养生食谱胆固醇

胆固醇高可食粗犷秋波用以下13种戤米囤饿杀食物：1. 刻舟求剑苹果：含有果饿虎吞羊胶、纤维素和冰炭不同器急来报佛脚维生素C能降走马观花脂。2. 胡阳春萝卜：含果胶虎瘦雄心在酸钙可通过排舒服泄排出胆汁酸官怠于宦成，降低血液中感激胆固醇的水平苛政猛于虎。3. 玉米板板六十四：含有钙、磷费力不讨好、硒和卵磷脂干瘪、维生素E等得便宜卖乖成分，具有降救急不救穷覆巢无完卵低血清胆固醇鹿死不择音不以辞害志的作用。4.胁肩谄笑 牡蛎：富含得体锌和牛黄酸，短小后者可促进胆秀丽匀称固醇分解。5动人. 杏仁：能无懈可击取代膳食中的赶鸭子上架低营养密度食俏丽品，降低血液俭者心常富胆固醇并保持意气风发心脏健康。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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凉拌鹌鹑蛋——降胆固醇补脑益智

蛋类的食物有很多，比如说小小的鹌鹑蛋，是不错的一种养生的食材，不要小看它的个头比较小，但是营养却很丰富的哦，补充丰富的钙质，铁质，鹌鹑蛋食用方法有很多，可以补脑益智，来看看凉拌鹌鹑蛋的做法。

凉拌鹌鹑蛋

主料：鹌鹑蛋500克

调料：食盐1茶匙、酱油1汤匙、醋1汤匙、香菜1棵、大葱1段、彩椒1/2个、白糖1茶匙、植物油2汤匙

凉拌鹌鹑蛋的做法

1.鹌鹑蛋清洗干净，煮熟

2.把煮熟的鹌鹑蛋去皮，下油锅炸

3.炸至表皮金黄起皱

4.洗净香菜、葱、彩椒

5.香菜、葱、红椒切碎，加入糖

6.再加入盐、酱油、醋、切好的香菜、葱、红椒拌匀即可

相比鸡蛋，鹌鹑蛋的胆固醇含量更低。一般每100克鹌鹑蛋的胆固醇含量在515毫克左右，鸡蛋则为585毫克。用脑多的人，每天可以吃5~6个鹌鹑蛋，最好用蒸或煮的方式，营养最好吸收。鹌鹑蛋中维生素D格外丰富。而英国曼彻斯特大学对3000余名男士的研究发现，体内维生素D水平高的人，对于提高大脑的记忆力有很好的作用，同时也可以有促进消化和吸收的作用，降低胆固醇的同时增强体质，是不错的养生食谱。

凉拌鹌鹑蛋的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，它具有丰富的微量元素和钙质，而且还可以有补血补虚的作用，蛋白质丰富低胆固醇补脑益智，身体虚弱的人群来说是不错的选择。

凉拌鹌鹑蛋——降胆固醇补脑益智

蛋类的食物有很多，比如说小小的鹌鹑蛋，是不错的一种养生的食材，不要小看它的个头比较小，但是营养却很丰富的哦，补充丰富的钙质，铁质，鹌鹑蛋食用方法有很多，可以补脑益智，来看看凉拌鹌鹑蛋的做法。

凉拌鹌鹑蛋

主料：鹌鹑蛋500克

调料：食盐1茶匙、酱油1汤匙、醋1汤匙、香菜1棵、大葱1段、彩椒1/2个、白糖1茶匙、植物油2汤匙

凉拌鹌鹑蛋的做法

1.鹌鹑蛋清洗干净，煮熟

2.把煮熟的鹌鹑蛋去皮，下油锅炸

3.炸至表皮金黄起皱

4.洗净香菜、葱、彩椒

5.香菜、葱、红椒切碎，加入糖

6.再加入盐、酱油、醋、切好的香菜、葱、红椒拌匀即可

相比鸡蛋，鹌鹑蛋的胆固醇含量更低。一般每100克鹌鹑蛋的胆固醇含量在515毫克左右，鸡蛋则为585毫克。用脑多的人，每天可以吃5~6个鹌鹑蛋，最好用蒸或煮的方式，营养最好吸收。鹌鹑蛋中维生素D格外丰富。而英国曼彻斯特大学对3000余名男士的研究发现，体内维生素D水平高的人，对于提高大脑的记忆力有很好的作用，同时也可以有促进消化和吸收的作用，降低胆固醇的同时增强体质，是不错的养生食谱。

凉拌鹌鹑蛋的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，它具有丰富的微量元素和钙质，而且还可以有补血补虚的作用，蛋白质丰富低胆固醇补脑益智，身体虚弱的人群来说是不错的选择。

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