常用养生食谱大全

1.当归乌不声不响鸡汤。当归积少成多蔓草荒烟乌鸡汤是一老牛拉破车道以乌骨鸡浮光掠影为原料，配友好以当归、红坚强莲、党参、温柔红枣、红豆蚂蚁啃骨头家和万事兴、枸杞、淮兴高采烈山、薏米、锲而不舍开天辟地大麦、盐等唯才是举材料炖煮的俭者心常富养生菜品。以人为鉴2.绿豆。碧血丹心绿豆是夏季平易近人养生菜谱中腼腆关切的食材，具合作有清热解毒峰回路转、清暑解渴一鸣惊人、消肿利水不厌其烦的功效。它病来如山倒棒打不回头被称为“济出力不讨好世之良谷”久旱逢甘雨，是一种消富贵草头露暑的食品。爱之欲其生3.马铃薯苗条烤鸡蛋。马鲤鱼跳龙门独木不成林铃薯烤鸡蛋和谐是一道简单行行出状元又美味的养谩上不谩下生菜。马铃理屈词穷薯富含碳水丑人多作怪化合物、蛋不厌其烦白质、维生比肩继踵素和矿物质吞吞吐吐，能够提供通权达变能量，并且猢狲入布袋烤熟后口感春秋无义战酥脆，易于顶天立地消化吸收。杏眼4.莲藕。慈祥莲藕是一种独木难支夏季养生菜虎父无犬子见木不见林谱，口感清集腋成裘脆，含有丰初出茅庐支支吾吾富的食用和理屈词穷药用价值。富态生藕具有清黑牛生白犊热凉血、止匀称血散淤的功白璧微瑕效，熟藕则若隐若现具有健脾开强健胃、养血止瓜皮搭李皮泻、收缩血朴素管止血、刺飘洋过海眉飞色舞激胃肠道、人间天堂改善便秘的丰满功效。5.不朽之盛事糖醋排骨。理屈词穷糖醋排骨是笨重一道以猪仔溃敌如决河排骨为主要唇亡齿寒材料，经过容光焕发糖醋调制而臃肿成的菜品。文静糖醋排骨口以点带面味香脆酸甜当机立断，口感丰富六耳不同谋。在夏季，百步无轻担吃糖醋排骨纤弱单薄可以消暑解以点带面热，增强食呼之欲出欲。6.番好心无好报茄羊肉汤。温柔番茄羊肉汤快刀斩乱麻是一道夏季河东狮子吼养生菜谱，口是心非羊肉和番茄二一添作五后来者居上都是夏季常恶虎不食子见的食材。浑浊羊肉富含蛋爱心春意白质和营养温暖美目，番茄则富喜形于色排忧解难含维生素和温柔矿物质。7多慢则生乱.杞精炖鹌赶鸭子上架鹁。杞精炖不痛不痒鹌鹁是一道戤米囤饿杀以鹌鹑和枸凛然不可犯患难见真情杞为主要原肝胆相照料，搭配其火上弄冰凌烈火见真金他食材炖煮细挑的养生菜谱朗目。它具有提开弓不放箭高记忆力、李下无蹊径滋补肝肾、贵人多忘事补充营养的忧国忧民作用。适合恨铁不成钢紧行无好步需要滋补肝顶天立地肾、提高精关切血的人群食邦以民为本救民于水火用。8.山强健家三脆。山耳廓家三脆是一魅力道养生菜谱儿大不由娘，原材料包尽心竭力括嫩笋、平不打不相识菇或黑木耳有凭有据空前绝后、枸杞子。瓜皮搭李皮它的制作方不知何许人法是将这些不声不响食材放入开合身水中煮熟，精明强干然后加入芝二卵弃干城麻油、胡椒承前启后、酱油、醋饱暖生淫欲拌食。9.好心无好报养生玉米排吃软不吃硬快刀断乱麻骨汤。养生富态玉米排骨汤神出鬼没是一道以玉冰炭不同炉米、排骨和照人肝胆枸杞子为主瓜皮搭李皮要材料的养手不释卷生汤品。玉溃敌如决河米具有丰富布袋里老鸦的维生素、富相纤维素和矿干瘪物质，可以憔悴增强免疫力大方，促进消化潇洒优美和排毒。1死而后已0.西瓜。优美西瓜是夏季合身的解暑佳品铁面无私，它具有清攫金不见人热解暑、除精诚团结促膝谈心烦止渴、利礼轻人意重小便的功效举一反三。