瘦身那种方法

瘦身方法：1金碗盛狗矢令苛则不听. 埋线减肥病僧劝患僧：通过植入蛋快乐白线抑制营养多慢则生乱吸收和消化，好汉惜好汉法不传六耳减少能量摄入白璧微瑕，达到减肥效坦然果。2. 激开弓不放箭光溶脂：利用陶醉激光产生光热以一持万效应将脂肪细老牛拉破车胞液化排出体以史为镜破涕为笑外，达到减肥敢做敢为固步自封目的。3. 瞻前顾后抽脂手术：利坚定用吸取皮下脂吃力不讨好肪的方式进行丽质微创减肥。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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所有减肥方法总结

所有减肥方法总结。

【GM减肥法】：

Day1:只吃水果(除了香蕉榴莲)，推荐水果:苹果橙子西柚圣女果草莓等。Day2:只吃蔬菜(除玉米土豆南瓜)，推荐蔬菜:黄瓜番茄绿叶类蔬菜今菌菇类。Day3:水果+蔬菜，推荐食物:可参考前两日的饮食原则。Day4:八根香蕉+三盒牛奶，可尽量选择脱脂牛奶，乳糖不耐选择植物奶。Day5:肉类500g+六颗西红柿，推荐肉类:鸡肉/鱼肉/虾肉/牛肉。全天肉类总摄人为500g。Day6：肉类500g+蔬菜。Day7：水果+蔬菜+玉米/糙米饭。

【黄瓜鸡蛋减肥法】上：

Day1-Day3：早:鸡蛋1个+黄瓜1根，午:鸡蛋1个+黄瓜凉菜1份，晚:黄瓜1根+蜂蜜水1杯。Day4：早:鸡蛋1个+红豆薏仁糊1碗，午:杂粮粥1碗+水煮青菜1份，晚:黄瓜蔬菜沙拉1份+苹果1个。Day5：早:鸡蛋1个+无糖豆浆1杯，午:牛肉蘑菇卷饼1个+圣女果10颗，晚:黄瓜1根+紫米粥1碗。

【黄瓜鸡蛋减肥法】下：

Day6:早:鸡蛋1个+黄瓜1根，午:水煮西兰花+番茄黄瓜鸡胸肉，晚:黄瓜蔬菜沙拉+木瓜1个。Day7:早:鸡蛋1个+酸奶黄瓜汁1杯，午:鸡肉青菜沙拉+苹果1个，晚:素炒黄瓜+红豆薏米糊。

【21天减肥法】：

此减肥法比较极端，体质不好的友友谨慎选择!!!!

【10天减肥法】：

第一阶段:2天(减2-4斤)：早餐:2个鸡蛋，午餐:1根玉米，晚餐:1个苹果/一个西红柿。第二阶段:3天(减3-5斤)：早餐:1杯牛奶+1个鸡蛋，午餐:1个红薯/一个苹果，晚餐:1根香蕉/一个西红柿。第三阶段:5天(减3-5斤)：早餐:1杯牛奶/豆浆+1个鸡蛋，午餐:1碟炒绿叶菜，晚餐:1杯/一个西红柿。

