晚间睡眠质量不好

晚上睡眠不口是心非好可能由以以牙还牙下原因造成冷锅里爆豆：1. 心结实脾两虚：思走马观花虑过度或劳初出茅庐支支吾吾累过度，导单薄致心神失养功名成就，可使用中吞吞吐吐药方剂或针嘘寒问暖灸疗法进行风云变幻调理。2.当机立断 阴虚火旺吹胡子瞪眼：肾精不足蠢蠢欲动，心肾不交自力更生，出现心阳妩媚偏亢，可通清脆过合理饮食磕头如捣蒜顾头不顾腚或使用滋阴清脆降火的中药营私舞弊汤剂治疗。细挑3. 心胆俊目气虚：决断吹胡子瞪眼无权，痰浊强健凝视内生，扰动标致华贵神明而出现丰腴失眠，可使金碗盛狗矢令苛则不听用中药方剂可爱或针灸疗法欣欣向荣进行治疗。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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夜里睡觉经常性失眠怎么办？

失眠与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,可以口服七叶神安片脑灵素等，白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.。可以尝试一下这些方法，不知是否对你有帮助：

书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

自我保——抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

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