的朋友可以 ，获取更多营养美食 。

收起来，学习一下，让我们的生活一直充满活力。

以上就是与男人调养身体的食谱相关内容，是关于营养食谱的分享。看完男性养生茶都有哪些后，希望这对大家有所帮助！

男人调养身体的食谱,男性养生茶都有哪些

男人调养身体的食谱

肾脏是人体的重要，它的基本功能是生成，借以清除体内代谢产物及某些、物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质。肾脏是人的”先天之本”，有、生血的作用，主宰着人的生长、发育、繁衍后代和寿命的长短。随着生活节奏的加快、生活方式及食源的不安全等因素的影响，很多人都面临肾方面的诸多问题。日常生活中，从膳食角度进行养护，显得尤为重要。

更佳的补肾食材

通过食物来养护肾脏，需要一个长期坚持的过程，用食物调养是个不错的选择，常见的补肾食物主要有：羊肉、羊肾、羊骨、狗肉、猪腰、鱼肚、淡菜、鲈鱼、海参、栗子、核桃、桑葚、芡实、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、灵芝、燕窝、阿胶、地黄等。

简单易做的养肾食谱

鱼肚粥

材料∶大米100克、干鱼肚50克、盐、味精、鸡汤适量。

∶大米淘净，用冷水浸泡30分钟，捞出沥水；干鱼肚洗净，用冷水浸泡片刻。锅中放人鱼肚，倒入适量冷水烧开，关火，加盖涨发，待水凉后，开火烧沸，再次关火加盖涨发，水凉后捞出鱼肚，切丁。砂锅中放入冷水、大米，大火煮开，加鱼肚丁和适量鸡汤汤，改用小火煮至粥成，加盐、味精调味即可。

山药乌鸡粥

材料∶山药、乌鸡油各30克，大米100克、葱花、姜末、盐、味精适量

：山药去皮，洗净，剁成小块；大米淘洗净。锅内加人适量水，下入大米、山药大火烧沸，改用小火煮至粥将熟，放入乌鸡油、葱花、姜末搅匀，煮熟，加人是味精、盐调味即可。

核桃粥

材料∶核桃仁20克，水发20克，红枣5颗，大米100克、味精、盐适量。

∶洗净，去蒂，撕瓣；大米淘净；红枣、核桃仁分别洗净。锅内加入、大米、红枣、核桃仁，加适量水，大火烧沸，改用小火煮粥稠，调味即可。

枸杞子羊腰子粥

材料∶枸杞子20克，羊腰子4个，羊肉100克，粳米250克、葱白、盐适量。

∶将羊腰子洗净，去臊腺脂膜，切成细丁；葱白洗净，切成细节；羊肉洗净，一同放人锅内，加水适量备用。将枸杞子洗净；粳米淘净，放入羊腰子、羊肉熬粥。待肉熟，米烂成粥时调味即成。

韭菜虾仁粥

材料∶鲜韭菜60克，生虾上50克，粳米100克，鸡蛋1个、盐3克，葱白段、姜片各6克，生粉5克，料酒10毫升。

∶先将韭菜择洗干净，切成细末；生虾仁洗净去皮，用盐、生粉、料酒、蛋清腌制；粳米淘洗干净。将锅置火上，加人适量水，烧热后下入粳米，烧沸后用文火煮至将熟时，放入虾仁、韭菜末及盐、葱白段、姜片调好味，煮至虾熟米烂时，出锅即成。

杜仲猪腰汤

材料∶杜仲20克，猪腰 1个、盐、味精适量。

∶猪腰去筋膜，洗净，切开，去臊腺，再切成小薄片、放入碗中，加料酒、醋腌制15分钟左右；杜仲洗净。锅中放入杜仲、猪腰，倒入适量清水烧煮。猪腰煮烂后，放人盐、味汁，再煮片刻即可。

杏莲乌鸡汤

材料∶白果仁6克，莲子15克，乌鸡1只，糯米50克、盐4克，料酒10毫升，味精3克，葱、姜适量。

∶将乌鸡宰杀后，去毛及，洗净，人沸水锅中汆去血水；将白果仁、莲子研成细末，放入人鸡腹；姜、葱洗净，姜切片，葱切段。把乌鸡放入锅内，加人水、糯米、葱、姜片、料酒，用大火烧沸，改用文火煮50分钟，调入盐及味精即可食用。

羊肉虾仁羹

材料∶羊肉500克，虾仁100克、蒜30克，姜2片，老姜、葱各10克，料酒12毫升，盐、味精各3克，生粉6 克，胡椒粉适量。

∶将蒜去皮洗净切细；葱去须洗净切葱花；姜洗净切丝；羊肉洗净，切薄片，加入盐、料酒、生粉腌匀；虾仁洗净切粒，用盐、料酒、生粉腌匀。起油锅，用姜丝爆香羊肉，加水适量，煮沸后放蒜粒、虾仁粒煮20分钟，放葱花、料酒，盐、味精、胡椒粉调味后，勾入少许生粉，成稀糊状，即可食用。