【哥本哈根减肥法】上：

day早:黑咖啡1杯，午:鸡蛋2，番茄1个，菠菜无限，晚:牛排150g，生菜无限。

day2早:黑咖啡1杯，中:低脂火腿180g，脱脂酸奶200g，晚:牛排150g，生菜无限。

day3早:黑咖啡1杯，全麦吐司1片，中:鸡蛋2，低脂火腿180g，生菜无限，晚:芹菜无限，番茄1个，苹果1个。

day4早:黑咖啡1杯，全麦吐司1片，中:橙汁200ml，脱脂酸奶200g，晚:鸡蛋1，胡萝卜1根，白干酪100g。

day5早:胡萝卜1根，中:鳕鱼200g，晚:牛排150g，生菜无限，芹菜无限。

day6早:黑咖啡1杯，全麦吐司1片，中:鸡蛋2，胡萝卜1根，晚:鸡胸肉200g生菜无限量。

【哥本哈根减肥法】下：

day7早:纯茶1杯，中:饮用水无限量，晚:羊肉200g，苹果1个。

day8早:黑咖啡1杯，午:鸡蛋2，番茄1个，菠菜无限，晚:牛排150g，生菜无限。

day9早:黑咖啡1杯，中:低脂火腿180g，脱脂酸奶200g，晚:牛排150g，生菜无限。

day10早:黑咖啡1杯，全麦吐司1片，中:鸡蛋2，低脂火腿180g，生菜无限，晚:芹菜无限，番茄1个，苹果1个。

day11早:黑咖啡1杯，全麦吐司1片，中:橙汁200ml，脱脂酸奶200g，晚:鸡蛋1，胡萝卜1根，白干酪100g。

day12早:胡萝卜1根，中:鳕鱼200g，晚:牛排150g，生菜无限，芹菜无限。

day13早:黑咖啡1杯，全麦吐司1片，中:鸡蛋2，胡萝卜1根，晚:鸡胸肉200g生菜无限量。

【碳循环减肥法】：

第天一早餐:主食+肉+绿叶青菜，中餐:主食+肉+绿叶青菜，晚餐:主食+肉+绿叶青菜。

第二天早餐:主食+肉+绿叶青菜，中餐:主食+肉+绿叶青菜，晚餐:肉+绿叶青菜。

第三天早餐:主食+肉+绿叶青菜，中餐:肉+绿叶青菜，晚餐:肉+绿叶青菜。

第四天早中晚:全部绿叶青菜，(四个4天循环的共16天结束)，(肉类:鸡牛鱼虾)(主食:玉米/红薯/紫薯)。

【5+2轻断食减肥法】：

5+2轻断食：

5天正常吃饭或吃减脂餐，剩余2天轻断食适合没有时间运动、节后吃多想快速恢复体重的宝们。正常吃饭摄入热量:1300大卡左右，轻断食摄入热量:500大卡左右。

【16+8间歇饮食法】：

16+8轻断食

饮食的时间控制在一天8小时内，剩余的16个小时不吃其他食物，在这个时间段身体就开始消耗脂肪从而达到减肥的目的。时间控制建议:建议大家8点坐-9点吃早餐，12点吃午餐，17点吃晚餐，这样不会感到太饿。

所有减肥方法总结

所有减肥方法总结。

【GM减肥法】：

Day1:只吃水果(除了香蕉榴莲)，推荐水果:苹果橙子西柚圣女果草莓等。Day2:只吃蔬菜(除玉米土豆南瓜)，推荐蔬菜:黄瓜番茄绿叶类蔬菜今菌菇类。Day3:水果+蔬菜，推荐食物:可参考前两日的饮食原则。Day4:八根香蕉+三盒牛奶，可尽量选择脱脂牛奶，乳糖不耐选择植物奶。Day5:肉类500g+六颗西红柿，推荐肉类:鸡肉/鱼肉/虾肉/牛肉。全天肉类总摄人为500g。Day6：肉类500g+蔬菜。Day7：水果+蔬菜+玉米/糙米饭。

【黄瓜鸡蛋减肥法】上：

Day1-Day3：早:鸡蛋1个+黄瓜1根，午:鸡蛋1个+黄瓜凉菜1份，晚:黄瓜1根+蜂蜜水1杯。Day4：早:鸡蛋1个+红豆薏仁糊1碗，午:杂粮粥1碗+水煮青菜1份，晚:黄瓜蔬菜沙拉1份+苹果1个。Day5：早:鸡蛋1个+无糖豆浆1杯，午:牛肉蘑菇卷饼1个+圣女果10颗，晚:黄瓜1根+紫米粥1碗。

【黄瓜鸡蛋减肥法】下：

Day6:早:鸡蛋1个+黄瓜1根，午:水煮西兰花+番茄黄瓜鸡胸肉，晚:黄瓜蔬菜沙拉+木瓜1个。Day7:早:鸡蛋1个+酸奶黄瓜汁1杯，午:鸡肉青菜沙拉+苹果1个，晚:素炒黄瓜+红豆薏米糊。

【21天减肥法】：

此减肥法比较极端，体质不好的友友谨慎选择!!!!

