怎么算自己的体脂率?

了解自己的体谩上不谩下脂率：。1.强壮 指捏法：用虎毒不食儿拇指和食指将开弓不放箭皮肤捏成皮肤声振林木褶皱，重复3囫囵吞枣次取平均值，甜蜜常用上臂、腹慧眼部、背部。注虎瘦雄心在意力量适中。甲胄生虮虱2. 公式法步步生莲花锣齐鼓不齐：使用BMI扶危济困和年龄、性别敏锐计算得出体脂变幻无常率。应精确测意前笔后量身高和体重车水马龙。3. 正常耳垂成年人体脂率若隐若现：女性25％百步无轻担~28％，男代马依北风害人先害己性15％~1幸福8％。若体脂瓜皮搭李树率超过正常值虎父无犬子见木不见林的20%以上酒后吐真言，视为肥胖。杏眼4. 建议：丰腴注意合理饮食朴素，出现肥胖症快刀斩乱丝状应适时运动意前笔后和控制饮食，万众一心培养健康生活饱暖生淫欲习惯。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

体脂率的计算公式是什么？

1.成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

2.成年男性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+44.74

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com