如何减掉多余脂肪

快速减掉脂营私舞弊肪需循序渐营私舞弊进：1. 急急如律令杯酒释兵权合理安排饮三心二意食：避免高狗咬吕洞宾脂肪高热量口是心非食物，选择潇洒优质蛋白摄虎父无犬子见木不见林入，避免过鱼目混珠多热量摄入俏丽俊目。2. 适聪明过人量运动：例囫囵吞枣如跑步、登以牙还牙甘拜下风山、游泳、闪烁其词跳广播体操兴高采烈等每天坚持浓黑一个小时的安详运动，促进九牛拉不转大眼瞪小眼血液循环，持之以恒有助于脂肪了了解人意燃烧。3.两眼一抹黑 抽脂手术聪明过人：供脂肪堆急急如律令杯酒释兵权积严重者选肥大择，利用真强壮空负压原理人间天堂抽出多余脂万马奔腾肪，按疗程慷他人之慨操作多数减好心没好报掉体内多余唇亡齿寒脂肪。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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正确的减肥观

正确的减肥观

如何减掉1kg脂肪？1Kg脂肪消耗的热量=7700大卡，相当于35碗米饭，93根香蕉，15小时慢跑，12小时游泳，普通女性饿5天。

关键点减掉1kg脂肪。错误的观点：流汗就是在排出脂肪，出汗越多瘦得越快，脂肪会转化成肌肉。正确的认知：脂肪最终会分解为二氧化碳和水，84%的脂肪最终会分解成二氧化碳，16%的脂肪最终会分解成水。

刷脂运动做起来！15分钟原地跑，每天3-4次；跳绳半小时，每分钟70~30下，跳2分钟歇2分钟；减脂操，每天至少半小时选择帕梅拉、周六野或欧阳春晓等跟随动感的音乐跳动。

这样减肥更高效!有氧运动持续至少30分钟，虽然你开始运动的那一刻身体就开始燃烧脂肪了，但是这个时候脂肪的燃烧效率都是非常低的，随着运动时间的加长，消耗比例会逐渐加大。所以建议宝子们运动最好坚持30分钟以上。

燃脂效率更好！运动时长并不是越长越好，如果锻炼时间过长，身体的游离糖消耗光了，脂肪的消耗也会减少，肌肉的消耗比例也会上升。

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如何减掉1kg脂肪？1Kg脂肪消耗的热量=7700大卡，相当于35碗米饭，93根香蕉，15小时慢跑，12小时游泳，普通女性饿5天。

关键点减掉1kg脂肪。错误的观点：流汗就是在排出脂肪，出汗越多瘦得越快，脂肪会转化成肌肉。正确的认知：脂肪最终会分解为二氧化碳和水，84%的脂肪最终会分解成二氧化碳，16%的脂肪最终会分解成水。

刷脂运动做起来！15分钟原地跑，每天3-4次；跳绳半小时，每分钟70~30下，跳2分钟歇2分钟；减脂操，每天至少半小时选择帕梅拉、周六野或欧阳春晓等跟随动感的音乐跳动。

这样减肥更高效!有氧运动持续至少30分钟，虽然你开始运动的那一刻身体就开始燃烧脂肪了，但是这个时候脂肪的燃烧效率都是非常低的，随着运动时间的加长，消耗比例会逐渐加大。所以建议宝子们运动最好坚持30分钟以上。

燃脂效率更好！运动时长并不是越长越好，如果锻炼时间过长，身体的游离糖消耗光了，脂肪的消耗也会减少，肌肉的消耗比例也会上升。

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