了解自己的
体脂率:。 1. 指捏 法:用拇指 和食指将皮 肤捏成皮肤 褶皱,重复 3次取平均 值,常用上 臂、腹部、 背部。注意 力量适中。 2. 公式 法:使用B MI和年龄 、性别计算 得出体脂率 。应精确测 量身高和体 重。3. 正常成年人 体脂率:女 性25%~ 28%,男 性15%~ 18%。若 体脂率超过 正常值的2 0%以上, 视为肥胖。 4. 建议 :注意合理 饮食,出现 肥胖症状应 适时运动和 控制饮食, 培养健康生 活习惯。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
体脂率怎么算
体脂率三种计算方法
1:体脂秤测量
挑选一个自己顺眼的体脂称,详细阅读使用说明。
2:按照体重计算法。
体脂率=1.2*bmi+0.23*年龄-5.4-10.8*性别
男为1,女为0。bmi=体重➗身高
3:用腰围体重计算法
用软尺测量自己腰部最细处,参数c=腰围*0.74,参数g=体重*0.082+34.89
身体脂肪总重量=c-g
体脂率=身体脂肪总重量➗体重*100%
成年女性的体脂率计算:
参数a=腰围(cm)×0.74
参数b=体重(kg)×0.082+34.89
体脂肪重量(kg)=a-b
体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%
成年男性的体脂率计算:
参数a=腰围(cm)×0.74
参数b=体重(kg)×0.082+44.74
体脂肪重量(kg)=a-b
体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%
BMI的计算公式:
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
EX:70kg÷(1.75×1.75)=22.86
BMI指数(即身体质量指数,简称体质指数又称体重,简称BMI)
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