虽然含糖墨黑量高，但适苗条量食用不会万众一心导致糖尿病黑漆皮灯笼，适合糖尿快刀斩乱麻病人食用。迷人11.核桃丰腴松仁粟米羹两肩担一口。核桃松仁深邃粟米羹是一喜闻乐见道简单美味相得益彰的养生菜谱美满，其中加入熙熙攘攘了核桃和松三心二意仁。核桃富东风吹马耳含维生素E板板六十四和锌，对皮荣辱与共奴颜婢膝肤和头发有风铃好处，而松呼之欲出仁则富含蛋浑浊白质和矿物喜悦质，有助于以眼还眼促进肌肉生丽质长。12.容光焕发百合莲子瘦美满肉汤。百合美丽莲子瘦肉汤转悲为喜是一款秋季有利可图养生的养生照人肝胆汤，材料包风月无边括干莲子、礼义生富足百合和瘦肉攻其无备。13.百落笔妙天下合粥。百合悦耳粥是一道清空手套白狼九曲十八弯淡、养心安行行重行行神、润肺止溃敌如决河咳的养生菜两袖清风谱。百合具见树不见林有润肺止咳臃肿、养心安神有口无行的功效，可初春以治疗咳嗽不急之务轻举妄动、喉炎等呼不知者不罪吸系统疾病猢狲入布袋。14.苡顶天立地仁粥。苡仁荣辱与共奴颜婢膝粥是一种养积少成多蔓草荒烟生菜谱，可刻苦以提供丰富慈祥的营养和保家书抵万金健效果。苡见异思迁仁富含蛋白大事不糊涂观者如堵墙质、膳食纤贵人多忘事维、维生素刻舟求剑和矿物质，官清民自安可以增强免举一反三疫力。它还两袖清风具有促进消甜美帅气化、调节血墨黑糖、促进血凛凛不可犯液循环等作可望不可即用。15.不打不相识益智仁煮肉换汤不换药病去如抽丝。益智仁煮大方肉是一道以人来人往益智仁为主得风就是雨钝刀子割肉要原料的菜可爱品，通过煮英俊肉的方式增心领神会藕断丝连强益智仁的磕头如捣蒜顾头不顾腚功效。同时河水不洗船，益智仁还按兵不动具有健胃消深邃食、安神助眺望眠、益智类顾三不顾四和事不表理等功效。1强健凝视6.花生芝丽质麻糊。花生势如破竹惩前毖后芝麻糊是3病来如山倒棒打不回头0岁女性抗浑浊衰老的首选打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲食品，富含自力更生维生素E和强壮防止色素沉优秀着于皮肤的魁梧作用，可以坚强避免色斑、呼天抢地蝴蝶斑的形关切成。17.消瘦川贝雪梨炖载歌载舞猪肺。川贝结实雪梨炖猪肺得病乱投医是一道养肺劈波斩浪、养气的养海纳百川生菜谱。通邦以民为本救民于水火过炖煮川贝春季和雪梨，能祭神如神在够有效去除彪壮痰液，润肺团结、镇咳。1结实8.兔肉健疾风知劲草脾汤。兔肉认真健脾汤是一讲究道以兔肉为得便宜卖乖主要配料的拨乱反正有机可乘营养丰富的胆大心细养生菜谱。容光焕发它具有健脾慧眼益气、健脾祭神如神在养胃的功效一尘不染。19.生眺望地黄乌骨鸡春蚕。生地黄乌慧眼骨鸡是一道妙手回春以生地黄和更上一层楼乌骨鸡为主何乐而不为要原料制作艰苦朴素的养生菜谱今吾非故吾。生地黄具病急乱投医有滋补肝肾满腹经纶、养血补虚走马观花的功效，乌合作骨鸡则具有斜眼滋补肝肾、浓黑养血补虚的初出茅庐支支吾吾作用。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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斋饭素食菜谱大全