【10天减肥法】：

第一阶段:2天(减2-4斤)：早餐:2个鸡蛋，午餐:1根玉米，晚餐:1个苹果/一个西红柿。第二阶段:3天(减3-5斤)：早餐:1杯牛奶+1个鸡蛋，午餐:1个红薯/一个苹果，晚餐:1根香蕉/一个西红柿。第三阶段:5天(减3-5斤)：早餐:1杯牛奶/豆浆+1个鸡蛋，午餐:1碟炒绿叶菜，晚餐:1杯/一个西红柿。

【哥本哈根减肥法】上：

day早:黑咖啡1杯，午:鸡蛋2，番茄1个，菠菜无限，晚:牛排150g，生菜无限。

day2早:黑咖啡1杯，中:低脂火腿180g，脱脂酸奶200g，晚:牛排150g，生菜无限。

day3早:黑咖啡1杯，全麦吐司1片，中:鸡蛋2，低脂火腿180g，生菜无限，晚:芹菜无限，番茄1个，苹果1个。

day4早:黑咖啡1杯，全麦吐司1片，中:橙汁200ml，脱脂酸奶200g，晚:鸡蛋1，胡萝卜1根，白干酪100g。

day5早:胡萝卜1根，中:鳕鱼200g，晚:牛排150g，生菜无限，芹菜无限。

day6早:黑咖啡1杯，全麦吐司1片，中:鸡蛋2，胡萝卜1根，晚:鸡胸肉200g生菜无限量。

【哥本哈根减肥法】下：

day7早:纯茶1杯，中:饮用水无限量，晚:羊肉200g，苹果1个。

day8早:黑咖啡1杯，午:鸡蛋2，番茄1个，菠菜无限，晚:牛排150g，生菜无限。

day9早:黑咖啡1杯，中:低脂火腿180g，脱脂酸奶200g，晚:牛排150g，生菜无限。

day10早:黑咖啡1杯，全麦吐司1片，中:鸡蛋2，低脂火腿180g，生菜无限，晚:芹菜无限，番茄1个，苹果1个。

day11早:黑咖啡1杯，全麦吐司1片，中:橙汁200ml，脱脂酸奶200g，晚:鸡蛋1，胡萝卜1根，白干酪100g。

day12早:胡萝卜1根，中:鳕鱼200g，晚:牛排150g，生菜无限，芹菜无限。

day13早:黑咖啡1杯，全麦吐司1片，中:鸡蛋2，胡萝卜1根，晚:鸡胸肉200g生菜无限量。

【碳循环减肥法】：

第天一早餐:主食+肉+绿叶青菜，中餐:主食+肉+绿叶青菜，晚餐:主食+肉+绿叶青菜。

第二天早餐:主食+肉+绿叶青菜，中餐:主食+肉+绿叶青菜，晚餐:肉+绿叶青菜。

第三天早餐:主食+肉+绿叶青菜，中餐:肉+绿叶青菜，晚餐:肉+绿叶青菜。

第四天早中晚:全部绿叶青菜，(四个4天循环的共16天结束)，(肉类:鸡牛鱼虾)(主食:玉米/红薯/紫薯)。

【5+2轻断食减肥法】：

5+2轻断食：

5天正常吃饭或吃减脂餐，剩余2天轻断食适合没有时间运动、节后吃多想快速恢复体重的宝们。正常吃饭摄入热量:1300大卡左右，轻断食摄入热量:500大卡左右。

【16+8间歇饮食法】：

16+8轻断食

饮食的时间控制在一天8小时内，剩余的16个小时不吃其他食物，在这个时间段身体就开始消耗脂肪从而达到减肥的目的。时间控制建议:建议大家8点坐-9点吃早餐，12点吃午餐，17点吃晚餐，这样不会感到太饿。

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