黄精炖甲鱼

材料∶黄精60克，红枣7颗，甲鱼250克、葱20克，姜15克，盐3克，味精、胡椒粉各2克，料酒10毫升，鲜汤适量。

∶将甲鱼去头，除去；黄精洗净，润透，切片；红枣洗净，去核；姜，葱选净，葱切段，姜切片。将黄精、甲鱼放入炖锅内，加鲜汤烧沸，加红枣、姜、葱、料酒，炖1小时，调入盐、味精、胡椒粉即可食用。

蜜枣炖银耳

材料∶蜜枣7颗，银耳15克，山药20克、冰糖30克。

∶将银耳用温水发透，除去杂质、蒂根及泥沙，洗净，用手撕成瓣；蜜枣洗净去核；山药研成粉；冰糖打碎。将银耳、山药、冰糖及蜜枣放人锅内，加水适量，用大火烧沸，再用小火炖2小时即可食用。

韭菜炒猪腰

材料∶猪腰1个，韭黄100克、花生油35毫升，盐、水生粉各3克，生粉5克，料酒10毫升，姜、葱各15克，味精2克。

∶将猪腰子剖开，去臊腺，洗净，切成小片，加盐、生粉、料酒腌制；韭黄择洗干净，切段；姜、葱洗净，姜切片，葱切段。炒锅置火上，放人花生油，烧至大成热，下入腰片、姜、葱炒香，下入韭黄，炒至快熟时，加人盐、味精翻炒均匀，勾入水生粉即可出锅。

杜仲炒猪腰

材料∶枸杞子15克，炙杜仲20克，猪腰子250克，料酒25毫升、葱、味精、盐、酱油、醋、蒜、姜、白糖、花椒粉、大油、植物油、水豆粉适量。

∶将猪腰子对剖两半，片去腰臊筋膜，切成腰花；将炙杜仲放锅内，加水适量，熬成药液50毫升；将姜切成片，葱切成节备用。用药液汁加料酒、水豆粉和盐，拌入腰花内，再加白糖，调料混匀待用。将锅放在炉上，在武火上烧热，倒入大油和植物油至八成熟，放入花椒粉，投入腰花、葱、姜、蒜、酱油、醋快速炒散，放入味精，翻炒即成。

核桃仁炒猪腰

材料∶核桃仁30克，猪腰子2个，芹菜50克，鸡蛋1个、淀粉30克，酱油10毫升，盐、姜各5克，味精3克，葱10克，植物油9 毫升。

∶将核桃仁用植物油炸香，备用；芹菜去叶，留梗，切3厘米的段；姜切片，葱切段。将猪腰子一切两半，除去白色臊腺，切成腰花，放入碗内，加人淀粉、酱油、蛋清、盐、味精抓匀，备用。将炒锅置武火上烧热，加入植物油烧至六成热时，下人葱、姜爆香，随即加入猪腰花、芹菜、料酒、酱油、味精、盐，炒熟，下入炸熟的核桃仁翻炒几下即可。

椒葱炒羊肾

原料∶羊肝100克，羊肾100克，大葱50 克，红椒1只，生姜10克，花生油15克，盐5克，味精1克，胡椒粉少许，绍酒2克，湿生粉适量，麻油1克。

∶

1.羊肝切成片，羊肾切成片，大葱去老皮切斜片，红椒切片，生姜去皮切片；锅内加水，待水开时下入羊肝片，羊肾片，用大火快速烫至八成熟，倒出待用。

2.另烧锅下油，放入生姜片，大葱片，红椒片，煸炒片刻，倒入绍酒，调入盐，味精，胡椒粉，用大火炒熟入味，然后用湿生粉勾芡，淋入麻油即可。

五香狗肉

原料∶狗肉500克，葱结250克，姜块50 克，桂皮10克，八角5克，酱油500克，精盐25 克，白糖250克，绍酒250克。

∶

1.将狗肉切成12厘米见方的大块，入沸水汆后洗净。

2.放入大锅，将全部调料一起下锅，加水至浸没，旺火烧滚后，再用中火，煮至酥烂出锅，冷却后拆骨；根据需要切片装盘。食时根据各人爱好加入所需的佐料。

通过食物来养护我们的肾，是一个漫长的过程，找到自己喜爱的补肾食物，持之以恒的坚持，必然会产生效果。

谢谢大家品读。我是烹饪与营养老师——食悟者，日常护肾，您有什么妙招？喜欢食悟者 的朋友可以 ，获取更多营养美食 。

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