斋饭素食菜谱大全：

1. 素食紫菜卷

材料：

- 寿司米400克

- 水540毫升

- 酱油4汤匙

- 蜂蜜2茶匙

- 大蒜1茶匙，切细末

- 老豆腐80克，切成1.5厘米宽的丝

- 米醋2汤匙

- 紫菜寿司皮4张

- 黄瓜1/2条，切丝

- 牛油果半个，切丝

- 小胡萝卜1条，切丝

做法：

1. 取一个大煮饭锅，放入大米，加水浸泡30分钟。

2. 在一个浅碗里，将酱油、蜂蜜和大蒜混合均匀。加入豆腐，轻拌，腌至少30分钟。

3. 将水和大米在火上烧开，然后把火调小；煮约20分钟，或直至米变软及带粘性，饭即煮好。将饭舀进一个大碗里，加米醋，拌匀。

4. 把一张紫菜皮放在竹制的寿司席上，将手稍稍湿润一下，取1/4量的米饭，均匀铺一薄层在紫菜皮上。米饭不要完全将紫菜皮盖满，至少留1.5厘米在紫菜皮顶部和底部的边缘。这是为了在卷起来时便于密封。放豆腐条，再放2根黄瓜丝紧挨着豆腐在米饭上。再排放牛油果和胡萝卜丝在米饭层上。这些内容物应放在距紫菜皮底部边缘2.5厘米处。

5. 将紫菜皮顶端边缘略湿一下。先将寿司卷底部卷紧；然后卷动寿司卷从底部往顶部边缘，在卷的同时，抓紧竹席，在竹席的帮助下，将整条寿司卷卷紧。将作好寿司卷用锯齿刀切成2.5厘米厚的块。即食。重复以上步骤，完成其他卷。

2. 奶油芋头炖饭

材料：

- 彩米3杯

- 芋头1颗

- 黑木耳少许

- 红萝卜少许

- 豌豆少许

- 胡椒粉少许

- 无盐奶油10-15公克

做法：

- 彩米泡水30分钟后，米捞起备用。米水留着。

- 芋头去皮切小小丁状，热油锅，半煎半炸方式炸熟且成金，备用。

- 彩米、奶油下锅炒香。

- 加100cc（约100公克）米水、炸过的芋头小火慢炖。直到水收，续加第二次100cc（约100公克）米水，若米水用完改用冷开水，直到水收。

- 重复加到第七次水（我的米量很多，所以加很多次水），放入黑木耳和花园现采的小豌豆，加盐、胡椒粉，菜熟。直到你试吃看看米的熟度可以，就OK了。

- 米粒的熟度依个人喜好，自己斟酌。

3. 素食比萨

材料：

- 比萨面饼

- 青椒、红椒、黄椒

- 蘑菇

- 亚芝竹心

- 黑水榄

- 西兰花

- 洋葱

- 摩苏里拉芝士

- 番茄汁

- 橄榄油

- 盐

- 胡椒

做法：

1. 青椒、蘑菇等材料改刀成片或条，用橄榄油翻炒，加盐、胡椒调味；摩苏里拉芝士切成丝。

2. 比萨面饼上浇上一层番茄汁，将青椒、蘑菇等材料全部铺在上面，盖上芝士丝。

3. 将饼放在200摄氏度的烤箱内，烘烤约20分钟，直至芝士呈金即可。

特别关照：

- 注意烘烤的时间与温度。

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