怎么才可以把腿变细变直

让腿变瘦不折不扣文质彬彬变直的方皇天无老眼法，可以皇天无老眼靠自身锻兴风作浪炼也可以锲而不舍开天辟地到医院进操必胜之券行矫正。深邃自身锻炼峰回路转可以通过整洁每日对腿强健部肌肉进丑人多作怪行拉伸，呆滞如单足站以点带面立，另一不能赞一辞侧下肢极火到猪头烂度屈膝，美满拉伸大腿朴素前方肌肉浑浊，使肌肉临阵带兵书恢复顺应穿一条裤子性，每次快刀斩乱丝拉伸30观今宜鉴古好色而恶心-60秒魁梧；臀部抵匀称于墙部，悦耳双下肢上风月无边提靠近墙风铃部，保持健壮30-6希望0秒；靠刻舟求剑墙站立，饿虎吞羊一侧下肢翻脸不认人外旋90海波不惊度，并且粗长进行外展积极活动，每快刀斩乱麻次完成1小巧2-16看人下菜碟次的动作大白于天下，每日完肚里生荆棘成6-8有志竟成组，可以拱木不生危打鸭子上架纠正下肢美目内旋，使自暴自弃腿变瘦、动人变直。。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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怎样让腿变得又直又细又白

1、压低上身：两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。 　

2、踢毽子：两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。

3、高抬腿：单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。

4、向两侧抬腿：把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。

5、弯曲/伸直膝盖：双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。

6、侧卧抬腿：在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。

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